[...] Troche drogo wychodzi taki interes, ale jak sie chce robić mase i do tego MT ćwiczyć (w sumie 6 treningów w tygodniu!) to pomaga i to bardzo. Cykl na kreatynie 8 tygodni to minimum! 12 tygodni chyba optymalnie wychodzi z ostatnich infromacji ale 16 też można jechać, byle nie dłużej. Dawkowanie standardowo 5g z rana (obojętnie czy na czczo czy do [...]
Skorzystaj z kalkulatora z potreningu.pl. Przy Twoich wymiarach będzie to minimum 3100kcal na utrzymanie. Cel - masa, czyli dodaj sobie 200kcal do wyliczonych kalorii.
Samą dekę trzeba pociągnąć minimum 12 tygodni a testa jeszcze 2 tygodnie dłużej, więc plan na 10 tygodni jest do niczego. Poza tym nie ma sensu w Twoim przypadku ładowania 3 śrdków. Poleć na samym długim testo + meta na kicka i to w zupełności wystarczy o ile miska będzie dopięta, a mam wrażenie, że z tym jest u Ciebie raczej słabo.
W takim przypadku mówiąc wysokobiałkowa mam na myśli minimum 2,5gbiałka\kg wagi ciała(mogą być 3) i ok. 3-4g węgla\kg. Nie ograniczaj płynów - pij dużo to ważne. Uzupełniaj dietę suplementami białkowymi, aminokwasami i multiwitaminą. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego [...]
a co ma maturka do silowni cwiczy sie przewanie 3x w tygodniu np. wt,sr,sob a czas hmmmmmmm umnie srednio treningi trwaja po 1h 40min minimum godzina np. same bary a max to 2h plus dojazd zalezy jak daleko masz silke wracasz bierzesz kapiel i sie uczysz przeciez na nuke na mature styknie 2h dzienie to i tak za duzo :D "...Jeszcze oszaleja [...]
nabierz mniej więcej 1/3 ampy i wal - warunek je faktycznie wlałeś 1 ml rozpuszczalnika do ampy- po rozrobieniu odczekaj minimum 30 minut na związanie w lecisz...zasade rozrabiania chyba znasz co ?
za dużo nie będzie. Jeżeli już to za mało. 3j to już naprawdę absolutne minimum. Przed snem nie bierz bo podczas snu organizm naturalnie wydziela gh, a tak to blokujesz. Weź 4 j i podziel 2j na czczo i 2j po treningu. mówisz żeby lecial 4 iu dziennie sam lece 5 iu bo kilka razy słyszałem że rozrobione hgh trzeba użyć w ciągu 24 godzin i tu mnie to [...]
Ja przez caluski rok biore minimum na dzien 2g glutaminy, 1g tauryny, 30 g bialka z odzywki, 1kap ZMA OLIMPU, Carbo jak trenuje i tyle:) Nawet jak nie trenuje to takie ilosci suplementow zjadam przez caly rok A przez wiekszosc czasu to oczywiscie wiecej
outsidee - 180g białka , 193 węgli i 35 g tłuszczy i to jest na mase ? Pewnie napiszesz aby zredukować węgle do minimum i podniesc białko... ale to jest dobre przy diecie cyklicznej
robiac abs czy a6w nie zlikwidujesz brzucha. Trening+dieta. Co do diety, to bardzo ogolnie - obetnij weglowodany do minimum , wrzuc spore ilosci bialka i umiarkowane zdrowych tluszczy. To bardzo ogolnie, poprawna diete musisz sobie sam ulozyc, bo nikt za Ciebie tego nie zrobi.
[...] kanapke na przerwe a nie polowe wszystkiego co zrobiles. Posilki maja miec oczywsicie mozliwie duzo bialka. Co do weglowodanow najlepiej kup sobie kakao, jest tanie, zawiera minimum 90% wegl. i duzo potrzebnych witamin. Jak juz mowilem jedz minjej wiecej 6 posilkow ( jak sie uda) z tym ze ptrzed treningiem spozywaj okolo 80g wegl. ze 20 bialka i [...]
[...] a nawet nie wrzuciłeś podstawowych informacji o sobie. Jak chcesz podejsc do tematu profesjonalnie i przeprowadzic odblok tak jak powinno to wygladac, prawidlowo, to daj minimum od siebie. Nikt tutaj nie jest czarodziejem, tylko poslugujemy sie danymi jakie przedstawione sa przez uzytkownika. Badzmy chociaż minimalnie profesjonalni, zeby [...]
postaw na mete lub propa solo osłonki, witaminy, badania profilaktyczne i można zminimalizować skutki uboczne do minimum. Myśle że niektórzy przesadzają jest wiele rzeczy które szkodzą naszemu zdrowiu wszystko dla ludzi z głową
wpisz w wyszukiwarke 10 zasad żywieniowych to takie niezbedne minimum i wcale nie jest trudne do wprowadzenia a efekty bedziesz notowal duzo duzo lepsze.
