Szacuny
2060
Napisanych postów
3646
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78425
stojeden
1. nie możesz trenować 5x pod rząd, mimo bomby, no chyba, że dużo środków i wielkie dawki
2. interwały są znacznie lepsze niż cardio, więc zamień to.
3. czy to fbw czy split - co za różnica na bombie
Ad.1. Dawki sukcesywnie zwiekszam, szykuje sie do duzego podbicia
Pozatym leci GH i glutation, te srodki taze wspomagaj regeneracje.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12102
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234952
-Klasyczne aeroby. Jest to trening niskiej lub umiarkowanej intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na minutę. Słowo aeroby używane jest zamiennie ze słowem cardio. Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach kulturystycznych, na aeroby patrzy się nieco mniej przychylnym okiem, zaliczając ten trening do metod archaicznych, mało efektywnych. Jednak sporo grono osób wykonuje dalej aeroby i czerpią z tego dużo korzyści.
Zaleca się jednak by treningu typu cardio nie wykonywać po sesji treningu siłowego, gdyż istnieją przesłanki, że wysiłek tlenowy po zakończonej sesji treningowej, dłuższy niż 30min może niwelować korzystne efekty treningu siłowego. Związane jest to z układem hormonalnym i modulacją metabolizmu. Aeroby możemy wykonywać na bieżni, rowerze stacjonarnym, orbitrektu i tym podobnych maszynach, które znajdziemy w salach fitness.
czyli nie wykonywac po teningu, nieoznacza zeby wykonywac przed.
mozna wykonywac przed jezeli mamy na mysli cardio rano, a silowy wieczorem lub poznym popoludniem, jedynie taka opcja wchodzi w gre.
to tak samo jak niektore osoby robia trening brzucha po cardio, bo mysla, ze spalaja fat z brzucha wtedy... to tak nie dziala
Szacuny
2060
Napisanych postów
3646
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78425
Przed treningiem nie, po treningu nie a 2 wypady na silke dziennie odpadaja bo odleglosc jest zbyt duza. Jak tu byc madrym?
Moze wrocic do wczesniejszego systemu dzielenia cario na przed i po. 30min przed, 30min po?
Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-12 20:23:24
Szacuny
2060
Napisanych postów
3646
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78425
Nie jest to dla mnie istotne kiedy. Aby miesicilo sie w jednej jednostce treningowej z silownia. Dowiedzialem sie ze 5x w tygodniu godzina cardio to takie minimum wiec do tego dazylem.
Szacuny
2060
Napisanych postów
3646
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78425
A druga sprawa ze mam na to czas wiec nie robi mi to problemu. Tylko musze wlaczyc przerwy w treningach, faktycznie 5dni pod rzad to zbyt duzo, slabo sie dzisiaj poczulem troche. Przecenilem swoje mozliwosci.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9071
Napisanych postów
82767
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700014
Jeszcze raz powtórzę
flex1976
Witam, po tym co tutaj wypisujesz można wyciągnąć wniosek jeden. Środki które stosujesz nie są dla ciebie. Proponuję zabrać się za podstawy zakresu odżywiania i treningu.