minimum

[...] to dokładnie wygląda: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Jeżeli chodzi o zalecane ilości składników odżywczych, to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Niestety musisz się liczyć z tym, że stracisz mięśnie na redukcji.

[...] Jeżeli chodzi o zalecane ilości składników odżywczych, to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Niestety musisz się liczyć z tym, że stracisz mięśnie na redukcji. Ok dzięki, stosowałem już kalkulatora. [...]

wyglada ok. jedyne co moge poradzic, to solidne SD przed makrocyklem - minimum 1,5 tygodnia, ustawiac progresje tak, zeby na pierwszym lub najpozniej drugim treningu mikro miec taki sam lub nawet wiekszy ciezar jak maks z poprzedniego. i jeszcze jak ciezar jest lekki, robic troche wolniejsza faze negatywna. skoki nie mniejsze niz 2,5 kg, ale [...]

10 min to malo na spalanie, minimum te 25min stałego wysiłku na czczo lub od razu po siłce

czas poniżej 7 sek. to ścisła czołówka Halowych Mistrzostw Polski. Ja przedwczoraj pobiegłem na 60m 7,22 sek. i zrobiłem takie teoretyczne minimum na HMP :D:D (było 7,30 żeby jechać). Mój wzrost - 172 cm. Rafik: ja też biegam w Brzeszczach :) jedziesz na MP?

no tak tylko czy 2 razy Storm i Shock w dni treningowe to nie bedzie za duzo ? Cykl mialby trwac minimum 4 tygodnie

[...] (zapotrzebowanie tłuszczów na dzień Dobrze to obliczylem ? Moze ktos sprawdzic ? Bo wydaje mi sie, ze za duzo tych tluszczow, a ja chce tkanke tluszczowa zredukowac do minimum... Sugerowalem sie tym tematem http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Moje dane sylwetkowe: Waga: 60kg Wzrost: 165-170 (obliczalem na 165) [...]

8-)Nie wiem. 8-) \-) %-) Zredukuj ciężar do minimum i stopniowo co trening dodawaj. Wydaje mi się, że to kwestia przyzwyczajenia organizmu.

[...] wspomniana wyżej ilość serii) by dowiedzieć czy w danym połączeniu ćwiczeń na różne gr. mięśniowe spełnia nasze oczekiwania i jeśli odnajdziemy już te "minimum"(dające wzrost) to nie ma co dalej czegokolwiek zwiększać,dodawać,mnożyć,podnosić tylko cierpliwie czekać na kolejne rezultaty... Ja osobiście robię taki plan, [...]

[...] 3cps (3750mg)w DNT i 6cps (7,5g) w DNT teoretycznie przy takiej dawce powinienes poczuc dzialanie kreatyny potakim okresie czasu optymalnie bylo byzwiekszyc dawkowanie KA do minimum 5 - 6g na dobę (a w DT dobić do 10g). jaką miales przerwe od kreatyny przed rozpoczeciem tego cyklu? jaki masz bilans w diecie? jaki plan treningowy? edit: skoro nie [...]

[...] na hantle nie rozdzielisz , musisz ja zajac pompkami ale na reszte? 14 na bica na trica na barki powinno ci spokojnie wystarczyc ale nie rób jak dupa wołowa 3 serie tylko minimum 5 lub wiecej. Nie moge z tym geniuszem od 3 serii ze mu bic siadzie :D a co ma robic ciezarem którym macha bez problemu? masz robic takim ciezarem która stawia ci [...]

nie jedz przed snem, zachowaj odstęp z minimum 90 min

2 tygodnie to minimum, po 13 tygodniach redukcji na zerze posiedziałbym 3-4 tygodnie i tak jak mówisz, po tym zredukował to do niskiego bf i dopiero masa

Hmm.. deca 6tyg? Krótko coś IMO, minimum się wydaje liczba 8-10tyg. I to IP kuje w oczy strasznie posłuchaj się rad Marcela, osobiście zresztą bym stawiał na jakieś produkty farmceutyczne a nie na undery.

mozesz slabo go odczuc, te minimum 400 nawet wiecej

[...] regeneracją..... Sprawa wygląda dobrze, 2tyś na samo jedzenie wydaje bo dobre źródło białka,warzywa i zdrowe tłuszcze swoje kosztują. 2g na 1kg bialka pełnowartoscioweg jest minimum w ciągu dnia. Wincol - BCAA/EAA na potęge przed i po treningu. Mam wszystkie możliwe witaminy od olimpa typu witaminy/q10/leucyna/luteina/zielona herbata/ i takie [...]

Treść niczym nie podniesiesz tylko syntetykiem:) Dajesz tren+ wino to czego oczekujesz. Zaraz pewnie libido siadzie i prolka pójdzie w górę.... Kończę cykl jak już niedużo zostało albo dorzucę minimum propa typu 50mg e2d i leć dalej. Zrób jeszcze badania alat i aspat i zobaczysz czy dawać druga pychę trenu...

[...] służba biedna to musiałm kupić swój sprzet najmniejsza igłe jaka kazali kupić to 0,7 to ja pochwaliłęm sie ze miałem leki na roztworze olejowym i wchodziło, pani pielegniarka powiedziała ze mogło se wchodzic ale poco robić sobie zrozsty lub zafundowac sobie stan zapalny w najgorszym wypadku ropień :/ wniosek do omki 0,7 minimum 0,8 optymalnie

No wiem :d Ile taki trening powinien trwać? Do takich ćwiczeń i diety można brać jakieś odżywki? Na początek chciałbym przytyć do minimum 80kg.

Hmmm.... w toku ewolucji mój penis uległ redukcji do minimum