minimum

To jutro lecę. CHARYTATYWNY EVERESTING NA AGRYKOLI W WARSZAWIE https://i.imgur.com/jIpwxaS.jpg Plan zakłada, że będę robił minimum 14h. https://i.imgur.com/qyld5Ru.jpg Czy się uda? Okaże się bo to nie wyścig, nie będzie tutaj napinki. No ale jak zaczynam o 7 rano to nie chce skończyć o... 23. %-) Muszę potem sam rowerem do domu wrócić;-) Sam [...]

[...] A że podjadać lubi to praktycznie zawsze do ostatniego dnia ma z 2 kg do zgubienia. Jego metoda, oczywiście mega niezdrowa ale jedyna skuteczna. Jak mówiłem płynow minimum w ciągu dnia, wieczorem juz wogóle i rano przed wagą też raczej tylko zeby witaminy popić łykiem. Z jedzenia też minimum, ja bym postawił tylko na ryż i mieso kuraka [...]

[...] to w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz poniżej). Po określeniu progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość miarek stosujemy [...]

[...] fakt startu przy dwu lub trzyosobowej obsadzie kategorii. Zdobycie medalu na Mistrzostwach Polski musi być teraz poparte solidną kilkulętnia praca i miniumum talentu( choć minimum zaczyna juz niewystarczać ). Oczywiściepotrzebny też jest odpowiedni wkład finansowy. Jakoś nie chce mi się wierzyć że Wilkowi wystarcza 300-400zł na przygotowanie [...]

rafixP z choinki sie urwales? tak ciezko pojac,ze aby udzielic ci jakiejkolwiek pomocy musisz podac chocby minimum info na swoj temat? ...a takim minimum jest wlasnie wspomniana wczesniej-ankieta. pozdrawiam. ps. juz teraz,na dzien dobry moge ci napisac,ze plan nie jest dla ciebie,jak wiekszosc splitow tego typu,ktorymi onanizuja sie nowicjusze.

[...] uwazasz ze jestes kozak ze swoja uk'owska pensja " jestem :D bez pensji tez jestem kozak :D a czasami prawdziwek,albo oscypek zależy czy kwas nie lizany. "close to minimum wage" double minimum wage na chwilę obecną, więc zamiast 30 h zacząłem robić 15 żeby się nie przemęczać i żeby mi zaiłków nie zabrali :D " to sie chlopie [...]

[...] Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść [...]

Vajolet 20g tluszczy to w ogole minimum przyzwoitosci zdrowotnej Morales tylko ona wlasnie nie je weglowodanow, z tego co mowi, bo najwyrazniej sie boi. weglowodanow tez nie ma co sie bac o za duzej ilosci mowi sie nie w ilosciach 180g

[...] przy nich jest koło 150,jak sa szybsze ruchy to troszke rosnie potem ciut spada ,ale nie ponizej 145 wiec chyba nie jest zle.Na spacerki chodze codzinnie z moja córeczka minimum 2 godziny i nawet troszke pobiegam ,bo wiadomo jak jest z maluchami wiec dzien mam raczej w ruchu. Dzis juz po teningu.Superserie po 12 powt. 1a. wyciskanie [...]

silowy oczywoscie mozesz robic tyle razy w tygodniu ile chcesz , na zmiane, minimum 2x, ten trening wytrzymalosciowy 2x w tyg, reszta jak sobie rozłożysz Na razie zrob ten trening ciurkiem, tak jak napisane jak bedzie ci dobrze szlo, to sie doda conieco tak rob jak planujesz z dieta 3 dni mniejsza, 1 dzien wieksza i znow 3 dni mniejsza

[...] teraz nie rob. To na najblizsze 4 tygodnie. Co do diety to jakies male szczegoly ewentualnie powiem, na razie wiadomo, bilans pi razy drzwi, zerowy i bialka minimum 2g na kg masy ciala. Wiadomo jako wegle stawiaj na straczkowe, warzywa (zielone nie licz, ale te inne tak), kasze gryczana, quinoa, owsiane, zytni chleb, proso, ryz [...]

