minimum

Witam Tak jak zawsze będzie potrzeba kilka osób do testu Tym razem 4 osoby !!! Zasady takie same jak w poprzednich edycjach - założenie osobnego tematu -wplisy w temacie minimum 4 razy w tyg itd Testujęcie nowy produkt firmy Anatolic Legion - Metanu Noxx Produkt jest nowością więc w necie nie ma sensu szukać bo nieliczni go stosowali .trafił [...]

[...] yohimbina a kapsułki są wypełnione wypełniaczem żeby była pełna. Wierzyć mu czy wał? po 15mg to ja bym na oiomie wylądował jak bym wziął tą od kolegi a tu nic... edit. oczywiście yohimbina brana na czczo lub też z dala od węgli minimum 3h. Zmieniony przez - Batrie w dniu 2021-11-06 08:36:41 Zmieniony przez - Batrie w dniu 2021-11-06 08:38:14

[...] 2. Nie uzywam masla 3. Jem owoce (jablka, pomarancze, kiwi, grefruty) to dobrze czy nie??????? 4. staram sie przezucic na zielone niz jesc mieso 5. Ograniczam tluszcze do minimum Prosze o ocene tej diety i jakies wskazowki. Glownie zalezy mi na poradzie co jesc przed i po treningu. Dzieki Wielkie za pomoc. Oczywiscie za pomoc SOG :) pozdro

[...] "Doba ma tylko 24 godziny...Trening zajmuje za wiele czasu" Obalmy kolejny mit - długi trening wcale nie oznacza dobrego treningu! Skróć wizytę na siłowni do absolutnego minimum, wykorzystując czas optymalnie. Jak to zrobić? Większość ćwiczy następująco: pierwsza seria ćwiczeń np. na barki, po niej odpoczynek i kolejna seria. Po niej znów [...]

[...] Moim postanowieniem noworocznym jest to, że wezmę się za siebie, stracę zbędne kilogramy i poprawie sylwetkę. Od początku stycznia zacząłem biegać, zredukowałem słodycze do minimum, jadam częściej a mniej. Postanowienie wzięło się głownie z tego, że po kontuzji (złamanie kości piszczelowej i strzałkowej w 5 miejscach podczas grania w piłkę [...]

[...] 20 powtórzeń - brzuszki 30 powtórzeń - pompki z unoszeniem nóg (5 na jedną nogę) - przysiady 20 powtórzeń - uginanie ramion hantlami (nwm ile waży ale dam rade podnieść minimum 10 razy) 10-12 powtórzeń - unoszenie hantla do góry i na dół 10 powtórzeń - Unoszenie nóg leżąc 10 powtórzeń - i wspięcia na palce 20 powtórzeń Nie potrafię się [...]

[...] wodnej rozpuszczamy masło z czekoladą. Dodajemy starte buraki i czekamy aż przestygnie. Następnie delikatnie łączymy obie masy. Przelewamy do kokielek i wstawiamy na minimum 20 minut do lodówki( może stać całą noc). po tym czasie wstawiamy do zimnego piekarnika i ustawiamy na 180 stopni( grzanie góra i dół). Gdy temperatura osiągnie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 2.5-3g -tłuszcz: okolo 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy 9. [...]

[...] nachwytem stojąc 3 12/10/3 2.hantelka 2x10 na ręke 3.modlitewnik 3 12/10/10 4. hantelka w siadzie oparte na kolanach ( przedramię nachwyt i podchwyt) po 3 serie Az pali minimum 20 Plecy: 1.podciaganie na drążku 3x8 2.wyciaganie linki dolnego wyciągu ( wioślarz) 3x 12 3.unosznie sztangi w opadzie 3 10/10/8 4.sciaganie drążka podchwytem i [...]

[...] konstrukcje , stosy chodzą na pasach cicho i sprawnie , tapicerka bez przetarć lub pęknięć szczerze polecam konkretny sprzęt a cena nowych takich maszyn to od 5000 do 7000zł minimum -Maszyna Atlas OLYMP Mięsnie obręczy barkowej, regulacja uchwytów do trzymania góra dól , można nie niej ćwiczyć przodem jak i tyłem stos 100kg cena 1750zł -Maszyna [...]

