minimum

[...] dół zdecydowanie szybciej. Dla większości ludzi zdrowa utrata wagi jest w przedziale 0,5-1kg tygodniowo, oczywiście to bardzo średnie dane i nieprecyzyjne, ale jeśli przyjąć minimum z tego zakresu to 2kg miesięcznie powinny pójść w dół więc u Ciebie ten wynik powinien być zdecydowanie lepszy. Tak czy inaczej jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę [...]

[...] podstawę naszego treningu. Sprawdzić też należy czy nasze przerwy między seriami i ćwiczeniami nie są za długie, a jeśli mamy możliwość to je ograniczamy do niezbędnego minimum. Można też wprowadzić do treningu metody treningowe jak super serie czy serie łączone co też zaoszczędzi trochę czasu podczas treningu. Zmieniony przez - rion10 w [...]

[...] jest przyspieszenie metabolizmu i regeneracja, warto zadbać o poziom białka nie niższy niż 2g na każdy kilogram masy ciała. Przykładowo, jeśli ważysz 70 kg, warto dostarczać minimum 140g białka dziennie. Jakie białko wybrać? Najlepiej zerknąć znów w aktualne rankingi. [...]

[...] wtedy robienie jedzenia sprawiało ból w kręgosłupie że musiałem siadać. Teraz jest ok, boli lekko jedynie przy ćwiczeniach wykonywanych na stojąco, które ograniczyłem do minimum (fakt, bęben ciągnie w dół również ale pracuje nad tym :)) Lekarz nie był wysokich lotów, taki ortopeda dla dziadków i od L4 w mojej miejscowości. Spróbuję zrobić tą [...]

Ja trenowałem kiedyś 120 minut, jednak zmniejszyłem przerwy do minimum i schodzi mi max 65.

Trening moze spokojnie trwac do poltorej godziny. Przy pewnym stazu i ciezarach nawet nie da sie tego zrobić krócej. U mnie trening gory to minimum 2 godziny a jak jestem w fazie budowania sily to i do 2,5 dochodzilem.

W sensie dwa sety? Nie dwa sety, tylko dwa ćwiczenia po 4 serie minimum.

[...] należy liczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Poza tym, wyliczenia Twoje wydają się dość mocno zaniżone. Wklej tutaj całość obliczeń z dokładnego wzoru i zoabczymy jak to wygląda. Ilość składników odżywczych w postaci , 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów będzie ok.

[...] grubym prętem piach pod rure( to jest swoją drogą najciezsze bo wali się tym prętem przez parę minut i szybko pompuje) No i słońce do tego też dużo daje . Robię kilka naprzemiennie ale w powiedzmy ciągłym ruchu . W robocie minimum 12tys kroków mi pokazuje . Nie wiem czy to wystarczy czy chciałbyś żebym to rozpisał jakoś bardziej szczegółowo

[...] mi na prawdę mocne pobudzenie. Przeglądałem też skład spalaczy tych konkretniejszych i widzę, że tam 200mg kofeiny to norma. Czy kofeina z johimbiną ma głównie pobudzić, czy ma też ułatwić spalanie tkanki tłuszczowej? Jeżeli ułatwić, to trzeba celować w 200mg minimum, czy raczej brać ilość 50mg skoro czuje już mocne pobudzenie przy tej dawce?

[...] enzymów, błonnika, czy innych nutraceutyków, ważnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zdecydowanie warto urozmaicać je w posiłkach i starać się spożywać minimum 200-300 g na posiłek, nie ograniczając się do kilku. Surówki są jednym z prostych możliwości połączenia warzyw, z przyprawami i otrzymania urozmaiconego dodatku, [...]

Jeżeli masz tak mocno sprecyzowane wymagania odnośnie przedtreningówki, to najlepiej wyjdziesz kupując monopreparaty, czyli owszem będziesz miał kilka puszek, ale po pierwsze wyjdziesz na tym bardzo korzystnie wydajnościowo (pkt 1 Twojej listy), po drugie będziesz mógł tworzyć odpowiedni mix, pod każdy dany dzień treningowy, bo np. nie każdy lubi [...]

[...] na całą tą sytuację wiele czynników ma wpływ, które mogą zmieniać jej obraz: - jak jest skonstruowana Twoja dieta? Czy masz odpowiednią ilość tłuszczu (zalecana jest ilość minimum 30% kaloryczności) w diecie, tak by Twój organizm miał wyćwiczone odpowiednie szlaki metaboliczne by z niego korzystać. - jaki jest poziom CO2 w Twojej krwi? Czyli [...]

[...] podsumowanie dnia i Na podstawie tych danych mogę ocenić jakich witamin mi brakuje. Witamina D3, K2, potas i selen, jak i cały komplet witamin z grupy B to u mnie taka opcja minimum. Co do witamin które sobie wybrałeś nic nie stoi na przeszkodzie aby łączyć te wszystkie suplementy. Co do adaptogenów zerknij na nasz produkt adapto max, masz tam [...]

[...] je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego. BCAA stosujesz minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. Natomiast suplement T5 jest to spalacz niewiadomego pochodzenia, a etykiety często [...]

[...] także zacząłem chodzić na siłkę, codziennie się ważę, co tydzień sumuje wagę i wyciągam średnia. Różnica dwóch tych to minus 1kg średniej. Trening fbw robie 3xw tyg około plus interwały minimum 2x w tyg, czasem w dnt, dziś w dzien treningowy normalnie 8 rund zrobiłem. Ogień jest. Najgorsze że ulałem się strasznie a kiedyś fajna formę zrobiłem.

[...] na przykład trening push wypadnie w środę zrobię 9 serii na klatkę pózniej bary 3 serii wyciskań na przedni akton na środkowy 4 serie pozniej 2 ćwiczenia na triceps po 3 serie i tak wygląda mój trening push następny push wypada w poniedziałek i mam wrażenie że tyle dni wystarcza mi na pełną regeneracje mam 23 lata śpię minimum po 8h codziennie

1500 to głodówka ? No ok mam 8h pracy na nogach i trochę czasem też tam dzwigne + jakieś treningi jak mam siłę po pracy to zrobię i te minimum 13k kroków ale wątpię bym spalała tak dużo by jeść więcej i chudnąć

[...] to z czego najpierw tłuszcz zejdzie - tłuszcz na brzuchu jest częstym problemem nawet osób z niskim bf. Z zasady z brzucha schodzi na samym końcu - tak wiec przygotuj się na minimum rok pracy. A efekty będą na pewno. Trzymam kciuki. Z jednej strony masz dużo pracy przed sobą, z drugiej strony efekt bedzie na pewno spektakularny i da Ci mie tylko [...]

[...] jest w stanie znacznie wpłynąć na naszą sylwetkę, ale przede wszystkim na zdrowie. Aby budować mięśnie, warto wprowadzić w swojej diecie około 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wcześniej jednak konieczne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: [...]