Dieta jest ok, połączenie diety candida i wysokobiałkowej. Minimum cukrów prostych i przetworzonych produktów. Jak wypada smakowo amarantus? Można to jeść bez dodatków i się nie zapchać?
[...] tu jest trochę wiedzy o takiej diecie i o suplementacji. Jak z dawnych czasów pamiętam, to przy grzybicy dziewczyny cięły ww praktycznie do minimum - tylko z warzyw więc te płatki to mnie trochę zaskakują - ale się nie znam ;-) Ok, doczytałam, potem podnosiły.:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-21 [...]
[...] faktycznie bedzie przekladac sie na wyglad sylwetki. zdecydowanie tez posbij bialko, bo 2g na towarze to troche malo tym bardziej podczas okresu redukcyjnego. 3g to takie minimum na 1 kg masy miesniowej, wiec smialo do tych 280 g mozesz te bialko podciagnac, energetycznie tluszcze zmniejszyc do 0,7 i reszte wegli wrzucic :-)) no i oczywiscie [...]
Nie mam jakiegos konkretnego pomyslu na diete...Chcialam zaczac z Dukanem,ale skutecznie mnie do tego zniechecono,wiec pomyslalam,ze ogranicze wegle do minimum,zero slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z [...]
Nie jest to dla mnie istotne kiedy. Aby miesicilo sie w jednej jednostce treningowej z silownia. Dowiedzialem sie ze 5x w tygodniu godzina cardio to takie minimum wiec do tego dazylem.
jesli dieta tego wymaga to zacznij od gainerow z minimum 25g. bialka lub stwórz sobie podobny mix- np. z gain bolic-a i dodatku bialka, np. protein x5, ew. już wprost- cos takiego jak monster mass, czy swg4000.
Picie, piciem czasem nawet wskazane, ale smutne jest to, że trzeba się napić żeby smutno nie było. Znałem takiego jednego co jak na laski chodził to musiał wcześniej minimum setę walnąć.
[...] gwarantuje. A więc wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmij 200-300 kcl, co do aerobów to najlepiej naczczo wcześniej około 30 minut wypij kawe zacznij aeroby minimum to 30 minut jeżeli chcesz naprawdę szybko tracić wagę dorzuć aeroby również po treningu siłowym 25-40minut, trening stosuj również redukcyjny w wyszukiwarce [...]
Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Polecam też ten [...]
XP i Storma masz ponad 80 porcji w sumie. na to "minimum" czyli 6-tygodni z kreatyną wystarczy (2x dziennie po porcji = jakies 42 dni), IMO lepiej zrobic trochę dłuższy cykl - tak z 7-8 tygodni - bo kreatyna ciągle może cisnąc więc szkoda przerywac po 6 tygodniach... 1.) dokup sobie mono (ewentualnie jakąkolwiek kreatynę) na tydzień, [...]
3 tygodnie kreatyny? Też bym nie poczuł. 8 tygodni to jak dla mnie minimum. Idź do działu odżywianie, niech Ci tam koledzy, koleżanki pomogą ogarnąć jakąś dietę. Suplementami nic nie zdziałasz.
guru nie jestem moze specjalista ale radze ci spac minimum 8h i jest duzo witamin ;] A tak serio to to tylko 1-2 min dziennie ?zaznaczam ze mam w przerwie w cwiczeniach pol roku ale niedlugo powracam..pozdr
[...] lub godzinę przed ostatnim posiłkiem. Jeśli zastosujesz się do tego możesz kupić Proteiny, L-Glutamine, Witaminy + minerały, Green Tea, Fat Burnera, bcaa , l- karnityne – w tej kolejności co podałem. Zapomniałem o minimum 3litrach wody dziennie. Pij wode zaraz po przebudzeniu. Zmieniony przez - megon w dniu 2003-08-27 12:18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawodnienia organizmu :-)) Dla porównania... ja na samo śniadanie po przebudzeniu wypijam ot tak litr wody. Jak powinieneś się za to zabrać? Próbować dojść do picia minimum 1l wody na 1000 spożytych kalorii + 1.5l wody na treningu. I radzę nie bagatelizować sprawy, jeśli mocz jest mocno żółtawy. Możesz też sprawdzić, czy jesteś mocno [...]
56 tabsów to raczej minimum, wtedy wychodzi 10mg/ed przez 4 tyg. (zakładając, że masz metę 1tab=5mg), chyba że chcesz takie "mini-cykle", ale to raczej małoopłacalne Na razie ćwicz na odżywach, a jak
1.dawkowanie ok , chociaz ja bym zwiekszyl w DT do 3 kaps 2.30-40m bedzie ok 3.cykl ciagnij tak dlugo jak czujesz dzialanie kreatyny koszt zalezy jak dlugo bedziesz czul dzialanie kreatyny ale takie minimum 200zl Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-10-02 14:23:47
[...] -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 219 -węglowodany: 472 -tłuszcz: 188 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: minimum 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: okolo 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
