minimum

Witam, Czy jest ktoś kto mógłby przetłumaczyć ten plan? Five to six of a minimum of ten reps • Contraction or Cable curls • One arm dumbbell preacher curls • Incline bench harmer curls • EZ bar preacher curls Shoulder exercises • Barbell lateral raise done in a standing position • Dumbbell overall press done in a seating position and • Smith [...]

[...] cykl najlepiej przeprowadzać dopiero po przynajmniej 6 miesięcznym stażu, więc proszę mi tego nie mówić. Cykl, który teraz zaplanuję przeprowadzę dopiero za parę miesięcy (minimum miesiąc), jednak chciałbym mieć już wszystko zaplanowane Wszystko przedstawia się następująco: Wiek: 18 lat Wzrost: 183cm Waga: 72kg Cel: Masa Staż: 3 miesiące [...]

[...] kg. nie mam czasu i pieniędzy na siłownie. pracuje ciężko fizycznie od 5 rano do 18-19. nie licząc niedziel, świąt i niektórych sobót. planuje biegać codziennie lub co 2 dni minimum 30minut/ed. chciałbym kupić jakiś reduktor żeby wspomóc organizm. do tego zma żeby być wypoczętym. i moje pytania: jaki reduktor polecicie? myślałem o clenburexinie [...]

[...] ćwiczyć na siłowni, uparła się, więc ułożyłem jej FBW. Trening 3x w tygodniu. ABAB i tak dalej. Martwy ciąg z początku na małych ciężarach. Zakres powtórzeń myślę, że od minimum 10, max 15? A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka szeroko 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Unoszenie sztangielek [...]

[...] Jak sie robi skosy na laweczce, wyciskanie, czy HS9 jest dużo lepszy niz "wolne" stojaki, ewentualnie mankamenty, interesuje mnie wszystko:) Czy sztanga 180cm to minimum ale spokojne(dobrze sie wyciska) czy jednak brać 200cm+ Prosiłbym też obsługe z Keltona o jakąś wycene jeśli można:) Może jakiś rabacik:) hehhe:) mail: [...]

Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY *0 II - CEL *Siła i Masa (bardziej masa oczywiście) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Najbardziej interesuje mnie rozwinięcie klaty i bicepsów IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3- jako ektomorfik to chyba najlepsze wyjście V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (Mam sztangę, [...]

1 moj post w tym dziale, nie wykluczam, ze ostatni jezeli dostane odpowiedz jakiej oczekuje:) Podawane jest, ze minimum 2 lata stazu na silowni zanim ktos zacznie brac koks i czesto ludzie tak robia. Bo ich juz nie rusza nic na treningu bo jest latwiej itp. Ale czy waszym zdaniem warto? Biore tu pod uwage w pelni bezpieczny pierwszy cykl dla [...]

[...] z poziomu 18.5%). Mam problem odnośnie stagnacji w spadku wagi. Jestem początkujący jesli chodzi o siłownię(chodze okolo pół roku). Trening wyglada tak 4x w tygodniu split + minimum 30minut cardio po każdym treningu w postaci bieżni lub orbitreka(srednie tempo). Ostatnio zmuszony byłem juz obciąc kaloryczność to poziomu 1500kcal(40-40-20 BWT) i [...]

[...] ale jakoś tak mam wrażenie, że brakuje czasem objętości mimo dużego zmęczenia ciężarem i ćwiczeniem. Progres jest ogólnie ale jakoś tak mam chęci coś dołożyć mimo, że ćwiczę minimum dwa razy w tygodniu dół. Dziś zrobiłem z 5 serii na suwnicy ze stopami wysoko i skierowanymi do narożników (zdjęcie jaka to maszyna) i ogólnie wrażenia raczej [...]

