minimum

nie ma sensu robic planu 5 tygodni!, w 5 tygodni to ja nawet nie zdążam rozkręcic się z ciężarami.. plan daje jakies efekty jezeli trwa minimum! 2 miesiace, bo robiąc 5 tygodni żyłowania to najwyżej sie przetrenujesz albo złapiesz stagnacje, wez sie za podwieszony, lepiej robic cos dlugofalowo przez dluzszy okres czasu i byc zadowolonym niz [...]

"Zimnych" mięśni nie rozciągamy! Sam jogging jest rozgrzewką :-) zaczynamy od "świńskiego truchtu" i stopniowo możemy przyśpieszać. Ew. rozciąganie minimum 10-15 minut później

najlepiej uderz na treningi do jakiegos klubu z boksem albo mma a domowo rob treningi silowe. zostaw sobie minimum dwa dni bez jakichkolwiek treningow na regeneracje.

poczekamy miesiąc na unbana, a tym czasem ogranicze moje złe słownictwo do minimum

tak napis jest zgadles a tabletki biore tak 3/4 roku wtedy idzie mi najbardziej brzuch i masa ktorej nie chce czyli tluszczyk co do diety to ograniczylem do minimum tluszcze i cukry prostekonkretnej nie mam ale wim co wolno mi jesc

to dlaczego dla początkujących rozpisujecie cykle 200mg/tydzien przez minimum 8 tygodni, a nie 50mg/tydzien przez 6 tygodni?

Prop to tak 8 tygodni minimum. Ale jak chcesz pogadać o cyklu dla siebie to załóż własny temat i wstaw ankietę działu. Takie wymogi.

Brałem kredke przez miesiąc i póżniej miesiac przerwy i znowu miesiac i za pierwszym razem git a za drugim lipa także przerwa po kredce minimum dwa miechy bo inaczej efekty lipa.

[...] ćwiczeń. Jaką ankiete wypełnić i jakie informacje mam podac aby można było ułożyc dobry plan treningowy. Zależy mi na masówce i w tym kierunku podążam od X czasu.Chcę ważyc minimum 90 kg więc jeszcze te 3-4 kg mam nadzieję uzyskam. Co do barku do borykam się z zerwanymi przyczepami już dobre 3 lata, początkowo nie dało się cokolwiek robic bo ból [...]

zapotrzebowanie na wode wzrasta wraz ze wzrostem spozycia kcal 1l na kazdy tysiac kcal minimum dla osob aktywnych od kreatyny raczej nie wzrasta pragnienie, tylko od jedzenia,wiec to zbieznosc..

zamiast pytać co to ATD to juz dawno byś znalazł... propa daj na 6 tyg minimum, zależy ile chcesz czasu redukopwac, spalacza normalnie lub na przemian z clenem co 2tyg.

[...] mam nadzieję, że troche poczytasz ciekawych artykułów i będziesz wiedział co dalej :P Co do kreatyny to moja wiedza teoretyczna podpowiada mi, że kreatynę najlepiej brać po minimum roku treningów, ponieważ jest ona używana dopiero w momencie tzw "zastoju" w treningach, czyli ćwiczysz, ćwiczysz dobrze się odżywiasz a nic nie rośnie :P [...]

żeby treningi siłowe miały sens musisz ćwiczyć minimum 3x w tygodniu, w czym max. 2 dni przerwy, czyli np. poniedziałek-środa-piątek bądź wtorek-czwartek-sobota, tak sądzę, rozumiem jednak że dni kiedy wypada Ci trening mma trochę tutaj utrudniają .

[...] naturalny i mleko zmielić w blenderze lub ubić mikserem. Następnie przelać do miski z płatkami i otrębami owsianymi, wszystko dokładnie wymieszać. Taką masę należy odstawić do lodówki na minimum 5-6h lub na całą noc. Smażyć formując kształt placków na patelni zwilżonej tłuszczem lub sprayem, na koniec polać lub ułożyć truskawki, wedle uznania.

serwient = dlaczego uważasz że Thermo Speed jest słaby ?? Jest Dobry a to wystarcza na początek. Testując Thermo speeda dochodze do wniosku że dawka 2x3 dziennie to minimum czyli dwie paki na 40 dniową redukcje.

Dibencozide moim zdaniem to niepotrzebny wydatek. Zgadzam sie w 100 % z przedmowcami ze 1 cm w 2 miesiace z kreatyna to niezbyt imponujacy wynik. Ja skonczylem wlasnie kreatyna (Hi-Tec w proszku) do tego bralem BCAA i w 6 tygodni poszlo mi 1,7 cm. Mam kiepska genetyke ale uwazam ze przy zastosowaniu takiej suplementacji i fachowej diety 1,5 sm to [...]

nie na dwa ale na trzy dni- masz plan okrojony do minimum, opcjonalnie -czyli w praktyce naprzemian rożne ćwiczenia i grupy; gdybys trenowal 2x w tyg. to sam policz ile wyszloby Ci serii na wybrane grupy... A/B przysiad / MC 4*8-6 wyciskanie na plasko / dipsy 3*10-6 wioslowanie sztanga / podciaganie 3*10-6 wyciskanie zza karku3*10-8/ push [...]

Praktycznie codziennie jeżdżę rowerem (minimum 40 minut). Nie mogę siedzieć spokojnie, ciągle wymachu.je (musiałam podzielić wyraz na dwie części, bo autokorekta nie przyjmuje końcówki tego wyrazu ;)) nogami. Twoim zdaniem mam szanse na schudnięcie, przy takich warunkach? Zmieniony przez - distraught w dniu 2010-07-15 17:07:31

[...] Ciebie tłuszczu Raczej nie miewam problemow z trawieniem tluszczy. Moze to byc np twarog poltlusty? Bo obecnie moje sniadanie to wlasnie szejk z twarogu, mixu bialek i banana. Czy lepsze bylyby jajka? W kazdym razie zostal mi jeszcze tydzien obcinania wegli do zalozonego minimum, potem wdroze twoje sugestie i zobacze, co sie bedzie dzialo.

moja wypowiedz odnosnie diety byla ironiczna, chcesz umrzec z glodu? 300kcal najlepsza droga, wez pierwszy lepszy kalkulator zapotrzebowania eneretycznego i bedziesz wiedzial ile musisz zjesc, 300 kcal to ejst ok 90g ryzu... przy twojej wadze 2100kcal to minimum Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-09 20:10:41