minimum

[...] to jade do utraty sily w rekach. Np pompki. W pierwszym obwodzie daje rad zrobic ze 30 pompek. W drugim okolo 20, a w ostatnim z 16-18. Mam jeszcze nadal spora nadwage. Zrzucilem co prawda 25kg ale kolejne 25kg (minimum) musza zleciec. Obecnie waze 126kg przy 186cm wzrostu i jestem tzw poteznej, "pudzianowej" budowy :) poza tym, ze grubas :)

[...] Mój staż to jeden miesiąc. a oto cytat pewnego kolesia "Ażeby w ogóle podjąć temat kreatyny należy mieć za sobą ok. 6 miesięczny staż treningowy (3 miesiące to absolutne minimum). Powód jest prosty - przez pierwsze miesiące, przy dobrze ułożonej diecie i planie treningowym, mięśnie dla których ćwiczenia siłowe są zupełnie nowym wyzwaniem [...]

[...] BCAA+ Citrulline, Isostar 500ml Po treningu silowym: FITMAX BCAA+ Citrulline, FITMAX Carbo Dodatkowo: Vigor Plus, ZMA SCITEC, Tauryna *Staż treningowy: Pilka nozna( 9 lat, minimum 4 treningi/tydzien ) trening silowy( 2 lata ) Chcialbym dowiedziec sie czy moj trening i suplementacja sa odpowiednie i(jesli nie) w jaki sposob moglbym poprawic [...]

[...] tematu do mojego, jednak nic przybliżonego nie znalazłem. Otóż jestem wysoką i szczupłą osobą. Przy 197 cm wzrostu ważę ledwie 80kg, mam 22 lata. Chciałbym przytyć minimum te 5kg, a najlepiej, gdyby waga podskoczyła do 90, wtedy byłoby idealnie. Wiem, że podstawą do tego celu jest dieta na masę i trening. Jednak problem z dietą w moim [...]

Witam, mam do dyspozycji butle z wodą i jeden hantel 5kg(zamierzam kupić drugi!!) Kumpel luzno ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na [...]

[...] sobie sprawę, że utrata brzucha wiąże się z bardziej intensywnymi treningami w postaci aerobów, a co za tym idzie utrata obwodów mięśni,ale chciałbym zniwelować te spadki do minimum. Treningi mam 4 razy w tygodniu. Są to treningi głównie siłowe zakończone aerobami. Myślałem również, żeby zaopatrzyć się również w odżywkę białkową, bo mam problemy [...]

[...] że wywali e2 lub prolaktyne) czy tak będzie ok czy od razu jeść jakieś exe czy cos podobnego? Badania planuje robić co 2mce. Chyba że coś się będzie działo. Długość cyklu minimum 16tyg. Ale możliwe że będzie 160tyg :) tylko odstawie hgh po 16tyg bo trzepie po kieszeni. Hgh bije już od 2.5 mca Chce zbic wagę do 85-82kg powie niem w miesiąc [...]

[...] kalorii. Stosuje dietę w sensie taką, że odżywiam się "zdrowo" nie jedząc przetworzonych gotowych dań i produktów. Co się da, staram się gotować i tworzyć sam. Ograniczam do minimum pieczywo, makarony, tłuste mięsa. Pieczywo jeśli już jem ciemne z własnego wypieku lub kupione razowe lub orkiszowe. Głównie jem kasze, ciemny lub biały ryż, duuuużo [...]

[...] Nie wiem nawet czy taki schemat jest dobry,nie mam też pomysłów czym mógłbym to zastąpić,bo jedzenie 3-4 jajek dziennie na śniadanie to chyba lekka przesada,prawda? Wychodzi minimum 21 jajek tygodniowo{{:-( Szukanie zamienników jest trudne,nawet bardzo bo owsianki,płatki jęczmienne,żytnie,pszenne,pieczywo,mleko,sery,twarogi po prostu odpadają. [...]

