minimum

a jaka wersja IF pod względem zywieniowym najlepsza? Mam na myśli rozkład makroskładników. NIektórzy robia tak DT ww bardzo wysoko, tłuszcze do minimum, DNT więcej tłuszczu niż węgli, inni z kolei w DT mają więcej energii z tłuszczów niż z ww, a jeszcze inny mniej więcej 50 na 50. Która wersja będzie najlepsza?

[...] stadium redukcji przy dużej ilości fatu jest to dobry pomysl, oczywiście z czasem stopniowo będę zwiekszal ilość ww. 2. Okno zywieniowe na IF’ie powinno konczyc się minimum godzine przed snem? 3. Kiedy powinienem umiejscowić trening? Czy jest możliwe umieszczenie go w oknie zywieniowym na IF’ie? 4. Co powinienem/moge spozywac w trakcie [...]

Ok Przyjmę że obiad to ok 700 kalorii. Czy będzie ok jak poza obiadem będę dostarczał ok 120g białka, 150 węglowodanów? tłuszcze postaram się obciąć do minimum.

micunio jesli wyjdzie ze hormon wzrostu masz w normie ( ale nie tak ze tylko troszke wiekszy od minimum tylko sporo ) tzn ze masz hgh duzo, jedyne wowczas co bym Ci mogl poradzic to : wapno wit. d3 tran jesli okaze sie ze masz hgh blizej minimum niz po srodku ( miedzy min a max jest ogromna roznica ) to wez jod - on naturalnie dziala na wzrost [...]

Nie, u mnie się nie sprawdziła. Byłem bardziej senny niż na insie i 1kg ww :-) Tak jak ja. Ja nie umiem zjesc jednego posiłku chcocby bez 40g ww bo zaraz myslec nawet nie moge :-) Tłuszczu moge miec 0,5g na kgmc ale ww minimum 3g ale to takie minimum zeby w ogole funkcjonować :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-08-23 12:07:58

tak, można tak zrobić-ktoś na początku zalecał minimum 4 godziny między pompkami a drążkiem i tego warto się trzymać. Jesli chodzi o trening to jestem z niego bardzo zadowolony-w pierwszej serii "tygodni" udało mi sie osiągnąc wynik 19 powtórzeń a zaczynałem od 12 - `mówie o czystych powtórzeniach, bez nóg, bujania ciałem itp. Zrobiłem 2 [...]

[...] spożywasz cukier i im częściej sypiasz (np: drzemka poobiednia) tym częściej powodujesz gromadzenie się tłuszczu w tkance tłuszczowej. Moja dodatkowa rada - ogranicz do minimum węglowodany, a jak już musisz jeść te węgle to jedz je z dużą ilością warzyw. Spowolni to wchłanianie węglowodanów, a tym samym cukier nie skoczy tak szybko we krwi, [...]

[...] przyjętych jest po nazwiskach ( np J.Kowalski). Recepta na sukces? Lepiej mieć średnie wyniki z każdej konkurencji niż błyszczeć podciąganiem, a biegiem ledwo się mieścić w minimum. Ogólnie poziom ludzi tam występujących był żałosny. Tak z 50% osób chciała zwojować świat podciąganiem. 20% to w ogóle nie wie co tam robiła( no sry, ale jak [...]

biedronka 29 maja - 3 czerwca: minimum -20% ceny na wszystkie czekolady wybrany ryby do 35% taniej (np. łosoś norweski wędzony na zimno plastry 72,90 zł/kg, śledzik na raz z lisnera 1,64 zł/110 g) filet z piersi kurczaka 9,99 zł/kg (przy zakupach za minimum 49 zł) mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,55 zł (500 g) jaja z wolnego wybiegu [...]

