minimum

co do hcg to napisałem bolda powinieneś brać te 400mg/week przez minimum 12tygodni żeby coś zadziałał gdyż w ósmym tygodniu dopiero zaczyna działać

Badania i praktyka dowodzą, że to nie prawda, a wszystko zależy od genetyki, natomiast z siłownią zacznij w wieku minimum 15 lat...

tak/ a minimum po silce przed aero.

myślę, ze jedynym wyjściem byłoby mieć po dwa treningi na dzień bo właściwie powinieneś a siłowni trenować minimum 3 razy, jeden bowiem niewiele Ci da... może oprócz "zakwasów" albo zbyt niskiej intensywności. spróbuj się nad tym zastanowić i pokombinować gdzie to umieścić

zobacz podwieszone posty - rozejrzyj sie po TYM dziale - nic wiecej dodawac nie trzeba --- prosze minimum wysilku włóż

Ogranicz tluszcze do niezbednego minimum. Moderator działu Suplementacja

bierz 2 razy dziennie przez 40-50 dni. łatwo więc obliczyc na jaki okres wystarcza. przerwa pomiedzy cyklami to minimum 4 tyg/naogól jest juz wystarczająca/.

u mnie na PO typ pytal sie takze kto chce na zawody w MC, minimum 200kg z tego co pamietam, 50 mi brakuje :(

zwiększ liczbę spożywanych kalorii o minimum 500 kcal

Jest o.k. bcaa zapewne się przyda, a jak już wspomniał Makaveli istotną kwestią jest tu odżywianie oraz sen (minimum 8-9h). Czy się przetrenujesz to już zależy od intensywności treningów oraz tego jak będziesz dbał o ww podstawy.

Jak będzie dieta, staż minimum 6 miesięcy i stagnacja to porozmawiamy o kreatynie ;-)

to jest gainer ale to szczegół %-) Napisałem. Po minimum 6 miesiącach z dietą i z rozpoczęciem się stagnacji może sobie kupić jakiś monohydrat.

Po minimum 6 miesiącach z dietą i z rozpoczęciem się stagnacji może sobie kupić jakiś monohydrat. wg mnie masz tu odpowiedz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-13 21:42:43

zle sie dzieje na tym forum tak wartosciow posty lecą proponuje rewolucje a minimum strajk 3 miesieczny

bialko na poziomie 240g bym widzial u ciebie, weglowodanow za malo, minimum 250 na start, tluszcze moga zostac

czytałem w bravo girl że trzeba cwiczyć minimum 5 lat i mieć doskonałą diete aby móc koksować to taka rada dla ciebie z kolorowej gazetki

1. wysypiaj się, albo staraj sie co najmniej chodzic o tej samej porze spac codziennie przy minimum 6h snu, organizm moze sie przyzwyczaic i normalnie funkcjonowac. 2. zbilansuj odżywianie(5-6posilkow) na zerowy bilans kcal, by organizm nie mial problemu z deficytem energii. pij duzo wody - ok 4-5l dziennie 3. mozesz zastosowac suplementy [...]

ja pracuje w tartaku i tez mam ciezka prace na wakacje i cwicze 5 razy w tygodniu a 3 razy to powinno byc minimum...

Spróbuj obniżyć IG spożywanych węglowodanów do minimum. Czyli po pierwsze wybierać produkty o jak najniższej jego wartości, dodatkowo inne składniki odżywcze podane razem z węglowodanami obniżają tą wartość. Czyli sam ziemniak będzie miał wyższe IG niż podany z mięsem i warzywkiem. Proces kulinarny także wpływa na indeks glikemiczny [...]

białko możesz tak brać jak najbardziej jeśli jest to uwzględnione w diecie co do kreatyny jęsli chcesz brać cyklicznie to cykl powinien trwać minimum 6 tygodni