[...] deaconate+omadren/sustanon+winstrol w ilosciach 15x - omka/susta 10x - winstrol 10x - nandrolon Jak proponujecie to rozpisac aby dobrze poszlo. i zredukowac spadki do minimum po cyklu oto moje wyniki 1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 19miesiecy 6.DIETA BIALKO: 2,6 [...]

[...] do testu zrobiłem 27 więc przeskoczyłem na 26-30 i 1 dzień bardzo ładnie mi poszedł ale 2 w ostatniej serii nie da rady zrobić ni jak max ile zrobiłem to 20 a trzeba minimum 23 i nie mogę tego przejść już z ponad tydzień . Przerwy robię 3 minutowe ale przy ostatniej serii tak mnie napierdzielają całe ręce że nie idzie choć zrobię te 18 [...]

[...] metę, potem znów się nie chciało. Najwięcej 63kg ważyłem, i chce wiedzieć czy jakaś odzywka by pomogła moglibyście podać kilka nawet te bardzo drogie. Chciałbym przytyć minimum te 5kg, a najlepiej 70kg. Ćwiczę tylko w domu pompki, brzuszki itd itp. Nie interesuje mnie żadna dieta bo i tak nie dal bym rady jej trzymać. Intersuja mnie odzywki, [...]

[...] for fun, tylko dla siebie, nie ma w tym nic "zawodowego". Dzienna dawka węgli lata wokół 500g, więc mam pytanie, czy pewną ich wartość można zredukować (oczywiście nie do minimum, ale do wartości ~350g), a resztę pobić tłuszczami z większej ilości ryb w diecie i różnej maści orzechów? Posiłki okołotreningowe oczywiście B+W, z małą ilością T. [...]

[...] dlatego pytam tutaj . Ankiety za niego nie ma co wrzucać bo to truchło kalisteniczne 26 lat 78kg 182 cm 15% bf nogi nigdy nie były trenowane więc pewnie stąd ten problem reszta to drążek pompki absolutne minimum. Ogulnie wszystkie sugestie co do tego schorzenia jak i tego co można zrobić dodatkowo są mile widziane i będę wdzięczny na pomoc .

[...] zaparciami jakies pol roku. Odkad weszlam na mase, zaczelam jesc duzo mniej warzyw. 'Badam'samodzielnie cały czas swoj organizm i zauwazylam, ze po zredukowaniu do minimum produktow kwasotworczych w zdrowej wersji bo tylko takie jem(np. Platki owsiane, chleb zytni zamieniłam na kasze jaglana gryczana) czuje sie o wiele wiele lepiej i [...]

[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2.5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : obciete do minimum Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : pon sroda piatek Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu [...]

[...] (przed treningiem) Typowo obiad (ziemnaiki, mieso, zupa) + Ryż/kasza/makaron z twarogiem chudym. 4.Po treningu Węglowodany proste 5.120 gram twarogu Staram się wypijać minimum 1,5l wody, jeśli w lodówce znajde jakąś rybe lub coś zdrowego staram się równiez to zjeść miedzy lub z posiłkami ale wiadomo jak jest na co dzień. Pozdrawiam :") [...]

[...] trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i nie drogi gainer. I dobrze by było, gdyby było go minimum 3,5 kg. Drugie pytanie, co sądzicie o aminokwasach i jeżeli tak to jakie. Kreatyna monohydrat czy jabłczan.? Nie chcę aby strasznie zalewało mnie wodą. Przed [...]

[...] fizycznej. Dlaczego atlas? Takie wymaganie od seniorów, którzy właśnie sobie takie cudo zażyczyli. Mają wolny pokój i chcą tam postawić rowerek oraz atlas - aby było minimum obsługi, bez odkręcania i zdejmowania/dokładania ciężarów. A mogliby zarówno poćwiczyć na ręce, nogi czy plecy. Gdybym sam nie miał zamiaru poćwiczyć to pewnie tematu [...]

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-marzec 2018 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 3,4 10,11 17,18 24,25 31-1.04 Z każdego [...]