Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, ją osobiście mam problem z długą regeneracji mięśni 2-3 dni minimum, a dwie godziny na siłownię chciałbym wykorzystać w 100% bez żadnych bólów. Może kwestia tego, że jestem początkującym, zastosuje się do waszych rad. A więc wstępnie treningi będę wykonywał w środę (dwie godziny na siłowni rano) Piątek (treningi w domu) [...]
dupa przewalilem tyle tych stron i maksymalnie to jest 47 1/3 (długość wkładki 31cm) a mi minimum potrzebne z długością wkładki 31,5cm+ Gdzie tu szukać jeszcze? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-20 18:42:32
[...] sprint. Na niektoktorych kreatyna wogole nie dziala. na mnie storm rewelacyjnie dzialal ale bralbym go codziennie a nie tylko przed treningiem. Jeszcze ta woda 2 litry to minimum nawet jak nic nie stosujesz. A dieta jest ?? piszesz ze tak. TAK to pojecie wzgledne. ile masz nadwyzki kalorycznej? A i jeszcze jedna sprawa czego sie po 10 dniach [...]
Gryf musi miec srednice minimum 28mm (cena to tak do 80zl) Ale moze tez byc ten http://www.allegro.pl/item650359544_gryf_prosty_sr_30mm_dl_180cm_wyprzedaz_hurtowa.html Tylko teraz musisz miec obciazenia z otworem 32mm czyli nie standardowe. Jezli chodzi o lawke. To marbo albo kelton.
Czemu minimum 28mm? http://allegro.pl/item657750303_gryf_prosty_gwintowany_180_cm_pas_odchud_bb.html A ten (26mm) przykładowo będzie gorszy? I jeszcze co do obciążeń, czy takie jak niżej są warte zakupu? http://allegro.pl/item653297349_hit_zestaw_obciazenia_50_kg.html#gallery Bo są w miare tanie, czemu są gorsze od żeliwnych?
No to tak: Minimum 8h snu,lecytyna, dobra dieta i dobry zestaw witamin i minerałów aby nie czuć tak bardzo zmęczenia. Jeśli chodzi o typowe pobudzacze poszukaj czegoś z stymulantów jakis stack kreatynowy lub spalacz tłuszczu z dozwolonych stymulantów. Najprościej to kofeina + guarana ;)
[...] dodatek do omletów, czy deserów, ilość białka jaką potrzebujesz na pewno uda Ci się "wyciągnąć" z jedzenia. Tłuszcze jak wyżej Flex i białko na pewno do podbicia. Posiłki powinieneś komponować tak, by były zbilansowane - w każdym najlepiej białko (minimum 20g na posiłek), weglowodany i tłuszcze. Nie ma warzyw, tłustych mięs, dieta jest uboga.
[...] nie sa w smaku słodkie to tez odpadają no najlepszym wyjściem na ckd jest wódka albo winko wytrawne lub półwytrawne co nie znaczy że spokojnie mozesz pić ograniczaj do minimum tez miałem kłopot z alkoholem ale już mi przesżło niepiłem już ani kropli z miesiąc EDIT: trol wyprzedził o 4 minuty Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-20 [...]
Mam jeszcze dwa pytanka. Czy w Bcaa od activlaba oraz Hi teca są miarki? Szukam jakiegoś dobrego mono, które starczy na te minimum 4 tyg. Oczywiście w kapsułki.
[...] redukcje tkanki tłuszczowej http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij poza tym przed snem się nie je osttani posiłek na minimum godzine przed snem.
shado nienaciskaj tak nerwowo przycisku wyslij a hmb w polaczeniu z kreatyna daje naprawde wspaniale efekty ale jak chcesz sie szykowac na hmb to cykl bedzie drobi bo minimum 3mc musisz je brac by jakiekolwiek efekty zauwazyc i raczej musial bys brac z rana i po treningu efekty sa bardzo dobre sam niedlugo mam zamiar tak zaczac tylko trzeba [...]
ja mam problem z barkami z klatką jest ok prubowałem już chyba wszystkiego i niemoge ruszyć,taka genetyka ,poprubuj troche daj pryjorytet klatce i barką ogranicz inne partie do minimum tak przez 8 tygodni i zobacz efekty znam osoby z twoim typem budowy i niemają problemów z klatką i barkami morze masz taką genetyke że słabiej ci idą
minimum 4 tygodnie, przerwa tak długa jaki był cykl wcale nie jest konieczna- wyobraz sobie tzw. długą suplemantacje i rowną temu cyklowi przerwę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-27 22:27:44
Przede wszystkim zastanów się, czy jest to pytanie do tego działu? Pomijając już jego merytoryczny poziom, według profilu ćwiczysz od 13 miesięcy, podczas gdy oczekiwane minimum tutaj, to 2 lata - i jak widać nie bez powodu... Żeby jednak uniknąć sytuacji, kiedy będziesz kolejnym narzekającym na to, że na forum tylko się krytykuje zamiast pomagać [...]
