minimum

[...] nie kropkuje czyli to nie jest przekleństwo - uwaga do moda " a jeśli to też uznajesz za przekleństwo to punkt 4 regulaminu spamu i tak został spełniony 4. Zachowaj kulturę wypowiedzi, do minimum ogranicz wulgaryzmy. było do minimum Zmieniony przez - SadamBAN w dniu 2009-06-25 22:06:07 Zmieniony przez - SadamBAN w dniu 2009-06-25 22:06:34

[...] a lepiej spało. Niby powinno uspokajać trochę organizm ale nie aż tak by chciało się nam porządnie spać. Muszę kupić sobie forsen teraz bo to właśnie ma taki efekt który opisałeś wyżej. Mnie to rozbudza od pewnego czasu..na początku nic nie czułem ale teraz to nie mogę po tym spać i z minimum godzinkę się kołuje w łóżku..minimum 30minut.

[...] 37,5 kg x 6 + 1 z pomoca / 27,5 kg x 10 + dropset 20 kg x 10 / 25 kg x 8 / 30 kg x 5 / 35 kg x 2 / 40 kg x 7 / 30 kg x 12 / 25 kg x 15 Za tydzien 40 kg z lepsza glebokoscia minimum 6x. Jesli pojdzie to bedzie zyciowka. 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim na smithie - 4x12 wszystkie 55 kg x 10-12 wszystkie 60 kg x 10 wszystkie 65 kg x 9-10 [...]

Trening na jutro: Wyciskanie hantli siedząc: 8 kg x 20, 15 x 12, 17 x 12, 20 x 12, 22 x 12, 25 x max (minimum 12), 15 x max (20-30) Podciąganie hantli wzdłuż tułowia + unoszenie w przód linek wyciągu 4x 20 kg + 45 lbs / 5 sztabek (pierwsza duża) x 15 + 20 Wyciskanie na maszynie z pauzą na dole + unoszenie hantli w bok 4x: 45 lbs + 6 kg x 15 + 20 [...]

[...] ale pod żadnym pozorem nie mogą one stanowić samodzielnego posiłku. W kwestii warzyw: jak najwięcej, jak najbardziej kolorowo, niewliczane do bilansu, najlepiej surowe, minimum 500-600g dziennie. Nie rozumiem problemu z tłuszczem? To składnik diety, który jest najłatwiej podbić Masło do chleba (tylko błagam, żadna soja, a już tym bardziej [...]

[...] pierwsza jaskółka takiej terapii. Dotychczasowe spostrzeżenia pozwlają żywić nadzieję na skuteczną terapie genową ChNS, ale badania dopiero się rozpoczeły, więc te 30lat to minimum. Reasumując, badanie Framingham nie dowodzi, że nie ma żadnego powiazania miedzy poziomem cholesterolu we krwi a chorobami serca, dowodi wręcz odwrotnej tezy. [...]

[...] g biała jakies 720 kcl co musisz sie starac dostarczyc raczej tu nie mozesz juz obcinac teoretycznie 3g.ww/kg ja tu tez obcinam na 2 co daje 240g.ww co daje 960 kcl tluszcze minimum 0,5g. na kg masy ciała co by dawało 60 gr, alee, w diecie redukcyjnej przyjmuje sie do 30 g łacznie co by dało 270kcl wiec wychodzi po dosc drastycznym obcieciu do [...]

No to ja już chłopaki serio nie rozumiem nic. Jeden twierdzi że powinienem wąchać kwiatki od spodu. Drugi że minimum 5gr na kilogram masy ciała to możliwość śmierci czyli w moim przypadku to przyjęcie minimum 460 gramów NAC na raz %-) Pytanie ile się wchłania z tabletek? Może z tej dawki co brałeś tylko połowę się wchłania albo mnie :-) tego to [...]

rok to minimum Ale ja sądze że po 2 latach można z niego skorzystac bo jest dośc ciężki

staż to poniekąd rzecz wzgledna- napewno rok to minimum. jednakże jeżeli masz postępy na prostszych planach- mniej intensywnych to jeszcze trzeba zaczekać. jeżeli postępy sie zatrzymaly a masz pewność, że nie jest to kwestia przetrenowania to wtey mozna juz sięgnąc do tego planu.

