minimum

1) za mało ćwiczeń aerobowych - nie napisałaś ile czsu zajmuje ci bieg(to ważne) 2) nabiał przydiecie redukcyjnej (szczególnie kobiet) powinien być ograniczony do minimum, owoce również 3) dieta powinna składać się z większości (nie tylko) z chudego mięsa i warzyw z dodatkiem zdrowych tłuszczy 4) jeżeli masz taką możliwość zapisz się na siłownię [...]

dżaro dlaczego nabial do minimum u kobiet? mozesz uzasadnic?

2) nabiał przydiecie redukcyjnej (szczególnie kobiet) powinien być ograniczony do minimum, owoce również owoce tak nabial ,napewno nie to mit 3) dieta powinna składać się z większości (nie tylko) z chudego mięsa i warzyw z dodatkiem zdrowych tłuszczy sery,jaja to co ? 4) jeżeli masz taką możliwość zapisz się na siłownię (koniecznie z dobrymi [...]

nie ma reguły, że węglowodany muszą być ograniczone do minimum.

Poziom tkanki tłuszczowej dość wysoki jak na budowę masy mięśniowej. Według mnie należy redukować do minimum 12% a nie budować i zalać się. W tej chwili wygląda to na około 17%.

[...] spowodowac problemy żołądowo - jelitowe. Mleko jak już pijesz weź te pełnotłuste, zerówki to woda zabarwiona cyzmś białym, mega przetworzone. Poza tym mleka za dużo, do minimum go ujmij. W białko celowałabym w okolice 160g, więcej Ci nie trzeba, ostatni posiłek nie ma białka właściwie, staraj się by 20-25g najmniej było go w każdym posiłku. [...]

[...] i już zostanie jak jest. Jestem ciekaw jak długo ćwiczysz pewnie jak większość takich jak ty zaczołęś brać a dopiero potem poszedłeś na siłownie :) No ale oczywiście nie ma się czym przejmować, bo koledzy mówią co innego :) Tak więc zachowaj chociaż minimum rozsądku napisz coś o sobie i nie kuj sie wiecej niż raz w tygodniu. Pozdrawiam

[...] kontrolując tetno (przyda się pulsometr). Aeroby możesz zrobić na czczo, bezpośrednio po silowni, 2 godz. po pierwszym posilku, albo godzinę przed ostatnim lub nawet w innej porze. Czas aerobow to minimum 30 min., a nawet 40. Pomysl takze nad kupnem jakiegos antykatabolika (np. BCAA). pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2008-03-30 10:10:11

[...] przyda sie tez lykanie glukozaminy i jedzenie chociazby galaretek :]] jesli lekko zwichnales staw proponuje odlozyc wszystkie cwiczenia wymagajace ruchu ta reka! na okres minimum 3tyg..... Byc moze powinienes nosic ta reke na temblaku... Jezeli to uraz stawu to zdecydowanie zbastuj z cwiczeniami i zalecz kontuzje, odwiedz ortopede/lekarza [...]

3 dni to raczej minimum przy spalaniu tkanki tluszczowej, mozesz wiecej (tak tylko imo) pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

5 omek ci nic nieda minimum musisz miec 10 albo lepiej test enan

jeżeli dobrze wszystko ułożysz tzn. trening, dietę, suplementację kreatyną i jakimiś dodatkami wedle twoich potrzeb to myslę że podczas pierwszego cyklu powinno ci pójść minimum 3- 5 kg. ale nie traktuj tego jako coś oczywistego, jeśli jest tak jak piszesz z tą gęstością mięśnia i dobrymi zdolnościami jego rozwoju to myślę że w tej wadze powinno [...]

Ja robiłem cykle na mono 4-6 tygodni tyle powinno wystarczyć, później przerwa powinna trwać minimum tyle ile trwał cykl POZDRO

[...] ?> >3.Przysiady (mało, ok.100) <ile to nam zajmie ? mysle ze jakies 2 min na pewno> >4.Wypady na nogi (po kolei) po 50 razy <2*50 ... znów 2 minuty minimum> >5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) <2 minuty> >6.Siad równoległy i to samo <2 minuty> >7.Żabki (gdzieś ze 200) <2 [...]

witaj:) jak mamy ulozyc plan treningowy na podstawie roweru?;-) bez minimum sprzetu trudno bedzie zrobic sensowny trening, oprocz crossfitowych WODow

gryf minimum 180

Future ty się znów do tych białek doczepiasz. Stary, na redukcji, jeśli nie chcesz dużych strat w mięśniach (bo na pewno będą) musisz zwiększyć ilość białka. 2,5g B to jest minimum na redukcji. Laczek17 diety low cab cieszą się dzisiaj największym powodzeniem. Bo to przede wszystkim duża ilość węgli o wysokim IG i przez to wysoki poziom insuliny [...]

[...] naj lepiej byloby wziac ta deke i polaczyc z metka i oprocz tego jeszcze dieta. Ale znowu ile tej deki? Co najmniej z 10 ampol po 2ml i 100 tabsow metki by starczylo? Ale czy mozna zrobic z tego cykl 4 no max 6 tygodniowy czy musi byc to 8 tygodni minimum? Bo dla mnie liczy sie naj wiecej czas a jego mam malo i masa ktorej tesz mam malo:p Dino

[...] wiem kazdy jest inny jak dla mnie 1 tbl nie dziala na poprawe koncentracji IMO ale jak Ci pomaga 1 tbl to o to chodzi i sie nie oburzaj wyrazilem swoje zdanie. to chociaz 3 bym zarzucal do nauki sa srodki duzo lepsze od Efedrynki. ja na trening zarzucalem 8 tbl xD + 300 mg kofeiny to minimum Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-13 23:16:02

Witaj, Daj powiedzmy 2 gram białka , węgle daj by zapełnić kaloryczność a tłuszcze minimum 1 gram. Przy takiej masie i łapkach lipa jedna wielka wyjdzie, nie wiem jak z towarkiem ale szame musisz ogarnąć. Druga sprawa jeśli dalej będziesz ćwiczył jak ćwiczysz na siłowni to wystarczy jedna walka z ogarniętym w zapasach/judo to pozrywany i [...]