minimum

[...] co dobrze i tego sie trzymać? czy nie za dużo abs, czy nie dodać więcej redukcji? co do diety to nie latam z wagą przed każdym posiłkiem, nie robie wielkich dziennych kalkulacji. staram sie jeść minimum 4 razy dziennie, unikać zbyt wielkiej ilości tłuszczu, jeść 2g/1kg masy białka, wspomagam się białkiem uns wpc. czekam na konstruktywne porady

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

[...] a wrecz moge powiedziec ze sa dni gdzie dopycham sie juz na sile( co mnie bardzo dziwi bo moj wczesniejszy tryb zycia przed kilka lat to bylo smieciowe jedzenie codziennie minimum kilka piwek, mysle ze spokojnie robilem 4-5 tys kcal dziennie a przy weekendzie jeszcze wiecej) moja aktywnosc po za silownia jest slaba, sa dni pewnie gdzie nie [...]

[...] 1 porcje dzienne. Jedna porcja to 2 kapsułki. W dni treningowe najlepiej stosować przed treningiem. W dni bez treningu najlepiej stosować rano. Każdą porcję należy popić minimum 300 ml wody lub soku Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 180kap SKŁADNIKI AKTYWNE Crea Comb Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] jak pieczątka. Podobno na allegro idą same podróby zwłaszcza z serii na 2013r bo od dwóch lat tego nie robią. No ale termin przydatności od daty produkcji to dwa lata minimum ale tylko tak przypuszczam. Kolega kupił na allegro M-Drola i chwalił sobie. Wyraźnie mu poszły wymiary mimo, że robił żyłkę. Zblokowało go więc raczej nie był to [...]

[...] tu nie wiem ile jej pic) oraz miedzy tymi posilkami zjadam dziennie tak z 3banany, jakis jogurt 500ml, batona jakiegos a to jakeis ciasto. Oraz zalozylem sobie ze dziennie minimum 1l mleka pic natomaist w dni pracujace bo pracuje w systemie 3zmian czyli tak: od6:00do14:00, 14:00-22:00 i 22:00-6:00, i ciezko jest w pracy utrzymac dietke wiec do [...]

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

[...] dwóch rzutów próbnych. Egzaminowany wykonuje trzy rzuty, z których zaliczany jest najdalszy. Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 10 cm." Musze w taki sposob rzucić minimum 11 metrów. testy mam 31 stycznia wiec bede trenował codziennie jednak w troche zimnych warunkach bo na dworze. Dzisiaj probowalem to powiem szczerze ze max wychodzi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa z minimum tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki sztanga ławeczka Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : nadciśnienie Zażywane suplementy : białko Ostatnio [...]

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

[...] około 320-350, miałem kilka razy badany... odnalazłem teraz jakiś starszy wynik, sprzed około dwóch lat i wtedy było 280), aczkolwiek na zagranicznych stronach jako minimum podaje się 350... Poza tym w tym wieku (19 lat) średni poziom wynosi ponad 700. Oczywiście liczby to nie wszystko, ale czytając jakie są objawy zbyt małego stężenia [...]

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

[...] warzywa. 5) 50g ryżu + 120g kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa. 6) kostka sera białego chudego twarogowego 250g + 2 łyzki oliwy z oliwek + warzywa. do tego dziennie minimum jeden brokuł/kalafior, 3-4 l wody.. czasami jeśli musze zastapie kurczaka tuńczykiem lub chuda ryba DZIEŃ NIETRENINGOWY: 1) 120g płatków owsianych górskich + banan + [...]

[...] pokazał się aż na palcach (normalne?). Palcami poruszam bez problemu i nie czuję przy tym bólu. Stopę przez większość dnia trzymam wyżej niż reszta ciała, ruch ograniczam do minimum (poruszam się o kulach tylko jeśli jest to konieczne). Przyjmuję Aescin i robię sobie zastrzyki z Fragminu. Leków przeciwbólowych nie biorę gdyż ból odczuwam tylko [...]

[...] więc do 3800kcal dobije) /SFD/Images/2015/8/19/0d2bdb21d5bd421e8d067b7612b5b44d.jpg UWAGA: Tam gdzie są dodane odżywki nie patrzcie na ilość w gramach. 100g musiałem podać minimum jednak są tam wpisane wartości odżywcze dla jednej porcji zalecanej przez producenta. Zmieniony przez - Wioras w dniu 2015-08-19 14:55:09 Zmieniony przez - Wioras w [...]

1. Nogi -Przysiady 1x 2. Najszersze - Wiosłowanie w opadzie 1x 3. Klatka - Wyciskanie Płasko 1x 4. Kaptury - Shrugsy 1x 5. Barki - Wyciskanie Hantelek W Gore Stojąc 1x 6. Łydki - Sspięcia Na Palcach 1x 7. Brzuch - Brzuszki Z obciążeniem (hantelka) 1x 8. Triceps - francuskie w siadzie hantlem 1x 9. Biceps - Uginanie Ramion (modlitewnik) 1x Tydzień [...]

[...] zawiera 50 tabletek. Niedługo skończe 3 paczke i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie [...]

[...] przy okazji może coś pomoże? Aczkolwiek zastanawiam się czy lepiej zainwestować kasę w jedzenie niż w odżywkę napewno taniej. Tylko czy z odżywką nie efektywniej. Jeżeli już bym kupił tego masa to ile go jeść 200g dziennie? ;> -ograniczyć ruch do minimum tylko trening i dupa na fotel albo spanko Już się martwię czy nie mam jakiejś anoreksji!

Hej, Dwie rzeczy, ocena trenigu i pytanie w związku ze sposobem trenowania FBW. TRENING: Idealnie 3 razy w tyg (NDZ, WT, PT) , realnie minimum 2 razy (bardzo różnie z czasem) (NDZ, PT) do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu (30-40min) bardzo rekreacyjnie (nie jakieś treningi)(w dni w które nie ma silowni) PLAN A: Nogi: Przysiady 3x Plecy: Drążek [...]