Vapora też nie powinieneś brać po 3 tygodniach Przerwę miałeś zrobić, co najmniej tyle ile trwał cykl. Imo miech to minimum. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-28 19:05:37
ja to gdzies czytałem, że takie minimum to wyciskać własną wagę. A średnia to wyciskać 150% własnej wagi. Giganty to 300% swojej wagi (moze i wiecej) Ale nie pamietam jak to było. To w jakiejs gazetce było.
twoje zapotrzebowanie to okolo 3600kcal minimum 90g tluszczy i 400g wegli wiec z tymi kaloriami to masy nie bedzie,i ten bf 10% to zanizony?dowal ze 4500kcal i wtedy zacznij masowac tak to lipa ,takie moje zdanie pozdrawiam
[...] - ryż brązowy 4. to, co powiedział Tenace, ale bez warzyw koniecznie w tym posiłku 5. Tenace tutaj się nie zgodzę, jeżeli celem jest redukcja to twaróg tez nie za dobrze, gdyż kazeina w nim zawarta odkłada się w postaci tłuszczu na noc, ale jeśli ten posiłek nie jest bezpośrednio przed snem to twaróg jest ok, a tuńczyk ogranicz to minimum
[...] o profesjonalistach. Najczęściej używany przez zawodowców z racji najlepszej przyswajalności (BV160) oraz swych silnych właściwości anabolicznych. Zawiera w swym składzie minimum 95% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego wspomagającego przyrost beztłuszczowej masy mięśni. Wysoka wartość biologiczna preparatu pozwala zbudować znacznie [...]
Szypa - nikt Ci nie każe wlewac w siebie na chama wode. chodzi o to by wypijac w ciagu dnia minimum te 2.5 - 3l plynow. moze to byc nawet zupa pomidorowa, herbata z fiołka trójbarwnego albo woda swiecona.
Główny cel to masa . Ale nie mam zamiaru popadac w paranoje i sie całymi dniami nie ruszac zeby tylko masa nie spadła. Chce tylko wiedziec co mam zrobic zeby ograniczyc spadki do minimum A przy okazji moze zrzucic troszke tłuszczyku (chociaz za wiele go nie ma jak jzu wspominalem)
w sumie w ostatnim cyklu walilem 500 prolo e5d i bylo za***iscie zauwazylem ze z kazdym zwiekszeniem dawki tescia sie lepiej czułem hehe wiec uznalem ze teraz 750 to minimum. Ale spoko mam czas jeszcze bede myslal. co do deki- raczej nie stac mnie juz na wiecej tej polskiej, uzytkownicy mowia ze lepiej dziala na nich 150 polskiej niz 600 normy [...]
[...] w igrzyskach w Pekinie. Reprezentant RPA ma amputowane powyżej kolan obie nogi i biega na specjalnych protezach z włókien karbonowych. Pistorius był siódmy z czasem 46,62, a minimum olimpijskie wynosi 45,44. Rekord życiowy niepełnosprawnego zawodnika - 46,36. W połowie maja Trybunał Arbitrażowy ds. Sportu (CAS) zdecydował, że będzie on mógł [...]
w domu to mogles cwiczyc 2 lata temu, teraz jestes juz duzym chlopcem oczywiscie jak sie uprzesz mozesz cwiczyc w domu ale nie da to Ci nawet 1/3 efektow silowni. Ogolnie trening na wyskok moze sie skladac z dwoch dni jesli nie chcesz cwiczyc gory ciala (klatka, biceps itp). Jesli chcesz cwiczyc cale cialo, 3 dni to minimum... wiec jak bedzie?
proponuje ci więc kupić odż. białkową i nią poprawić dietę/tak by wychodziło minimum 2,5g. białka na kg.mc. a wtedy prawdopodobieństwo że pomału osiągniesz swój cel- budowa coraz lepszej jakościowo masy wcale nie będzie aż takim mitem...
ile tygodni planujesz cykl? sensownie na boldzie to minimum 16 tyg master nic ci nie podetnie to ujemny bilans kcal podcina nie środki można masowac i na clen/wino/master jak zjadasz więcej kcal niż potrzebujesz idzie masa jak mnie to redu tutaj nie ma czarodzieja
[...] chlopaka! ciezko jest 'przedawkowac' bialko - ba - nie tylko o proch chodzi ale bialko to tez kurczak,ryba,jaja,sery jedz warzywa i owoce - do kazdego posilku po 150-200g minimum i o 'zakwaszeniu' raczej mowy byc nie powinno po drugie - zdowe masz nerki? jedynie osoby ktoryz maja juz problemy albo ukrtyte problemy z nerkami beda miec/moge miec [...]
Grzbiet to duża grupa mięśni.Nie wiem dlaczego uważasz, że nie opłaca się przychodzić na trening tej grupy.4 ćwiczenia to minimum, by przećwiczyć wszystkie rejony.
[...] Wykonanie - etap grugi Wiórki czekoladowe i tłuszcz włoż go garnka. Garnek ten umieść w garnku z wodą. Podgrzewaj aż czekolada się roztopi. Mieszaj często. Zmniej ogień do minimum. Przy użyciu szczypiec zanurzaj po kolei batoniki w czekoladzie, poczekaj aż czekolada przestanie kapać. Odkładaj na papier pergaminowy rozłożony na tacy lub [...]
Białka roślinnego nie licz i dodaj jaja dośniadania. W 2 posiłku daj więcej ww i białka np. pierś z kurczaka i dodaj oliwę. 3 tak samo. W 4 makaron razowy lub z mąki durum. O 19 możesz dać warzywa i oliwe bo masz posiłek bezpośrednio po treningu. W kolacji dodaj warzywa. Czyli musisz podbić białko do 2.0 i tłuszcze do 1g minimum.
