minimum

Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]

[...] Wedlog wzorów obliczylem iz na moja wage potrzebuje: Baiłko - 165g = 660kcal Wegle - 30g = 120kcal Tłuszcze - 153g = 1380 kcal licaac po 2,2g /kg masy ciala bialko cukry na minimum a reszta tluszcze. No to jazda..: Posilek 1 - 3 x jajko kurze (samo bialko bez zółtek) - pomidor (sredni około 130g) - oliwa z oliwek 40g Posilek 2 - Tuńczyk w sosie [...]

[...] to zapisywać jak resztę produktów. 4. Przy mojej otulinie chciałbym ją gubić 1kg na tydzień i znowu kilka różnych głosów, że 1kg za dużo, gdzieś indziej, że można więcej. Chciałbym gubić minimum ten 1kg na tydzień pytanie czy skóra dostosuje się przy utracie wagi w takim tempie? Z góry dzięki za odpowiedzi, bo serio, mam straszny mętlik w głowie.

Hej :D Skierowali mnie tu z męskiego więc przyklejam co tam napisałam :) Kobieta 35 lat, i niestety 71 kg przy 174 cm wzrostu. Jestem aktywnym człowiekiem, maszeruję minimum 20 km dziennie (czasem bywa 40 km) w terenie a że mieszkam w górach to moje chodzenie nie oznacza spacerków po asfalcie. Problem w tym, że od kilku lat mimo stabilnego trybu [...]

[...] wychodzilo to, juz za bajtla dostalem na swieta hantle ktorymi moglem cwiczyc, pozniej jakos to odeszlo :) Wazylem okolo 75 kg lecz 1gim I orlik boisko po 4-5 godz dziennie minimum I spadlem do 64 kg co dalo mi dobra odtluszczona sylwetke do postawienia pierwszych krokow na silowni, z poczatku byla to kalistenika, czasem tylko pobieglo sie 3-4 [...]

[...] sztanga/sztangielki): Zamierzam kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta: Wiem, że nie należy się żywić w fastfoodach. Nie jeść na noc i ograniczyć do minimum słodycze. Ograniczyć alkohol i jeść dużo warzyw i owoców. Wiem jeszcze, że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to wychodzi :) [...]

[...] teraz juz bym chcial zaczac na ostro, bo jak wszyscy wiedza zblizaja sie wakacje ^^. Moim glownym celem jest zwiekszenie suchej masy miesniowej pozbywajac sie, tluszczu do minimum, zeby kazdy jeden miesien byl bardzo widoczny. Chcialbym zaznaczyc ze mam bardzo szybka przemiane materii i nie mam tendencji do tycia, jak juz to wszystko mi idzie w [...]

[...] polecany szczególnie osobom rozpoczynającym walkę z nadprogramowymi kilogramami. Głównym założeniem jest ograniczenie ilości dostarczanych węglowodanów i białek do minimum, co w efekcie spowoduje lipolizę - czyli rozkład hydrolityczny triacylogliceroli (tłuszczy). Energia pozyskiwana jest w 90 % z tłuszczu, dziennie dostarczamy około [...]

[...] 8h Stosowane wcześniej spalacze kiedys troche amfetaminy. przeszlosc Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bialko Ilość dni wolnych od kreatyny minimum pol roku Przewidziane finanse na cykl 600-800zl Uwagi i sugestie prosze o polecenie odzywek za 600-800zl. prosze abyscie najpierw mowili o tych lepszych. bialko [...]

Witam :) Zacznę od przedstawienia się... Mam na imię Marcin mam 17 lat mierzę 203 CM i ważę 93 KG. Grywam w kosza od 4 lat intensywnie minimum 3 razy w tygodniu po 2 godzinki. Od sierpnia br. uczęszczam na treningi w klubie "Korona". Ostatnio doszło do mnie, że jeżeli nie dołożę do codziennej gry ze znajomymi i treningów czegoś od siebie to nie [...]

[...] stałej liczbie powtórzeń na poziomie 8. Obciążenie zakładam za każdym razem takie, aby te ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale do zrobienia. Oprócz tego aeroby minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut na bieżni z tętnem na poziomie 70-80 % HRmax (Obliczyłem to na podstawie 220-wiek). Zamierzam to coraz bardziej rozkręcać to aerobów po [...]

[...] (WPC, WPI, WPH), olej MCT, peptyd glutaminy (0,87 gram/32 gram), chlorek sodu, aromaty smakowe, sukraloza, guma guar. Zalecane dawkowanie Zmieszać miarkę (32 gramy) z minimum 150ml wody. Spożywać między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Proteon Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 2000g Zawartość jednej [...]

[...] x 10 *Pompki robie po 10 i 30 sekund przerwy *miedzy kazdym cwiczeniem i seriami 2 minuty przerwy na duze partie a na male tak 1.5 minuty *przed kazdym treningiem rozgrzewka minimum 10 minut na cwiczace partie Mam kilka pytan: 1)Czy co 3 - 4 tygodnie dobrze by bylo zrobic przerwe jeden tydzien i potem znow dalej jechac tym planem? 2)Co mozna by [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]

[...] . Tak więc śniadanko jem normalne , w czasie południa nie jem nic , no i około godziny 16 obiadek też lekki, kolacji nie jem . odstawiłem słodycze , ograniczyłem do minimum biały chleb , tłuste rzeczy .. ogólnie malo węglowodanów .. Aha po godzinie 17 nie jem nic .. I tutaj moje pytanko nr 2 Czy moja "dieta" ma sens ? Kolejna sprawa to [...]

[...] pompek. Obecnie wyciskam max 30 parę :/ Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem tego co mam w domu (na razie siłownia odpada - praca do minimum 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam [...]

[...] gdzie miałem w bicu 35 cm wierzcie czy nie...wiem jak było. Ale zacząłem się interesować skateboarding'iem, więc przestałem pakować i HUrra na deskę , po 6 godzin dziennie minimum, psadłem do 30 cm jakoś Spoko...ale poszedłem do lekarza bo strasznie się źle czułem - podwyższone ciśnienie, przez deskę. Odpuściłem sobie na rok ćwiczenie na [...]

[...] BF do lipca 2009. Będę wklejać swoje zdjęcia z 2007r z wakacji potem z okresu przed zimą i obecną formę. Tam podam dopiero swoje wymiary i swoje aktualne dane. Na dniach ułożę trening. Jeżeli chodzi o dietę to chcę ograniczyć do minimum ilość spożywanych słodyczy, które mnie zalewają, zachować ogólne zasady spożywanych posiłków. Pozdro…

[...] :67 kg Obw talii: 67cm Obw pępek :74cm Biodra : 90 cm Obw uda :50 cm Obw łydki :33cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 21% Moja aktywność w ciągu dnia : codziennie minimum 60 min szybkiego marszu. 3 x w tygodniu 1.5 h krav magi 1x w tyg boks 3 x w tygodniu 3 h fitnessu + 2 lub 3h pilatesa. od 1-2 x w tygodniu bieganie ->około 6-7km Cel [...]

[...] traktuje jako hobby, nigdzie mi się nie spieszy. Myślę ze powoli, małymi kroczkami uzyskam upragniona sylwetkę. Przede wszystkim chce ograniczyć spożywanie alkoholu do minimum, myślę ze prowadzenie bloga pomoże mi w tym. Początki: Zaczynałem od wagi 70kg mając 31.5-32 w bicepsie, robiąc przez pierwsze miesiące zestaw dyskotekowy - klata+ [...]