[...] 24-26 sierpnia: filet z kurczaka 9,99 zł/kg, limit 2 kg na paragon wszystkie mięsa mielone po taniości przy zakupie 3 opakować liczą po 3,99 zł/opakowanie - poniżej rodzaje minimum 20% rabatu na białe sery minimum 50% na lody w dużych opakowaniach, Manhatan po 8,50 zł, a Algida po niecałe 6 zł. /SFD/2018/8/24/5cedc11d6b144be0a4033bb90853137f.jpg

[...] point, and you will have an elevated level of estrogen hormone in your system. By using an anti-estrogen during this time, you will be able to keep your estrogen levels to a minimum so you will avoid post cycle side effects such as water retention, gynecomastia, depression, sickness, and acne. At the same time you must employ a drug to help raise [...]

[...] od razu kuraję Nolvadexem w dawce 20mg/dzień lub 100mg/dzień Clomidem w połączeniu z Provironem bądź Arimidexem. Te dwa ostatnie zredukują poziom estrogenu w oragniżmie do minimum i są bardziej zalecane podczas cyklu ażeby zapobiec ewentualnym skutkom ubocznym. Nolvadex lub Clomid rozwiążą problem szybko, kiedy już się pojawi. Który więc środek [...]

[...] B12 powinniśmy przyjmować ją razem z wapniem oraz kwasem foliowym. Nie przyjmuj w tym samym czasie witaminy B12 i witaminy C. Pomiędzy poszczególnymi suplementami zachowaj minimum godzinną przerwę. W przypadku dużych niedoborów witaminy B12 stosuje się zastrzyki domięśniowe. Taka forma podania witaminy B12 jest dużo bardziej efektywna. Jest [...]

Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]

[...] w przypadku większości osób. Jednak moda niesie za sobą to, że każdy chce być z nią blisko. Główną zasadą diety ketogenicznej jest to, że węglowodany obcinamy praktycznie do minimum. Z reguły określa się je jako dzienny limit do 50 g. Pamiętać należy o tym, że wliczamy je wszystkie. Z reguły głównie z: - warzyw, - orzechy i nasion, - nabiału. W [...]

[...] ma przerwe w zyciorysie, mgielki, spiochy oraz krope na srodku czola przy samej nasadzie wlosow co powiedzial, ze oznacza-przystojniaka ) ale kazda zaczeta gadke ucinal do minimum wykrecal sie i zmienial temat-ja tez nie naciskalem go jakos specjalnie. Po jakims czasie wpadlem na to forum poczytalem i tak zaczela sie w pracy BAJERA. Koles wbil [...]

[...] "..skoro nie chudnę na 1000 kcal to jak mam zgubić kg na 1500 kcal .." hehe te slowa akurat mnie sie nie tycza;) napisales: ".. przy tej diecie węglowodany minimum 100 g - dla Twojej aktywności.." i wlasnie o to m.in. chodzi- mam mala aktywnosc, aeroby nie sa regularne (jesli sa:/ ), po prostu nie mam za bardzo czasu [...]

[...] aeroby.Zapotrzebowanie: Kcal: 3300 (2700 z deficytem) B: w dni tr silowych 185g=740kcal, w dn aerobowe 127g=508kcal WW: (1,25 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym(minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach)wyszlo mi 311g=1244kcal T:w dni aerobowe 105g=945kcal silowe 78g=702kcal Jesli moje wyliczenia sa dobre wrzuce diete do [...]

No więc mam pytanie czy dobrze wyliczyłem ilość kalorii do diety redukcyjnej: mam 90kg więc wg tego schematu: wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: 30x90kg=2700kcal białko 90x2g=180g ( x4 czyli [...]

[...] z kurczaka gotowana/ryba -- TRENING -- 3-4 w tyg siłka + 40' aeroby Posiłek potreningowy: -50g ryżu ciemnego/kaszy gryczanej + 100g pierś z kurczaka gotowana/ryba Kolacja: -200g twaróg półtłusty ze szczypiorkiem -łyżka oliwy -jabłko W dni wolne od siłowni przed snem 40' aeroby Dziennie wypijam minimum 3 litry wody. Z góry dziękuję za pomoc :)