minimum

beta alanine bierzesz ok 5g ed, puszka starczy Ci wiec na ok 50dni ale to i tak troche malo, imo 2 puchu i juz bedzie git, krete musial bys policzyc ile Ci bedzie potrzeba ale 500g to raczej minimum

2-3 tab. mety to tak, ale 50mg deci to za mało i już! Nawet na pierwszy raz moim zdaniem nie ma sensu brać 50mg. Jego cykl (tj. 200 mg tygodniowo) to minimum. Może też zrobić 100 200 300 300 200 100. Olek, [email protected]

Na redukcji gubi się mięśnie, ale odpowiednia dieta redukcyjna i dobrze dobrane ćwiczenia zmniejszają to do absolutnego minimum. Jeśli chcesz zachować mięśnie to porzuc pomysł o ćwiczeniach na czczo.

Sztanga długa + dużo obciążenie-w tym małe krążki po 1,25/2,5kg + ławeczka ze stojakami.To takie minimum na pierwsze miesiące treningu.

Nie pij alkocholu (hehe) albo przynajmniej w rozsądnych ilościach, tak ze 2g dziennie minimum na kg wagi, rano 30g, po treningu 50g na noc 30g, i ostatnie - najłatwieja zabić smak wstrzykując punktowo jad kiełbasiany - to zatruje na jakieś pół roku kubki smakowe - a tak serio to na forum podawali masę sposobów - poszukaj lucek

" Nie pij alkocholu (hehe) albo przynajmniej w rozsądnych ilościach, tak ze 2g dziennie minimum na kg wagi, rano 30g, po treningu 50g na noc 30g,... " Z tego wynika że powinien po treningu walić 50-tke jak nic. buahaha Sog dla Ciebie. Z drugiej strony to nie jest takie głupie przeciez alkohol ponosi poziom insuliny.

ławki obie ok, gryf też spoko. Obciążenie możesz poszukac jeszcze stalowe. Ciezej o takie, ale z reguły jak się uda takie dostać to wychodzi taniej niż zeliwne. Stojaki regulowane, dostosowane pod Twój wzrost o udzwigu minimum takim jak Twój gryf.

[...] jakis wysuszony/wyglodzony koles i mowi,ze mnie nie wpusci do poki nie wytlumaczy mi jak cwiczyc i dopoki nie zmierzy mi cisnienia.W dodatku byl odemnie jakies 8 lat mlodszy minimum. I to kosztuje 17$ . Powiedzieli,ze nawet jak tam przychodza profesjonalni trenerzy z innych silowni to musza to przejsc. I to zajmuje okolo 30min. Puscily mi [...]

[...] jakis wysuszony/wyglodzony koles i mowi,ze mnie nie wpusci do poki nie wytlumaczy mi jak cwiczyc i dopoki nie zmierzy mi cisnienia.W dodatku byl odemnie jakies 8 lat mlodszy minimum. I to kosztuje 17$ . Powiedzieli,ze nawet jak tam przychodza profesjonalni trenerzy z innych silowni to musza to przejsc. I to zajmuje okolo 30min." ^^^^^ to jest [...]

no zaraz sie wybieram po maty zobaczymy ile dzis wpadnie mat:D mam nadzieje ze dzis nikt nas nie bedzie gonił xD jedna widzialem umnie na osiedlu to minimum sie weznie jedna xD

[...] jezlei problem jest z laweczka :) mozesz kupic tasmy typu TRX i na nich btez wykonywac sporo cwiczen na klate, na youtube jest mnostwo tego typu filmikow, gdzie podlapiesz minimum z 10 roznych wersje ich wykonania. jezeli natomiast chcesz isc w kieurnku treningu ccalego ciala, to oczywiscie sprzet powoli kozna jakis gromadzic, aby wykorzystac [...]

cykl powienien trwac 5-6 tygodni, rozplanuj z tej kreatyny 3 cykle po 300 g. w dni treningowe bierz 5 g rano i 5 g po treningu w dni nietr. tylko 5g rano przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac minimum 5 tygodni ale najlepiej 2-3 miechy.

[...] i powtórka (tak ok. 5-7 serii). 2. Na każdym nastepnym treningu staraj się pobić swój ostatni rekord tzn. jak np. w pierwszej minucie było 40 wyskoków to musisz zrobić o minimum 1-2 więcej. Dzięki takiemu treningowi nigdy nie zabraknie ci motywacji ponieważ będziesz chciał za każdym razem pobić swój rekord. a to napewno przyczyni się do [...]

Słoneczko, mierz siły na zamiary. Jak siądziesz dupskiem do ziemi minimum z ciężarem masy swojego ciała w serii łączonej ze wskokami na skrzynię 50cm, to może, może pogadamy o treningach wytrzymałościowych. Póki co, przyrównać to wszystko mozna do wychudzonego chłopaczka z gimnazjum, który chce z GROM-em w Pustynną Burzę się bawić. Chcesz udawać, [...]

3000kcal to minimum dla ciebie. na poczatku mozesz wiecej zrzucic, ale prawidlowy spadek wagi to ok 1kg na tydzien. Brak w twojej diecie tluszczy to mozesz dorzucic zwiekszajac kalorycznosc

Wg. mnie takie minimum by zarzucić kretę to pół roku regularnych treningów na siłowni z dopracowaną dietą, ew. jak by wcześniej cię dopadła stagnacja w co bardzo wątpię bo zawsze na początku łatwo się nabiera mięśni i teraz łapiąc się za kretę wg. mnie zmarnujesz jej potencjał. Ps. Swoją drogą jednoczesne łapanie masy mięśniowej i spalanie [...]

naoisz jeszcze jak masz zamier trenować nogi- jesli nigdy ich nie trenowałes to nawet może byc lepiej wykonywac podstawy a niw jeden a dwa razy w tygodniu; wtedy oczywiście minimum 4 dni treningowe musialyby byc...?

bezposrednio po treningu jak najbardziej ok ;-) jesli chodzi o picie w ciągu dnia to ograniczałbym sie do minimum

[...] robił mase a na brzuch wycinke, coś takiego nie istnieje w świecie realnym, zbij wage, układając dietę i trening, dorzuć spalacz (wystarczy TSe), omegi i lecytynę, karnitynę też bym wziął bo przy większym otłuszczeniu nieraz jest jej niedobór, ale dawki 2000mg przed treningiem to minimum. mase jeszcze zrobisz, najpierw doprowadź się do porządku.

Bo im krotszebokno tym lepiej. A najlepiej nie jesc wogole. Juz bylo pisane wiele razy. Skracajac okno do minimum mozna zrobic wiecej szkod niz korzysci.