Samo systematyczne jedzenie robi dużo. 5-7 posiłków dziennie najlepiej 6. Śniadanie i obiad to największe posiłki. Ten ostatni do przegryzienia. Dużo wody minimum 2 litry. Plan dla lepszej efektywności zmieniamy co 4-6 tyg. co do kreatyny zależy jaka.
Matt5r , zmniejszenie bialka i zwiekszenie ww to nie problem ,chociaz tymczasowo sie wstrzymam , wysoka zawartosc bialka w diecie jest celowa Co do bf , to zasluga aerobow (40min po teningu , minimum 60 min w dni bez treningowe) , do tego wszystkiego jestem mezomorfikiem . Pozdrawiam.
Białko - uzupełnienie diety. Carbo - węglowodany, -//- Po krecie, przerwa minimum tyle ile trwał cykl. Kreatyna jest najlepszym środkiem który pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-17 15:48:31
[...] i 1 porcje 70 gram tuż po treningu.W dni wolne może być 2 porcje po 50 gram. Ale dawkowanie zalezy od konkretnej osoby,więc trudno dac uniwersalny schemat..Przyjmijmy że minimum absolutne to 100 gram dziennie..Ale moim zdaniem trzeba jeśc troszke więcej i przez okres co najmniej 2,3 miechów żeby z chudzielca cokolwioek wyprodukowac... Pozdro. [...]
coś mi tu nie gra wychodzi 135 mg testo,a na ampie jest podane 100 mg?w egipcie bywam minimum raz w roku a tego na oczy nie widziałem,a trochę aptek zwiedziłem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-15 07:23:44
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA jak najbardziej można stosować przed i ewentualnie w trakcie lub po treningu w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała. Kreatyna codziennie 5 gramów, przez cały rok będzie dobrze pod sporty wytrzymałościowe. Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz [...]
[...] wykręcisz dużego tętna. Jakby to były sprinty na zewnątrz to może by jeszcze przeszło. Cała idea interwałów polega na tym że robisz krótko ale intensywnie a intensywnie to minimum 90% max tętna lub lepiej. Kalorii dużo nie spalisz w ten sposób i tak. Efekt podniesionego metabolizmu po interwałach to bzdura. Po 3 min nawet z max tętna zejdziesz [...]
[...] w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale efekty będą mniej zadowalające, bo jak siedzisz za długo w [...]
Ja właśnie dziś kupilem Taurynę Mega Caps, z tym że u siebie w Bydgoszczy. Data ważności jest do marca 2007! Ponieważ seria Mega Caps jest od stosunkowo niedawna, więc na 100% spokojnie możesz ze sklepu SFD zamawiać! Termin ważności w każdym przypadku będzie wynosił minimum rok ( a przypuszczam, że nawet dłużej) Pozdrawiam.
Jak juz masz zastój w co wątpie to zrób DIAMETRALNĄ zmiane w diecie i treningu.Tak jak byś robił all od nowa.Dokup carbo,jesli jakies braki w diecie to gainerka,ale na kreatyne to raczej poczekaj jeszcze minimum pół roku
powtórz badania i dodatkowo zrób progesteron testa sobie daruj na badaniu prl do zbicia na pewno zobaczymy jak progesteron będziesz potrzebował z 15.000 hcg 30 tab clomu 30 tab tamoxa to minimum chyba tym nie zbije prlolki? casaber będzie obowiązkowo czy się mylę. bo czym innym zbic prl?
[...] sie tez tutaj was fachowcow. co do tej diety mam ja w 5 posilkach i sluchajac waszych rad dolozylem w trzech glownych ?posilkach w sumie 15g oliwy z oliwek, mysle ,ze to minimum 0,8 g tluszczy bedzie wtedy...nie wiem prosze o kolejne rady i opinie za ktore bede wdzieczny Zmieniony przez - koksik76 w dniu 2022-03-02 16:55:01 Zmieniony przez - [...]
[...] ale o staż treningowy i doświadczenie. Jacx86 jeżeli masz możliwość to martwy rób przy trenerze lub przy osobie która ma duże doświadczenie w martwym, wtedy on będzie mógł poprawić twoje błedy w ułożeniu ciała i technice podczas ćwiczenia, przez co ryzyko kontuzji zmniejszysz do minimum. Zmieniony przez - K2 rulezzz w dniu 2004-02-14 16:19:15
