Jak mam brac kreatyne Plissss POMOCY NO !! Dajmos need help !!!

ejjjjjjjjjjjjjjj ale czy brac 14 tabletek w dni treningowe i 14 tabletek tez w te dni kiedy nie cwicze ??

czy dobrze bedzie jesli bede jadl 7 tabletek rano jak wstane i pozniej 7 po treningu lub jakis czas po drugim objadzie ale przez piciem bialka tak czy tak moze byc ???

IIIIIIIIIIIII komu w droge temu buty zaj..... :)

YYYYY no to kupie jeszcze 3 pudelka bo na razie to tak serjo mam tylko 1 yyyy a wiec bede mial 4 razy 120 tab = 480 (a nie mowilem ze jestem dobry z matmy heheheh) a wiec nie starczy mi na ta faze ladowania ale czy duzo strace jak nie zrobie sobie tej fazy czy np po 3 tyg to i tak bedzie bez znaczenia czy ja mialem czy nie ???????????????????????????

Dajmos przeczytaj dokładnie wszystko bo cały czas my odpowiadamy a Ty pytasz o to samo!!!
Raczej nie ma różnicy w braniu kreatyny z fazą nasycenia czy bez-ja przynajmniej nie odczułem.
Z nasyceniem szybciej się nawodnisz i może szybciej złapiesz siłę-ale to sprawy indywidualne.

Danone

no wiesz Danone kto pyta tan nie bladzi hehehehhe no chcialbym wszystko wiedziec dlatego zadaje duzo pytan w sumie to juz prawie wszystko wiem mam tylko jeszcze ostatnie pytanie czy to bedzie dobrze jak bede bral ta kreatynke zawsze rano jak wstane no i po treningu a w dni bez treningu to na 30 min przed tym jak bede pil po poludniu suplement bialkowy :)


A tak WOGLE TO DZIEKI CHLOPAKI ZA WASZA POMOC NA SERJO JESTESCIE OK I FAJNIE ZE TAK SZYBKO ODPISUJECIE NA SERJO DZIEKI NA MAXXXXA !!!! :)

W treningowe tak jak piszesz, w wolne - jedna porcja rano, druga dwie godziny po posiłku, a godzinę przed następnym-i nie ważne czy to będzie posiłek czy odżywka białkowa...!

Danone

kupilem dzis taki sok yyyyy krory zawiera 7.5 % glukozy czy to wystarczy ?????????? i czy jest dosyc dobry (smak truskawkowy hehehhe jjjjjjjjja)

Czytałeś to co Bigger napisał? Chyba dosyć wyraźnie i obrazowo!
7,5% glukozy to za mało - jak wypijesz 100gram soku to będzie dopiero 7,5grama glukozy a na porcję kreatyny musi być minimum 20.
Pomyśl sam-rusz wreszcie głową-pokombinuj trochę!

Danone

no ja zawsze kombinuje ale to nie moja wina ze tu nie ma sokow ktore maja 50 procent glukozy !

Ale bede mial dzis ta ryboze a wiec ok a ile mowiles ze mam jej brac na 5 g kreatyny 20 g rybozy tak ??

kurde kupilem sobie glutamine bo tamtego nie moglem dostac a snieg pada i jest - 10 stopni (zimno jak w .....) no i kupilem sobie ta glutamine w proszku 99.5 % heheheh fajny procent co nie ok a wiec DZIEKI CHLOPAKI ZA WSZYSTKO od jutraz zaczynam moja kreatynowa przygode DZIEKI ZA WSZYSTKIE RADY I ODPOWIEDZI BEZ WAS ZROBIL BYM TO CALKIEM ZLE A WIEC DZIEKI JESZCZE RAZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TO ZNACZY GLUKOZE W PROSZKU A NIE GLUTAMINE YYYYYYYYY MALY BLEDZIK :)

Hehehehehe! Ale gutamina to dobry antykatabolik-też się przyda.Bierz ją 5-10gram rano naczczo i 5-10 gram po treningu-można razem z kreatyną. A ryboza lub glukoza też jest nadal potrzebna. Jak nie to szukaj tych soczków. Ewentualnie popijaj sokiem winogronowym.

Danone