Yohambina przed treningiem, gainer miedzy cardio a treningiem silowym?

stojeden

1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki
2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to.
3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie

Ad.1. Dawki sukcesywnie zwiekszam, szykuje sie do duzego podbicia
Pozatym leci GH i glutation, te srodki taze wspomagaj regeneracje.

Bede experymentowal na biezaco. Rozumiem ze cardio ma zostac przed treningiem? Tak bylo w Twoim artykule.

jak tak gdzies napisalem, to prosze o zdjecie statusu moda

-Klasyczne aeroby. Jest to trening niskiej lub umiarkowanej intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na minutę. Słowo aeroby używane jest zamiennie ze słowem cardio. Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach kulturystycznych, na aeroby patrzy się nieco mniej przychylnym okiem, zaliczając ten trening do metod archaicznych, mało efektywnych. Jednak sporo grono osób wykonuje dalej aeroby i czerpią z tego dużo korzyści.
Zaleca się jednak by treningu typu cardio nie wykonywać po sesji treningu siłowego, gdyż istnieją przesłanki, że wysiłek tlenowy po zakończonej sesji treningowej, dłuższy niż 30min może niwelować korzystne efekty treningu siłowego. Związane jest to z układem hormonalnym i modulacją metabolizmu.
Aeroby możemy wykonywać na bieżni, rowerze stacjonarnym, orbitrektu i tym podobnych maszynach, które znajdziemy w salach fitness.


czyli nie wykonywac po teningu, nieoznacza zeby wykonywac przed.
mozna wykonywac przed jezeli mamy na mysli cardio rano, a silowy wieczorem lub poznym popoludniem, jedynie taka opcja wchodzi w gre.


to tak samo jak niektore osoby robia trening brzucha po cardio, bo mysla, ze spalaja fat z brzucha wtedy... to tak nie dziala

Przed treningiem nie, po treningu nie a 2 wypady na silke dziennie odpadaja bo odleglosc jest zbyt duza. Jak tu byc madrym?
Moze wrocic do wczesniejszego systemu dzielenia cario na przed i po. 30min przed, 30min po?


Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-12 20:23:24

z ciekawości zapytam, po co Ci cardio przed siłowym w takim zakresie czasu?

Nie jest to dla mnie istotne kiedy. Aby miesicilo sie w jednej jednostce treningowej z silownia. Dowiedzialem sie ze 5x w tygodniu godzina cardio to takie minimum wiec do tego dazylem.

ja pier**** kto Ci takich głupot naopowiadał?

A druga sprawa ze mam na to czas wiec nie robi mi to problemu. Tylko musze wlaczyc przerwy w treningach, faktycznie 5dni pod rzad to zbyt duzo, slabo sie dzisiaj poczulem troche. Przecenilem swoje mozliwosci.

Jeszcze raz powtórzę

flex1976

Witam, po tym co tutaj wypisujesz można wyciągnąć wniosek jeden. Środki które stosujesz nie są dla ciebie. Proponuję zabrać się za podstawy zakresu odżywiania i treningu.

Odstaw wszystkie środki bo robisz sobie krzywdę

Podpisuję się pod tym. Może być dramat.