minimum

[...] Dobra to do rzeczy Przykładam się do kolejnego redukcyjnego cyklu, tylko dokładam do tego thermę Wdł. kalkulatora moje dzienne zapotrzebowani, ćwicząc 4x na tydzień silowo i minimum 5x na tydzień aerobowo ( czasem będę biegał rano, ale na serio czasem) będąc uczniem itp. itd. mając 17 lat, przy 177cm wzrostu i 86kg wagi wynosi ok. 3600kcal I [...]

[...] miesiąc odbywają się testy do straży pożarnej w których chciałbym wziąć udział. Od znajomych obeznanych w temacie dowiedziałem się, że dobrze byłoby jakbym podciągnął się minimum 15 razy (pełne podciągnięcia, nieważna technika), a przebiegł 1000m w 3-4minuty. Chodzę na siłownie regularnie bez dłuższych przerw od 2 lat, lecz bez liczenia [...]

[...] sztuki walki Cos o sobie: z latwoscia przybieram mase przy nieodpowiedniej diecie dlatego kolacje ktora moge zjesc najwczesniej o 21 chcialbym wyeliminowac lub zredukowac do minimum. Przed treningiem (sztuki walki) musze zjesc solidny posilek najpozniej 2-3 h przed treningiem, jezeli zjem pozniej to odczuwam obciazenie. Policzylem ze ilosc [...]

Witam właśnie zakupiłem ten produkt, i jedyne pytanie jakie mam to czy ktoś wie jak to używać. Pisze niby że 1 ampułka dziennie lub minimum 3 ampułki tygodniowo, przez 6 do 9 tygodni, oraz należy produkt wmasować, nie spłukać no niby ok, ale czy to trzeba nanieść na mokre włosy? i czy trzeba po czasie umyć włosy po razy kolejny?

1. WIEK:31 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:69 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:minimum 3g/kgmc -węglowodany:5g/kgmc -tłuszcz:1-1.2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu metka, metka enanta TERAZ meta enanta deka 8. TRENING:leciało partia 2 razy na tydz. teraz partia raz w tyg 9. [...]

[...] mówi że chodzi o to żeby białko się zgadzało, oraz ilość kalorii. Co wy o tym sądzicie? Ja ogólnie też jestem teraz na takiej diecie, że każdy z moich posiłków posiada minimum 20g białka, węgle, oraz podbitka kalorii tłuszczami. Białko trzymam na poziomie, a resztę podbijam. Czasami zdarza się że jem pieczywo (Np jak nie uda mi się zjeść [...]

[...] bo kto wie, moze się wystartuje gdzieś w przyszłym roku. Więc wygląda to tak: >>>KLATA - wyciskanie sztangi poziomo: 14/12/10/8/8/n (n - ostatnia seria, ładuje ile dam rade, minimum 6 powt.) - krzyżowanie linek wyciągu w staniu: 12/10/8/6/6/n >>>BARKI (mięśnie naramienne) - Wyciskanie sztangielek: 12/10/8/8/6/n - Wyciskanie sztangi zza głowy: [...]

Witam, Mam 18 lat i uprawiam intensywnie koszykówke (w sezonie normalne trenowanie to minimum 5 treningow w tygodniu + mecze) Chciałbym zyskać na masie (do 90kg) bez utraty dynamiki. Przez ostatnie kilka lat treningi na siłowni nie były systematyczne było to zazwyczaj 2x45 minut przed treningiem koszykarskim, podstawowe ćwiczenia. Od około 3mc [...]

Witam, mam pare pytan na temat stosowania odzywek. Otoz cwicze rekreacyjnie, ale z zamiarem ksztaltowania miesni i rzezby. Moj plan wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z [...]

Lecimy z nowym konkursem - wybieramy najfajniejsze selfie treningowe 1. Konkurs dla Pan i Panów. 2. Wstawiamy zdjęcia które będą przedstawiać Wasze selfie z trenignu. 3. Na zdjęciu musi być jakiś akcent UNS 4. Minimum miesiąc konto na SFD SFD/Images/2015/7/22/019dd834328a4a66a9c6f9c59177fc9b.jpg Konkurs trwa do: 15.VII.2015 r. Nagrody o [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 2 cykle tesc i deka 8. TRENING: 4 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat minimum 11. POZIOM BF%: 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chybardzo nie 15. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po 2h(30min cardio 1.5 trening siłowy zmieniany co dwa miesiące) 9. CEL CYKLU: wyglądać fajnie podrzezbiony z waga minimum 98kg i 45cm na lapie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko chudne [...]

[...] słodycze. Było zdrowo (znaczy wg mnie - dużo warzyw, tylko chude mięso i ryby, wszelkiej maści ziarna - w rozsądnych ilościach) 5 posiłków dziennie - 2 litry wody minimum. Dzisiaj mija 1,5 miesiąca - a waga jak wskazywałam magiczne 69 z groszem tak dalej wskazuje. Mam 176 cm. 33 lata i ciążę bliźniaczą za sobą. Nie mierzę się - nie mam [...]

[...] następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: Pół roku z dość długą przerwą Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak, chociaż ograniczam do minimum słodycze, fast foody i tego typu jedzenie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 130g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 70g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: minimum Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy meta+ph.drugi prolka+deca. Trening: cztery razy w tygodniu po 1,5godziny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] mało, jednak na mnie jest to spora ilość i na razie zostaje przy tym, jeśli wszystko będzie okej postaram się zwiększyć. Co do warzyw to nie martwcie się, 700g dziennie to minimum i staram się jadać różne. Dzięki za opinię i ewentualne poprawki, pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53f9b6b01d12464ab66ecf62bf5b1f9b.gif Zmieniony przez - [...]

[...] wymagany 3:48, celem uzyskania zapasu marzeniem czas w okolicach 3:40 Podciąganie Aktualnie pełnych wojskowych podciągnięć jestem w stanie zrobić 3, do 4. Potrzebuję minimum 5, ale dla zapasu marzeniem byłoby koło 7-8. Na siłowni ćwiczę od listopada zeszłego roku z przerwą wakacyjną. Moja prośba dotyczy programu treningowego celem [...]

[...] Od jakiegoś czasu niesamowicie spadło mi libido i pojawiły się problemy z erekcją oraz regeneracją. Kiedyś potrzebowałem dosłownie paru minutach między stosunkami a teraz minimum godzina od jakiś 3-4 miesięcy. Zakładam że duży wpływ na ten stan rzeczy może być moja wiedza i to że posłuchałem "kolegi specjalisty" który zalecił mi niby [...]

[...] w roznych "sosach wlasnych". 4. Podwieczorek - owoc (jak wczesniej) badz jogurt (owocowy bo naturalnych nie lubie) 5. Kolacja - białko (jakakolwiek postać) Planuje jesc minimum do 3 h przed snem. Stosowac wszytskie przyprawy, zmniejszyc ilosc soli. Jezeli chodzi o cwiczenia. Myslalam o 30-40 min bieznia lub rowerek. Do tego 4 serie po 20 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amaranth_Seed_Oil_i39370_d400x400.png OPIS Pozyskany z nasion Amarnatusa Źródło kwasów Omega-6 i Omega-9 Zawiera minimum 6% skwalenu Wspiera zdrową skórę i włosy Swanson Ultra Amaranth Seed Oil to unikatowa kompozycja składników wspierających zdrowie skóry i giętkość oraz połysk włosów. Każda kapsułka Swanson [...]