[...] pytanie... jak trening act ma sie do artykulu "Atlas Ćwiczeń" w ktorym jest zawarta informacja na temat ilosci czasu potrzebnego na regeneracje miesni ... wg. niego kazdy miesien potrzebuje na regeneracje minimum 2 dni, czesto wiecej natomiast trening act wykonuje sie co drugi dzien (dluzsza przerwa jest jedynie w weekend). . . . . ?? ppeter123

[...] w małych dawkach, w celu poprawy wydolności organizmu i uzupełnieniu organizmu po cyklu - poprawy formy na latoo?... Chcę brać 25mg provironu i 10mg mk677 codziennie przez minimum dwa miesiące ^^ warto? Nie chce blokować przysadki, nie wchodzę na cykl testa - nie mam w planach.. po tym cyklu jeszcze nie brałem Provironu, kiedyś brałem ( po tym [...]

[...] 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 prop 3-9 wino Trening: 3 razy silownia 3 razy mata Cel cyklu: siła sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: minimum pół roku Poziom BF%: mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] porcji kreatyny 2g. czyli 4kaps przed tren. i 4 po tren. / w dzień nietreningowy 4 kapsy rano razem z kreatyną. ZMA apteczne - zależy co kupię ;) do tego chcę zakupić białko minimum 2500g zastanawiam się nad : - Vitalmax Whey Protein 80 Natural 3000 g - 160 zł - Vitalmax Whey Protein 82 3000 g - 175 zł - [...]

[...] diety z ograniczeniem węglowodanów a zwiększeniem tłuszczy . Posiłki smaczne , sycące także wszystko super . Aktualnie jest 6 dzień gdzie ograniczyłem węglowodany do minimum absolutnego ale ; - Jem jeden posiłek dziennie ( jajecznice z 3 jaj z pomidorem, cebulą i kiełbasą lub boczkiem / Lub jakiegoś kurczaka/rybę z warzywami smażone na [...]

[...] trenera do graplingu . Mile widziany zawodnik MMA , lub trener bazowy graplingu pod specyfike MMA . Prosze tylko o powazne kandydatury i ludzi z wysokimi kwalifikacjami ( minimum czarny pas BJJ ) Klub znaduje sie w Nicei , jednym z wlascicieli jest Polak . Praca jest na czas okreslony i polega na prowadzeniu treningow w klubie . [...]

[...] glownie jest to cukier tak mi sie wydaje) moge sobie tak zostawic? zwlaszcza w dni nietreningowe? i 2 pytanie. Jak np dzisiaj koncze trenuing o 19:30 to w domu moge zjesc dopiero o 20:30 moge o tej godzince szamac ryz? i tak chodze pozno spac, kolo 00 minimum wiec chyba wszystko sie rozlozy juz elegancko, prwada? do tego przed snem twarozek :)

[...] ze zbliżonej sylwetki do tych wiek: 16 lat waga: 62,5kg obwód brzucha: 79cm obwód szyi: 36cm Ćwiczenia codzienne - cardio MelB 20min, co dwa dni ABSII(zaczęte ok 1 tydzień temu), jazda na rowerze, + your shape fitness evolved 2012 na XBox Ostatnio udało mi się ograniczyć słodycze do praktycznie minimum, od roku piję tylko białą wodę mineralną.

Cześć wszystkim. Mam takie pytanie, a mianowicie chodzi mi czym różnią sie treningi : wydolnosciowy, wytrzymalosciowy, tlenowy itd konkretnie chodzi mi jakim schematem się kierować jeśli chodzi o czas pracy i odpoczynku. Wiem,ze to może śmieszne pytanie,ale w tym internecie piszą przeróżne rzeczy, a ja chce być pewien,że wykonuje to dobrze. Z [...]

[...] na stepperze ale nie wiem który wybrać, bo kompletnie się na tym nie znam Pomóżcie, proszę!!! Ten: http://www.allegro.pl/item1103358764...zarny_sp6.html Czy moze ten: http://www.allegro.pl/item1097271659...gwarancji.html Zależy mi na jego wytrzymałości, bo chciałabym ćwiczyć te minimum 30 minut dziennie i chciałabym by nie był zbyt głośny..

[...] *czwartek - pompki i drążek *piątek - biceps i triceps (hmm ogólnie ręce) ** sobota i niedziela wolne - a w zasadzie tylko pompki Staram się robić za pomocą hantelek po minimum 3-5 ćwiczeń po 4 serie z 10-12 powtórzeniami... nie wiem czy to dobre czy złe, dlatego zwracam się o pomoc tutaj. Jestem ogólnie w miarę zadowolony, bo efekty widać, [...]