no chyba ze tak. i nie uważam aby 2,2 to bylo dużo. 2g/kg to absolutne minimum. na redukcji mi się zdarzało jeść 4g/kg dochodząc do 300-350g białka dziennie
[...] dietę i jesteś odporny na uwagi, to po co pytasz? 2g białka to zdecydowanie za mało. Duża ilość białka powoduje maksymalne podkręcenie metabolizmu. 2,3g to jest zdecydowane minimum. Ja redukuję z przy 2,5-2,6g. 1,5g węglowodanów dla kogoś kto zaczyna redukcję to dużo za mało. Raz, że ciężko będzie mu się do tego przyzwyczaić, a dwa że jeśli [...]
Domer, nie moge się z nim skonsultować, bo będę musiał zapłacić minimum 49zł - miesięczny abonament, a nie mam zamiaru płacić komuś, kto rozpisuje 1800 kcal na 4 posiłki typowi ważącemu 87 przy wzroście 177. Dostałem wystarczyjąco tyle odpowiedzi tu w temacie, że wiem, że nie opłaca się znowu płacić. Ten wielki dietetyk wiedział, że celem jest [...]
[...] masz czas, wymiarów też nie masz takich że musiał byś siedzieć dalej na bombie żeby to utrzymać, więc według mnie jak najbardziej pct. 2 miesiące cyklu ? To raptem 9 tyg. Ja bym to przedłużył do minimum 16 tyg. Imo w 9 tyg za duzo nie zrobi. Kompletnie bez sensu schodzic z twaru. Lepiej zmienic srodki. Spodoba mu sie i nie zejdzie z towaru.
[...] a dopiero potem rozpoczynac cykl? z odblokowaniem mozna robic przerwy tyle ile trwal cykl (10 tyg cykl 10 tyg przerwa) wystarczy tylko zmienic srodki bez odblokowania ci nie powiem poniewaz zalezy od twojego organizmu pewnie z 2 miechy minimum chociaz czym dluzej trwa przerwa tym lepiej :) tak czy inaczej ja bym przerwal cyklon blinG! blinG!
[...] mojej dziewczyny 5kg przy maksymalnym ustawieniu nie czuje żadnego oporu. Najlepiej znalezc uzywany z wiekszym kolem zamachowym. BTW od samego rowerka nie poprawisz sylwetki raczej ;) Trzeba od czegoś zacząć, aby iść w coś bardziej rozszerzonego, a to wszystko oznacza spore koszty - kilkaset zł jednorazowo albo minimum 200-300 zł miesięcznie.
[...] zawodowca szanującego swoje zdrowie i chcącego pokazać jakiś przyzwoity poziom jakieś 1000 jednostek treningowych (technika i sparringi) dla przeciętnego Janusza to minimum (z przetarciem na zawodach typu ALMMA przynajmniej kilka razy). Ps. powyższe nie dotyczy FAME MMA, FFF i podobnych walk frikowo-celebryckich. Tam idziesz z marszu, o [...]
[...] popierać,ale jak się nic nie dzieje to nie trzeba bardzo lub wogole zbijać e2.Hcg na pct daj z 8 dni po cypku w dawkach 6x2500 e3d,ale mniejsze i częstsze też nie są złe,ale minimum łącznie 10 15tysięcy musisz wbić.Nie rozumiem tej rozpiski tamo czy cloma,chcesz na początku mniej i zwiększać?To lepiej na początku więcej później mniej.Przed cyklem [...]
kreatyna napewno nie zaszkodzi ale imo jest zasada jak bierzesz sie za siłownie to zmniejsz spozycie alko do minimum a zwłaszcza na cyklu ps.jesli jakas super wazna okazja to zachlej sie jak świnia
ogólnie przerwa powinna być tak długa jak cykl+pct,ale minimum ze 3miechy, ale dopóki jajca nie odpala to osobiście bym nie zaczynał, ja po ostatnim cyklu też mialem problem, wbiłem 20koła i jaja działały tyle co o ile,ale teraz jest już si. Coś mi się wydaje że mój nowy dil miał coś nie tak z hcg. Ale teraz wracam do starego dila u którego [...]
[...] STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim [...]
