Początki z kreatyna

Witam! Ćwicze już rok czasu, niestety od 3 miesiecy przytyłem kilogram, mimo dobrej diety i treningu. Postanowiłem spróbować kreatyny. Mam pytania:
- waże 94 kg i 180 cm wzrostu, kiedyś masa wchodziła mi jak oszalała, teraz jest zastój. Mam mało tłuszczu i dużą gęstość mięśni. Jak myslicie, ile przybiore na masie na jedym kreatynowym cyklu?
-czy to prawda że po odstawieniu kreatyny masa może spaść o pare kilo, zależy od tego, ile sie wazy, podobno kreatyna pompuje wode do mięsni i jak sie ją odstawi, to część wody ucieka. Czy to prawda?

OOoooo faktycznie sory bardzo wszystkich...

Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-29 23:12:11

ile przybierzesz na masie nikt Ci tu nie powie, po kreatynie mono sa spadki- no ale bez przesady nie pare kilo.

Ale orientacyjnie? 3 kg? 5 kg? 10 kg?

Lub jeszcze inaczej - podawajcie swoją wage przed cyklem kreatynowym i po.

Zmieniony przez - Brokiru w dniu 2006-03-24 22:26:16

poszukaj- kiedys w dziale olimpa byl taki post

jeżeli dobrze wszystko ułożysz tzn. trening, dietę, suplementację kreatyną i jakimiś dodatkami wedle twoich potrzeb to myslę że podczas pierwszego cyklu powinno ci pójść minimum 3- 5 kg. ale nie traktuj tego jako coś oczywistego, jeśli jest tak jak piszesz z tą gęstością mięśnia i dobrymi zdolnościami jego rozwoju to myślę że w tej wadze powinno się znaleśćniewiele wody która zejdzie po cyklu- tak myślę że z wypracowanych kg. które ci 'wywróżyłem" zejdzie ci do kg....

jeżeli to twój pierwszy kreatynowy cykl to bedziesz zadowolony. spadki są, ale nawet jak ci spadnie 30% to i tak sporo zostanie.

To wszystko zależy od diety i treningu. Oczywiście zawsze po cyklu troche spada, ale też coś zostaje, tym bardziej jeżeli będzie to twój 1 cykl na kretce.

efekty napewno zadowalajace

nikt z nas wrozka nie jest, kup i przetestuj na sobie

po cyklu jak i na trzymaj sie dobrej diety a spadki beda znikome

pozdro ...

Jeszcze jedno pyatnie: jakie stosować przerwy pomiędzy cyklami kreatyny?

I jak mam odważyć te 5 gr? Tam jest jakaś łyżeczka czy coś?

5 g to jedna lekko kopiasta łyżeczka <ok. 5 ml>
czym dłuższy tym lepiej, w ciągu roku: 3 cykle np. 6 tygodni cykl - min. 6 tygodni przerwa - .....

Sorry ze męcze ale jeszcze dwa pytania:

-jaka długość cyklu zastsować na pierwszy raz?
- i jaką kupic kreatyne? Zalezy mi bardzo na zrobieniu jak największej ilości masy, nawet jesli miałoby to oznaczać przyrost tkanki tłuszczowej. Kreatyne brałbym samą, bez żadnej dekstrozy ani carbo. Po treningu pije miód. Jaka w takiej sytuacji jest najlepsza?