minimum

[...] zbyt mała ilość płynów w naszej diecie będzie po prostu powodować że te kurczę mięśniowe nadal będą występowały. Także tutaj pytanie jeszcze ile tej wody pijesz czy jest to minimum te 3 - 3,5 l dziennie. Druga sprawa jak u ciebie wygląda kwestia mobilności ciała, gibkości, czy wykonujesz jakiekolwiek formy rozciągania stretchingu i tak dalej. [...]

jak chcesz wziać 70tab to sie za to w ogole nie łap.ktos juz ci rozpisal przeciez ze 100 tab. minimum po 20mg- 4/5 tyg i do tego osłonki.pozdro

100 to malo, wg mnie 15o minimum, a najlepiej 200; chodzi przeciez o to aby nieco wy***ac a nie zrobic 3 kilo, bo tyle to mozna na Kreatynie i odzywce. Idealna rozpiska na 200 mety to: 3 4 5 6 5 4 3 na oslone watroby sylimarol 35mg 3 razy dziennie po 1 tab, bierzesz go jeszcze 3-4 tyg po skonczeniu cyklu na odblokowanie clomid (20tab) w systemie [...]

Tych tłuszczów rzeczywiscie zbyt mało. 1g/kg masy ciała to minimum. Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie?

[...] trzeba miec niski poziom bf i dobra wrazliwosc insulinowa 2. gosci ktorzy jedza jogurty i serki mowiac ze dostarczaja duzo bialka (smiech na sali) Kilogram MIĘSA dziennie to minimum(wszystko pozniej swiadczy o niewiedzy) + nieznaja SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO (bo procesy "rosniecia" aktywuje ssie nie koksem tylko nadwyzka kcal) Odpowiedz [...]

haha , minimum 1kg mięsa dziennie to mnie rozbawiłeś, nie tylko z mięsa można dostarczyć pełnowartościowego białka i jako taki "specjalista" tutaj powinieneś o tym wiedzieć. Wmawianie komuś że musi jeść 1kg mięsa bo nie urośnie jest totalną głupotą

[...] w teorii uwazane jest jako wzorcowe ale w praktyce nie moznaby bylo pokryc nim calego lub wiekszosci zapotrzebowania. 99% kulturystow diete opiera na 2 rodzajach miesa(piersi z kurczaka + wolowina) Ten kilogram to naprawde jest takie sensowne minimum dla kogos kto stosuje wspomaganie Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-29 00:23:01

test solo enan/cypio 500 mg week podzielone na 2 iniekcje po 250 mg minimum 12 tygodni

ja lece 25ed i to jest wg mnie minimum - waga podobna

Używasz soli czy ograniczasz ja do minimum? To co napisałeś to nie syf,może ser żółty zamieniłbym na coś innego ze względu na przetworzenie :p Miałem tak samo jak zjadłem ser z boczkiem na na ziemniakach :D woda byłem podlany 4 dni :p przeczytałem potem skład sera boczku i przyjąłem ponad 10g soli co jest dla mnie 10 razy powyżej normy :ppp nie [...]

W związku z tym, musimy dojść do minimum pięciu podciągnięć. W tym celu sugeruję wykonanie wstępnie planu dla początkujacych z podwieszonego posta. Zrobisz go przez 6 tygodni w łatwiejszych wersjach ćwiczeń. Później zrobimy trening ukierunkowany. Generalnie jesteś bardzo słaby i bez wypracowania podstaw nigdzie dalej nie ruszymy.

Ale przy tej wadze to w ogole dziwne, ze ten koleś jeszcze zyje, jestem tego samego wzrostu i jak wazyłem 72 kg to była juz masakra, a kolo wazy tyle co moj pies ( owczarek niemiecki ) !! Przy tym wzroscie całkowite minimum wagi to ok.67 kg, a gosciu ma 51 kg !! Az niemozliwe

[...] ogarnąć choćby podstaw techniki, a wypadałoby zacząć od jakieś analizy sylwetki, ruchomości w stawach, czy potrafisz choćby przysiad bez obciążenia przyzwoicie zrobić, a później ewentualnie wprowadzić jakieś programy naprawcze itp. Więc to wymaga czasu. Miesiąc sensownych treningów to takie minimum oczywiście jak trafisz na dobrego trenera.

przecież on ma tylko 3200 kcal - sam jestem ektomorfikiem i w moim przypadku żeby rosnąć muszę mieć minimum 4000 a i tak jestem mały. to czy podbije tłuszczami czy węglami to już jego sprawa

[...] (15 słodzików) 2 jajka 5g tłuszczu 2 grahamki - 490 kcka 24b 17T 62w 13:30- Ryz brązowy 70g Indyk 1.2kg Ketchup łyżka - 1178 kcal 227b 9t 46w 17:00 Białko izolat 50g Pije 5-7 L wody minimum Śpię 6-8h Leci Wino 40mg prop 150e2d clen+Yoha Jak dołożyłem wino to zauważyłem problemy z ta retencja wody i waga. Prolaktyna estrogen progesteron norma

[...] plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu. jak juz dlugo lecisz splitem i zlapales stagnacje to smialo 3. Ile czasu powinien trwać cykl? okolo 10 tyg 4. Dawkowanie ile i kiedy? znajdziesz;-) 5. W maju jest wiele imprez więc tu pytanie. Powinienem ograniczyć alkohol do zera? do minimum;-)

Czytałeś to co Bigger napisał? Chyba dosyć wyraźnie i obrazowo! 7,5% glukozy to za mało - jak wypijesz 100gram soku to będzie dopiero 7,5grama glukozy a na porcję kreatyny musi być minimum 20. Pomyśl sam-rusz wreszcie głową-pokombinuj trochę! Danone

essentiale forte do kazdego tabsa miętusa to minimum czyli jak walisz 20mg metsy 4 tabsy essentiale, nie oszczedzaj na swoim zdrowiu,dorzuc jeszcze witaminy,kup sobie cynk, ochroni przez syfami( choc nie w 100% )

Tak wiem nie ma różnicy tylko ogólnie żeby te z 2g białka dobijać codziennie zwierzęcego pewno tak z 0,5 kg miecha dziennie minimum trzeba obalić + jajecznica bo nabiału to sie boje :)

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]