[...] telefonicznie - 690049874, GG-34654491. Zawody dzielić będą się na dwie części eliminacyjną i finałowa. Do finału awansują zawodnicy , którzy w eliminacjach podciągną się minimum 15 razy. Dokładne godziny eliminacji i finału po zamknięciu listy startowej. Wszyscy startujący otrzymają upominki i dyplomy uczestnictwa. Dla trzech pierwszych [...]

[...] porady zakładają pełną i rygorystyczną dietę. Mam do rozdysponowania lekko ponad 40 zł miesięcznie co jest bardzo małą sumą. Dotychczas kupowałem za to głównie ser biały, serki wiejskie jogurty naturalne i kefiry. Czy jest jakaś skuteczniejsza alternatywa wydania tych pieniędzy? Co jest absolutnym i niezbędnym minimum? Z góry dziękuje za pomoc ;)

[...] jak koledzy beda mieli dosyć to sobie pobiegam :P Czy jak bede dużo biegał,robił brzuszki itp. jedząc te 1.5 gr białka na kg masy ciała ograniczając wegle i tłuszcze do minimum to moje miesnie nie zmaleją? A i czy przy takiej diecie możliwe są jakieś postepy,normalny trening wytrzymałosciowy np bicepsa? (chciałbym go troche wyżyłować ale nie [...]

[...] nie ma , więc z tego się cieszę, jednak rzeźba na klatce zaczyna lekko zanikać) , gdyż usłyszałem wtedy , że wolniej się rośnie podczas takich ćwiczeń , a ja chcę jeszcze z minimum 15 cm:(. Rok temu wyścignąłem wzrostem wszystkich (zawsze byłem jednym z najniższych) , natomiast w tym roku zaczynam coraz częściej patrzeć wyżej , gdy rozmawiam z [...]

[...] znajomuch prsił bym aby ich namówić żeby poświecili temu 2 minutki. To dla mnie bardzo wazne, a w przysżłości taka statystyka może sie komuś przydać. ogólnie potrzebuje tak minimum 30 osób. Najlepiej oczywiscie jak by wyszła setka Wiem, że były podobne ankiety ale koniecznie musze przeprowadzić własne badania rynku aha- niebawem pojawi sie [...]

Witam, mam do dyspozycji butle z wodą i jeden hantel 5kg(zamierzam kupić drugi!!) Kumpel luzno ułożył mi plan treningowy. Co do trudności sprawdzałem i z wszystkim daje radę narazię. co o nim sądzicie? Mam 17 lat 66 kg. Poniedziałek: Mięśnie ud: -wykroki 4-6 x 20 +przysiady z butelką przy brodzie 4x 10-20 Łydki: -wspięcia na palcach na każdą nogę [...]

[...] rozpiętki normalne na prostej i od razu tyle samo powtózeń wyciskania sztangielek na skosie. Spróbował bym ten trening, ale nie wiem jak go rozpisać. Chciałbym robić minimum 12 serii i na koniec małym ciężarem dobić mięśnie. Robię tak z innym partiami i mega pompa wchodzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel [...]

[...] od, tego kombiniwania :p Lacznei na low carb bylem w ciagu 5 lat 12mc+3mc i 1mc ketozy wiec troche dobrze na tluszczu lece. Na masie przez 5mc jadlem teraz 2.5gb, 1.8gTl i ok 500g wegli i momentalnie jak ucialem wegle do minimum i dodalem tluszczy samopoczucie i energia wskoczyly na najwyzszy poziom, nawet adaptacji nie musialem przechhodzic.

[...] 1-10 250mg e5d Odblok : Clomid - 10 dni po ostatnim strzale - 100mg, 100mg, 100mg, 50mg, 50mg..... 2 tyg HCG - pod ręką w razie czego, ale prawdopodobnie i tak wejdzie przez minimum 10dni po 500iu ed lub e2d.. Nolva również w pogotowiu.. Zastanawia mnie branie po 10mg nolvy dziennie podczas cyklu, wiem, że nolva blokuje receptory estrogenowe, a [...]

[...] trochę kcal bo dochodzą jeszcze 2 kawy z mlekiem i cukrem + skromny dressing do sałatki (posiłek o 11:00). Nie znam niestety ich kaloryczności i innych wartości. Oprócz tego minimum 2 litry wody dziennie. Mam trochę tkanki tłuszczowej i zależy mi na jej zbiciu + zbudowaniu mięśni na tyle ile to możliwe w domu. Ćwiczę takie partie mięśni jak [...]