minimum

[...] to zrobić, żeby ten trening był jak najefektywniejszy. I tez nie moge biegać codziennie, np jutro odpada bo mam duzo spraw i wieczorem wyjezdzam a wracam dopiero w środe wiec na dobra sprawe mam jakieś 5 dni. Jak ma wygladac moj trening? dzisiaj bylam pobiegac i po niecalych 400 metrach kondycha mi siadla a mam do przebiegniecia minimum 2 km..

[...] 2,5g/kg = 213g WW 2g/kg = 170g i tłuszczy jako pozostałość wyszło 155g. I mam takowy problem. Postanowiłem dietę porozkładać na 5 posiłków - z tego co czytałem to absolutne minimum. Pierwszy problem - co do rozkładu kcal w ciągu dnia. Mniej więcej chciałbym to zrobić tak: 1. 25% 2. 15% 3. Przedtreningowy - 20% 4. Po treningowy - 25% 5. Kolacja [...]

[...] nowy 180 kaps za 258 zł u mnie 100 kaps za 99 zł Green magnitude 835 g za 178 zł u mnie 300g za 39 zł do supli dodaję dodatkowo próbki - więc czym więcej zamówisz tym możesz liczyć na więcej próbek :) Wszystkie suple mają termin minimum do 2009. Już parę razy tu sprzedawałem, więc jestem 'pewny'. Możliwość wystawienia na allegro. Pozdrawiam!!

[...] dni wolnych od kreatyny -> 49 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 3300 i podbijam stopniowo , minimum 2,2g na kg mc reszta pod uzupełnienie diety głównie ww 11)przewidziane finanse na cykl do 300 na samą krete 12) uwagi i sugestie niżej Witam. Mam pytanie odnośnie [...]

[...] na redukcji, w 2 miesiące zjechałem ok 8 kg. wczoraj miałem zabieg na przegrodę nosową i od dnia dzisiejszego najpewniej do końca przyszłego tygodnia(to jest niestety minimum) nie mogę wykonywać żadnej aktywności fizycznej(nawet chodzenie po schodach muszę wykonywać dość powoli) do tej pory treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu plus ok 4 [...]

[...] Od kilku lat na siłowni uczęszczam bardzo sporadycznie ale zamierzam to zmienić i być może dalej nie będę chodził często ale chcę to usystematyzować. Tj. chcę chodzić minimum 1-2 razy w tygodniu przy dobrych wiatrach jak czas pozwoli 3 a w szczycie szaleństwa nawet 4 razy %-) ok jak widzę mój trening: 1. Przysiad. Standardowo przysiad ze [...]

Witam. mam poważny problem... a mianowicie chodzi o moją wagę. wzrost około 180cm wiek : 17 lat waga : 53kg bardzo chciałbym przytyć minimum 10-15kg, ułożyłem sobie dietę na masę i proszę o ocenę i doradzić mi co i jak, czy mam zacząć trenować w domowych warunkach czy najpierw nabić trochę masy ? a więc: śniadanie: -płatki owsiane + mleko -koktajl [...]

Witam Chciałbym zredukować do minimum tkankę tłuszczową (szczególnie z brzucha),lecz nie wiem jak się za to zabrać. Problemy z "tłuszczykiem" mam od jakiś 2 lat od momentu kiedy przestałem grać w klubie w piłkę. Od tamtego momentu nie potrafię sobie ze sobą poradzić liczę na pomoc z waszej strony. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : [...]

Jest to program dla zaawansowanych z minimum 5-6 - miesięcznym stażem treningowym. Mam zamiar go w niedalekiej przyszłości wypróbować. Cały cykl trwa 2-3 miesiące w zależności od postępów. Joe Weider twierdzi, że program przynosi oszałamiające rezultaty. Trening obejmuje trzy dni w tygodniu. Program przypomina FBW (Full Body Workout). Różnica [...]

Nie moge pozbyć się tłuszczu z ud. Od prawie roku biegam prawie codziennie minimum 6 km, średnia prędkość 6,5 minuty na kilometr. Staram się dużo chodzić i napinać przy tym pośladki, w pracy nie siedzę w ogóle, przez 2 miesiące robiłam również skalpel Ewy Chodakowskiej. Staram sie też zdrowo odżywiać, codziennie jem 2 jab łka, owsiankę, [...]