Jak ćwicze to przeważnie pije minimum 2 litry wody potem w ciagu godziny biegam z 4 razy do kibelka i w nocy tez było to samo .Co chwile wstawałam,ale mysle ,ze do kazdej pory ćwiczeń mozna sie przyzwyczaić Dzien4. dol 1a. Przysiad 5x8:60,6062,62,64 1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge 2min 2. syzyfki 3x10 90ske:3s-10kg 3. box jump [...]

[...] odwadniajacych, strzel sobie lampke wina, zrob ciepla kapiel przed pojsciem spac to sie spocisz w nocy i wywalisz nadmiar wody Starraj sie tego bialka w sumie utrzymywac minimum 1,5g na kilo ciala - tak w/g badan powinno byc wlasciwie zalecenia zywieniowe tak na prawde, a jak bedziesz miec 2g to zyskasz tylko, w koncu strawienie bialka [...]

chodzone to w sumie 20 krokow. Bardzo malo ci wyszlo obowdow, n nastepnym treningu 12 to minimum Fruktoza nie słodź, toz to cukier prosto z owocow, ten dla ktorego owoce maja zla slawe bo on tylko uzupelnia glikogen wątrobowy a poniewaz on nie jest pusty wiec idzie prosto w tluszcz.

Ze wzgledu na ograniczenie pieniezne wybieram : 1. Gainer : 2xMCT olimp 3100g = 6,2kg . 1-2 porcji codziennie przez minimum 62dni. 2. Bialko VitaFit 2x 750g = 1,5kg . Starczy na 50dni ( zawsze na noc 30g) 3. Aminokwasy 5500 180 mega caps olimp rano i przed treningiem po 2 kapsulki = minimum 45dni. Kumpel sprowadza odzywki olimpu gdzies tam zza [...]

[...] stracilas. Dieta do zmaiany nie moze skladac sie w wiekszosci z w. I trenig w domu ok, kup sobie pilke i bedziesz mogla cwiczyc. #kg? Po co sie rozrabniac, kup sztangielki regulowane 10kg na jedna to minimum akie powinnas miec i mozesz zaczac dzialac 1700kcla oraz 100g bialka i 70g tluszczu i reszt aww , ale czyste (babka marmurkowa odpada)

[...] Z moim nałogiem, czyli kawą i cukrem postaram się walczyć w ten sposób, że na szklankę kawy będe musiała wypić szklanke wody. Mam nadzieję, że tym samym kawe ograniczę do minimum. Co do pupy. Nie straciłam jej, bo nigdy nie miałam. {{:-(Mogę klnąć na genetyczne uwarunkowania, bo wszystkie koiety z dziada pradziada wyglądają kropka w kropkę tak [...]

[...] sie robic czyste na sam poczatek tylko szły rodzynki a potem ładowałem ryże/makaron/kasze i oczywiscie piers z kurczaka, tłuszczy uniakałem, a jako ostatni posiłek na ckd pozwalałem sobie na jakies ciastko warzywa tez wchodziły i sporo wody z cytryna minimum 5l ale skoro tobie takie bardziej na luzie ładowanie nie szkodzi to lajt powodzenia

[...] wiecej niz 50g nie ma obaw jesli chodzi o to ze za malo jesz wegli kolejna sprawa to juz sama ilosc kcal nie bój doopy - wiekszosc czym sie zywilismy przez ostatnie lata to mity nakrecane przez trenerwo/dietetykow poziwazanych z producentami supli a tak naprawde potrzebne jest tylko minimum z tego bo u tak wiekszosc wysrasz albo wyszczasz

Tylko, że jak robię 6 tyg, to dopiero zaczyna się rozkręcać i w najlepszym momencie muszę kończyć, ale zrobię prawdopodobnie 2x po 625g, albo jak piszesz 6 tyg, off, 6 tyg aż do wyczerpania. Jeszcze czas Bardziej się skłaniam przy minimum 8 tyg. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-09 22:23:23