[...] jak tyle ich zjadasz, muszę to ogarnąć chociaż dla dni treningowych. Tłuszcz dobrze mieć jednak wyższy żeby układ hormonalny mógł spokojnie pracować. Mówią, że 70 g to minimum. Szczególnie u kobiet. no co Ty, 300 ww jest całkiem okej, aczkolwiek można czuć się pełnym :-D wydaje mi się jednak, że nie u wszystkich kobiet 70g i więcej tłuszczy [...]

JA tylko dodam ze kardiologiczne minimum dobowe jesli chodzi o spozycie wody to 30 ml na kg masy ciała. Jak tez ze wieksze spozywanie wody niz minimalna ilosc pomaga w odchudzaniu. Ale z doswiadczenia wiem ze ogrom ludzi nie wypija nawet swojego minimum.

[...] skośne - 20,20 Scyzoryki - 20,20 wyprosty nóg na drążku - 10 zrobiłem już około 50 treningów bo nie zapisywałem od początku pierwszego miesiąca , gdzie na pewno było minimum 15 treningów, także jestem w połowie drogi do celu minimum czyli zrobienia 100 treningów bez dłuższych przerw, ale plan docelowy to jest 200 treningów , a najlepiej [...]

[...] 3/4dni . Ostatnio doszedłem też do wniosku że przysiady będę robił na co drugim treningu (na pozostałych skubne dwugłowe) ponieważ regeneracja ud po przysiadach trwa u mnie minimum tydzień . Zauważyłem że takie rzadsze treningi mi służą bo w trakcie miesiąca poszedłem z 73kg na prawie 80 przy niewielkim skoku tłuszczu Na początku ćwicząc 3x w [...]

jak chcesz minimalistycznie, to kup sobie poręcze do ściany, trochę kg i krótką sztangę / dobry stosunek minimum kosztów-maksymalne efekty trening 3 razy w tygodniu: pompki na poręczach drążek podchwytem wyciskanie żołnierskie wszystko po parę serii na około 6 powtórzeń, kup sobie pas do przywiązywania ciężaru i dodawaj do drążka i poręczy możesz [...]

[...] problemu pokonał w pierwszych próbach 5.40, 5.50 i 5.60. Po opuszczeniu próby na 5.70 w drugim skoku podopieczny trenera Wiaczesława Kaliniczenki skoczył 5.75 wypełniając minimum PZLA na halowe mistrzostwa świata w Sopocie. Lisek dołączył do Roberta Sobery i Pawła Wojciechowskiego, którzy już wcześniej uzyskali wskaźnik na globalny czempionat. [...]

Mamy kolejny minimum !!! Skok o tyczce - Anna Rogowska 4.76, minimum na HMŚ w Sopocie i najlepszy wynik na świecie w br. 3000m - 1. Renata Pliś 8:53.74, minimum na HMŚ w Sopocie 300m 1. Pavel Maslak CZE 32.15, nieofcjalny rekord Europy 2. Karol Zalewski 32.82, nieoficjalny rekord Polski 6. Kacper Kozłowski 34.41, rekord życiowy 800m - 1. Adam [...]

2g to jest naprawde minimum! ...nawet minimum z minimum ludzie biora po 2-4kaps 30% i pisza ze nic nie czuja bo i co? 2kaps to porazka = 600mg epa/dha 4kaps = 1,2g co ma dzialac? dorzuc do tego 30-50g 06 i masz ratio przecietnego czlowieka bo ciezko 03 z diety wyciagnac w dobrych ilosciach (no chyba ze jemy ryby tluste w co watpie) 2-3g to jest [...]

[...] najlepszym rozwiązaniem. W ustalaniu rozkłądu b/w/t wyjdź z minimalnego pułapu, gdzie np dla białek będzie to ok 2g na kg beztłuszczowej masy ciała, dla tłuszczy będzie to minimum 10g NNKT + ok minimum 0,6g fatu na kg beztłuszczowej masy ciała, dla węgli będzie to minimum 120 - 150g na dobę (zależnie czy DT czy DNT), chyba że decydujesz się na [...]

[...] teraz wypisze cele, jakie mam zamiar osiagnac w niedlugim czasie. staram sie wybierac cele, ktore jestem w stanie osiagnac **CELE do wykonania, do polowy maja** 1)Waga - minimum 65kg 2)Podciągnac sie minimum 2 razy na drazku (teraz maksymalnie raz z problemami:'-() 3)Osiagnac 30cm w bicepsie 4)57,5kg na klatke - czyli wzrost sily w [...]