Jaki cykl wybrac z kreatyną.

Witam. Chce zacząć brać mono kreatyne, tylko nie wiem jak ją brać. Jedni mówia ze zrobić cykl 3tyg i potem przerwa a drudzy ze brac tylko w dni treningowe przez np poł roku przed i po treningu bez przerw. Jak radzicie?

IMO najlepiej przez 8-12 tygodni w DT-10g DNT-5g. 3 tygodnie to zdecydowanie za mało na cykl kreatynowy.

Przeważnie na opakowaniach pisze jak brać. Tak jak kolega wyżej napisał w
dni treningowe: 10g - rano 5 g , po treningu 5g
dni nietreningowe: 5g najlepiej godzinke po śniadaniu
a jak masz w tabsach to tak jak pisze na opakowaniu, pozatym 3 tyg to za mało jak na cykl. Jeśli jesteś początkującym to 6 tygodniu Ci myśle ze wystarczy. Mono z Treca lub Universala i będzie git a jak brak kasy to od SFD -> https://sklep.sfd.pl/Monohydraty-k174.html 

cykl 8tyg to takie minimum

j/w ja preferuje nawet do 12 jak sa efekty

Ja lubię krótkie cykle, 4-6 tyg na niemieckiej krecie.

jak ma byc krótki to najlepiej zrobic z fazą ładowania

Zgadza się :)

a co pierwsze brac po treningu bo biore bcaa gainera i kreatyne w jakiej kolejnosci brać po treningu?

razem wszystko mozesz

cykl 8 tygodni mniej więcej lub stała suplementacja mniejszymi dawkami
nie ma większego znaczenia jak to weżniesz, jak masz bezsmakowe BCAA to pij wszystko razem