[...] etc. Pierwszy etap musi brać pod uwagę fakt, że nie byłem na siłowni od liceum, ale jednocześnie dosyć dużo trenuje/wałem inne sporty (rowerem przez kilka ostatnich lat minimum 40-50 km dziennie, ponad rok na desce codziennie po kilka godzin, od miesiąca niestety nic z powodów innych). W drugim ( po przystosowaniu ) dość intensywny, ogólny [...]

[...] się odbywały ze śmigłowca Mi-8 z wysokości 4000m. - skok wykonasz wspólnie z doświadczonym instruktorem. - skaczemy z 4000 m spadając 50 sekund z prędkością 200 km/h - minimum formalności, - bez badań lekarskich, - po 15 minutach przeszkolenia będziesz już w śmigłowcu gotów do skoku!!! - w czasie skoku będzie towarzyszył nam kamerzysta, [...]

Witam.Domyslam się,że temat był już poruszany kilkakrotnie ale tym razem proszę osoby z kilkunastoletnim stażem o porady dotyczące tego jak mozna zredukowac do minimum te przykre "dolegliwości", z ktorymi nie ukrywam, borykam się co cykl. Z gory serdecznie dziękuję. Pozdr (nie będę ukrywał,że w celu regulowania emocji uderzam w alkohol mimo iz [...]

[...] dobrej kondycji zdrowotnej ciała ze względu na prowadzony siedzący tryb życia oraz progresowanie wytrzymałościowe. Niestety przez szkołę obecnie podczas dnia siedzę minimum 8-10 godzin :/ ,co odczuwam niestety w moich kolanach i plecach. Plan A na dni pon/wt/środa gdzie mam najwięcej godzin ,więc plan minimalistyczny. 1. Przysiady [...]

[...] oznacza, że mam obniżone WBC, bo mam ich 3700, czy to może być związane z chorobą wegenera? Czy kwaśne pH moczy jest dobre? Czy w moczy może występować śluz? Jeśli tak to co to oznacza? Ciężar właściwy moczu wynosi 1,015g/ml czyli według skali badań laboratorium w którym robiłam badania jest go tyle , że mieści się w normie, ale wynosi minimum.

[...] po silowni(3x/tydzien) jem ok.30g platkow ryzowych + r-r glukozy. Nie biore i nie bralem zadnych supli. W czym problem? otoz po tej "diecie" mam niezle sranie! 2x/dzien to minimum. Przed "dieta" robilem raz/dzien. Ale wczoraj to juz byla przesada-mialem zwyczajna sraczke(a nic spoza tego co napisalem nie jadlem). Dodam, ze nie jestem raczej [...]

[...] Ćwiczę 2 miesiące (wiem, że to mało). Interesuje mnie sylwetka na zdjęciu poniżej.Na siłowni trener powiedział mi, żebym ograniczył spożycie węglowodanów i tłuszczy do minimum oraz zwiększył ilość spożywanego białka. 3 razy w tygodniu robię trening na masę. Pozostałe dni to aeroby. Po miesiącu straciłem około 3 kilo tłuszczy, masy [...]

[...] potrzeba, ale od bidy może być - nie wchłonie się po prostu), nie może zawierać jajek(już i tak mam ich dość dużo w diecie), nie może oczywiście zawierać węgli, musi mieć minimum ze 40 g tłuszczu i to najlepiej tłuszczu nasyconego. Jakieś pomysły? Pytanie offtopowe: Co można dodać do twarogu na noc aby było więcej kalorii poza oliwą? Chodzi [...]

[...] zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko kontroluje w miarę ilość wcinanego białka, a resztę jem ile popadnie, minimum 4 posiłki, nie wliczam tutaj gain bolica, czyli łącznie 6-7posiłków

[...] w nabiale, mięsie, a także warzywach strączkowych, jest natomiast aminokwasem ograniczającym w produktach pochodzenia zbożowego. Przyjmuje się, iż lizyna powinna stanowić minimum 5,1% puli dostarczanych drogą pokarmową aminokwasów (łącznie ze wszystkich źródeł). Lizyna obok argininy stanowi ważny składnik suplementów zwanych stymulatorami HGH [...]