źle policzyłeś 1800kcal to absolutne minimum już ze względu na wzrost, ankieta, zdjęcia z regulaminu i wtedy można pogadać, bo to jak wróżenie ze szklanej kuli... a owa nastolatka nie mogłaby się tu zarejestrować...?
[...] sie zastanawaim czy jest sens kupowac doze puchy tych supli i jechac 50 dni cyklu czy male puchy na ok 28-30 dni 2 tyg przerwy i wznowic suplementacje? Pozdr Cm3 - 8 tyg. minimum powinien trwać cykl. Myślę, że możesz pociągnąć nawet do 12. A odnośnie dużych puch to wyjdzie Cie to ekonomiczniej. Saw możesz stosować tylko w dni, kiedy Ci się nie [...]
Ja myślę, że m_23 podałeś niestety nieco za małe dawki. Deca , żeby miała wyrazny wpływ na muskulaturę musi być podawana w dawce minimum 200mg/tydz. Paul, myślę, że mógłbyś wypróbować najpierw cykl Dąbka, niektórzy mieli niezłe efekty, potem wziąsc np. po 2-3 miesiącach Decę w ilosci 200mg/tydz + winstrol 50mg/3d. Mało efektów ubocznych(raczej [...]
Najlepsza opcja dla pełnej ochrony przed działaniem katabolizmu byłoby minimum 10g przed/po aerobowym jak i siłowym, jeśli nie możesz sobie na to pozwolić bierz jedynie przed/po aero.
[...] prowizja dla banku. Do 2000 zł raczej trudno będzie Ci coś dostać powyżej Alivio. Jak trafisz na Deore, to się nie zastanawiaj, tylko bierz, ale to już gdzieś bliżej 2500 minimum i musiała by być super okazja. Ja akurat mam twentyninera Scotta Scale - przez kilka lat tylko podstawowa konserwacja i wymiana łańcuchów. Z większych rzeczy tylko [...]
te minimum top 6 tyg do 8. robią i więcej w zależności od organizmu jak się zachowuje. po cyklu spora przerwa aby na następny cykl znów mieć dobry efekt. wodę pić po cyklu ale nie trzeba trzymać na poziomie tych 4-5l
jeżdżąc na rowerze, i grając w piłkę, ciężko będzie Ci mase mięśniową złapać. Znaczy piszę tak, bo wiem po sobie, mam bardzo dobrą przemianę materii, podam Ci przykład: w wakacje, przez 2 miesiące jezdziłem na rowerze, dzień w dzień po 30km minimum.. i przez same wakacje schudłem 8 kg ;/
Trening aerobowy są to ćwiczenia wykonywane jednostajnie przez okres minimum 30 minut,przy wartości 60%-85% tętna maksymalnego(tętno maksymalne liczymy ze wzoru 220-wiek)Dobrym przykładem jest jogging, szybki marsz.pozdr
ja maszynka elektryczna, bo po zwykłej mam bardzo dużo wrastających włosków i muszę minimum 2x w tygodniu by jakoś wyglądać i robi się już to męczące, za duzo tego jest Zmieniony przez - Favorite w dniu 2015-12-16 20:19:20
u mnie jak zwykle leci caly rok dwitaina d3 w duzych dawkach ( u mnie 10000j) u innych osob minimum te 4000j trzeba przyjac witaina c okolo 1g dziennie k2 500mcg dziennie omega 3 - 3g dziennie do tego kompleks multiwitamin, zma, magez, b-comples i to jest moje jedyne wsparcie jezeli chodzi o odpornosc:-) no ale to wynika rowniez z duzej ilosci [...]
to sa aeroby tak. wysilek tlenowy... a z reszta nie znam ludzi chyba co by sie krecili z napietymi miesniami skosnymi 30 min. ..... autor na czczo lub po treningu silowym , zrob ajkies aeroby (rower , marsz, trucht) zachowaujac tetno ok. 60% cardio max (220 minus wiek) przez minimum 30-40 min
[...] informacje znajdziesz na forum ja osobisci eporponowalbnym dokupienie czegos do cell pumpa i zrobienie porzadnego cyklu , ile byles na cyklu z kre?? przerwa powinna wynosic minimum tyle ile tyrwal twoj ostatni cykl , a ta przerwe najlepiej wykorzystaj na czytanie:) a wiedza ktora zdobedziesz znacznie pomoze ci w dalszym rozwoju zapeniam Cie
[...] 90% , Scitec 100% whey proffesional 2,35 lub 5kg, lub cos z innych b.dobrych firm: syntrax, metrx, kaizen, ultimate Gainer 2 to b.dobry produkt, na taki okres czasu 4,5kg to minimum, predzej ten najwiekszy czyli 10kg, dlatego iż nie po to kupujesz zapewne odzywke typu 'gainer' by brac jej po 40-50g dzienie (a tak by było gdybys chcial miec 4,5kg [...]
Podciągnij kalorie do granic 2500. Ilość białka zwiększ do 2.5g.kg beztłuszczowej masy ciała, zadbaj o to aby w każdym posiłku było minimum 20-25g protein, w ten sposób przekroczysz tak zwany próg leucynowy. To samo tyczy się podaży tłuszczy, 20-30% będzie adekwatnym przedziałem. Moim zdaniem nie ma sensu zapijanie odżywki białkowej zaraz przed [...]
