[...] w sumie tez tak miałem ale mi jeszcze doszła technika dźwigania i się trochę skumulowało... powiem Ci że bolało mnie prawie pół roku ale przestałem rosnąć i powoli powoli przeszło. smarowałem maściami i żelami jakie wpadły mi w rękę. także kuruj się, zdrowia :D ja teraz skręciłem kostkę to mam minimum 1.5 miecha w plecy ze dźwiganiem....
najlepiej by było zaczniesz jeść na plus masa ruszy zrób tez badania tarczycy jak napisałem http://potreningu.pl/calculators tutaj masz kalkulatory policz ile potrzebujesz kcal i przy okazji ile dostarczasz ustaw na start z minimum 500 kcal na plus i pamiętaj o tłuszczach są nam niezbędne i łatwo nimi podbić kcal
[...] teraz cykl z odżywkami i właśnie żuciłem palenie,zobaczymy jakie będą efekty bez PAPIEROSÓW?Mój sposób na żucenie palenia był taki: Niepalić po jedzeniu ,jak już to minimum 25 minut po. Niepalić kiedy inni palą. Kupywać za każdym razem inne papierosy. Nienosić przy sobie ognia. Na początek 10 papierosów dziennie i co dziennie jednego [...]
1. no minimum to takie 2 miechy dobrych treningów.Przy zachowaniu pozostałych czynników (dieta, trening, regeneracja) wtedy suple mogą wejść w Twoją rozpiskę. 2. tak. DT 6-8g, NT 3-4g spokojnie może sobie to KA poleżeć
SSJ4 jezeli wziales 600mety w 3 cylkach w ciagu 6 miesiecy, to albo: 1. jestes nie normalny 2. jestes zawodowcem i startujesz w zawodach na poziomie conajmniej krajowym 3. jestes do niczego i musisz brac kosmiczne ilosci, zeby osiagnac minimum. Ja stawiam na to, ze jestes nie madry. Krasnall
zapomnij o jedzeniu pod czas treningów, minimum godzinę do półtora przed treningiem powinieneś skończyć jedzenie ;)) inaczej moga powstać mdłośći, z reguły ciśnienie krwi musi podnieść sie w organiźmie jak ćwiczysz, więc łatwo zwrócić zawartość żołądka ;)) Kiedyś przy pompkach popijałem mleczko, za któryms razem wylądowałem w ubikacji, nie polecam [...]
[...] część całego treningu a większość tego czasu zajmuje mi trening techniczny który nie obciąża mięśni w aż tak dużym stopniu. Myślę że czas jaki spędzam na treningach to minimum do tego żeby coś osiągną. Dzięki wszystkim za odpowiedzi bardzo mi pomogliście a w szczególności peepeek. Niedługo pójdę kupić Animal FLex i bcaa xtra activlab. [...]
[...] nie sądze że "musze podnieść jak najwięcej, muszę się pokazać". Tam pisze że "rozwój kośćca kończy się ok. 17 roku życia i to właśnie ten wiek jest granicą minimum do rozpoczęcia treningu." więc dlaczego jak na forum pyta się o coś 16 czy 15 latek to dla niego nie mówicie że jest za młody -.- . Ja do treningu podchodziłem z [...]
A 16 tygodniowy hss masz opracowny przez Dudka. Wszystko masz i jedziesz. Agresywna masa to 125-130% kalorycznego zapotrzebowania na bazie utrzymania - czyli 25-30% nadwyzki. Chyba najlepiej opracowana jest w eksperymencie "klatka", tam zaczerpnij info. Bialko tylko zwierzece minimum 2,5 grama.
ilosc dostarczanego bialka i obciazenei przeodu poakrmowego to sa wypadkowe ,ktore musisz wziasc pod uwage dla takiej wagi to minimum 4-5 posilkow plus okolo treningowe
[...] na Twoj organizm jeszcze przez wiele dni. Efekt ? Libido na poziomie 70-cio latka. Pomijam juz kwestie sensu stosowania deki przez 7 tygodni. 12 - absolutne sensowne minimum. Testosteron - przynajmniej 2 tygodnie dluzej od deki. Teorie o jednym srodku na poczatek spotkalem po raz pierwszy wlasnie na tym forum, i zdaje sie ze tutaj [...]
Musi być 1h to minimum-zalezy co i ile zjesz;-) Inaczej możesz mieć problemy żołądkowe w czasie treningu,a tego raczej nie chcesz Mozesz też poczytaj o dietach Jem/Nie jem-tam trening robią na samym BCAA,bo kalorie dostarczyli już dzień wcześniej np.wieczorem Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 13:42:42
Nie ma takich regul. Mozna przyjmowac rozne kryteria, ale tak naprawde nikt tobie nie powie jakie minimum musisz robic na silowni, bo to jak sobie poradzisz w Strongman zalezy od wielu rzczy i wlasnych predyspozycji. Ponadto jesli wiesz jakie sa konkurencje i jakie sa ciezary na zawodach to chyba sam jestes w stanie ocenic czy dasz rade, czy nie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci tak. Zjechałem z 98kg do 82 w 6 miechów. Było to optymalne tempo, a może nawet deko za szybkie. Nie polecam Ci tego robić szybciej, bo zostanie Ci dużo skóry, z którą później będziesz miał problem. Do 9 lipca masz 24 tygodnie, czyli właśnie ~6 miechów. Polecam to rozłożyć właśnie na te pół roku minimum. Inaczej zrobisz sobie kuku.
