prosze zajrzyj i odpisz,czas chudnąć lato nadchodzi

Witam,mam 15 lat 193 cm wzrostu mniej wiecej waże 80 kg. Chciałbym troche schudnąć,gdyż w lecie wiosnie nie zależy mi czy biore na klate 5 kg wiecej czy mniej tylko żeby dobrze wyglądać,mieć dobrą kondycje,być sprawnym. Do tego nie zbedne bedzie zrzucenie kilku nie potrzebnych kilogramów. I teraz moje pytanie.
Kiedyś ważyłem 94 kg i bez żadnych spalaczy spaliłem 24kg przez 3.5 miesiaca. Po prostu dużo grałem w piłke,cały czas na dworze no i niestety... głodziłem sie jak jakaś ***ana anorektyczka (mniej niż 70kg przy wzroście 193... Żałuje tego bo jakąś tam siłe miałem ale mi znacznie opadła bo z tłuszczem jakieś tam małe ale zawsze miesnie sie chyba spaliły/zmalały.
No ale teraz troche je podbudowałem i głupio było by je spalić. Wiec chciałbym żebyście napisali mi ile jeść żeby ich nie spalić.
W piłke/kosza bede grał codziennie dosyć długo,a jak koledzy beda mieli dosyć to sobie pobiegam :P

Czy jak bede dużo biegał,robił brzuszki itp. jedząc te 1.5 gr białka na kg masy ciała ograniczając wegle i tłuszcze do minimum to moje miesnie nie zmaleją? A i czy przy takiej diecie możliwe są jakieś postepy,normalny trening wytrzymałosciowy np bicepsa? (chciałbym go troche wyżyłować ale nie tracąc siły za dużo.)

Licze na dużo mądrych i pożytecznych odpowiedzi bo na prawde chciałbym to wiedzieć. Nie musze dużo schudnac mysle ze nie waże jakoś mega dużo tylko po prostu zwiekszyc kondycje,wytrzymałość,zrobić fajne widoczne miesnie brzucha.

Tak , tak ... aktywanośc fizyczna jest najbardziej pożadana w twoim wieku. ALe cos mi sie wydaje ze mało wazysz.

Uwazam, ze powinienes jeśc pełnowartościowe produkty białkowe pochodzenia zwierzecego. Pewnie masz mało mieśni. A ta waga 70kg ... to chyba naprawde przesada przy wzroscie 193cm. Skupiłabym sie na diecie, jedz czesto, mniejsze posiłki i w kadzdym odpowiednie źródła białka, tłuszczy i węglowodanów.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-08 16:56:32

jem 2 g białka na kg masy ciała waże około 80kg,masa,obwody idą w góre,a wysoki jestem nie wiem bo mam długą szyje dosyć,po prostu taka budowa, pytanie było zupełnie o coś innego mianowicie:
CZY BUDOWANIE KONDYCJI (DŁUGIE BIEGANIE,GRA W KOSZA) SPALĄ MI MIESNIE ,które małe ale coś tam jednak jest

Już kilka tematów założyłem na tym forum i zawsze jedna góra dwa odpowiedzi i nie na temat,bardzo ogólne,zaczyna mnie to denerowować,co wy posty nabijacie??

Masz ogólną odpowiedź na ogólene pytanie.

A drugie, to moga, a nie muszą popalic. Jesli masz odpowiednią diete, odpowiednią ilośc BTW, i do swojego planu sportowego wplatasz trening siłowy.