gero2010

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

273

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2013 (14:28)

Data rejestracji 10.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Panowie bardzo proszę o pomoc,ogromny ból ręki. 2 godziny temu grałem w noge. kolega przez przypadek uderzył mnie łokciem w biceps. bol okropny,zarówno przy wyprostowywaniu,napinaniu,jak i zginaniu reki. no i tutaj pytanie: czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? odrazu sobie	2	2012-10-02 18:22
Trening dla początkujących	Czyżby poważna kontuzja już na starcie? poszedłem na siłownie i ćwiczyłem barki. ładne kontrolowane ruchy,wszystko czuć,wszystko pieknie. na drugi dzień grałem w kosza i nagle coś mi strzeliło. bark bolał przez jakieś 3 tygodnie,mimo iż w ogóle go nie obciążałem. ból ustał,jednak myśle że	2	2012-03-30 21:32
Trening dla początkujących	Wybór planu treningowego. jako że po raz mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni chciałbym rozpocząć trening. zastanawiam sie jednak jaki trening wybrać w moim przypadku. nie wiem czy fbw czy kazda partia raz w tygodniu. troche ćwiczyłem,ale bardzo głupio i właściwie	3	2012-01-10 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY! witam. mam pytanie. mieszkam w internacie,w szkole mam siłownie,wiec chciałbym kupić karnet i coś przypakować. wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la	22	2011-09-09 21:07
Trening dla początkujących	PROBLEM Z TRENINGIEM ŁYDEK nie ćwiczyłem łydek za bardzo, tak sporadyczne,ale do bólu. zmierzyłem je,43.5 cm twardego mięśnia. czytałem że to dużo od genetyki zależy. mój ojciec ma bardzo duże nogi,dużo mięśni na nich i zero tłuszczu ( też tak chce :d) to może to od tego.	8	2011-06-27 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety na redukcje chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. co prawda do siły/wielkości ta dieta jest	1	2011-06-21 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany,a redukcja tkanki tłuszczowej,potrzebna pomoc. chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. co prawda do siły/wielkości ta dieta jest	0	2011-06-21 13:56
Trening dla początkujących	Potrzebuje porady odnośnie treningu i żywienia witam. od dawna nie grałem w piłke nożną. dziś zagrałem i byłem zszokowany. słaba kondycja,mała zwrotnośc, po prostu za wolny i zbyt ocieżały. nie wiem co z tym zrobić. kiedyś było lepiej,ale zaczałem ćwiczyć,urosłem no i lipa. doszedłem do	1	2011-06-18 18:39
Trening dla początkujących	Rozpoznanie typu budowy,zdjecia witam jako że ma to ogromny wpływ na dietę i trening chciałbym przy waszej pomocy ustalić jaki mam typ budowy. nie ćwiczyłem od stycznia a wcześniej 3 miesiące ćwiczyłem w domu bica i klatkę na prostej :d teraz dokupiłem sprzętu,jedzenia i się	3	2011-05-10 09:36
Trening dla początkujących	Pytanie o trening pośladków trenuje ktoś w ogóle te mięśnie :d ? mógłby mi ktoś podrzucić jakieś ćwiczenia które pomogą mi je zwiększyć oprócz martwego ciągu i przysiadów? (przysiady robię na mc za młody) najmilej widziane byłyby jakieś ćwiczenia na rozwój mięśni/jędrności	5	2011-05-09 18:17
Trening dla początkujących	Pytanie + nowy trening 1.nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru.	2	2011-04-04 22:18
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY już bardzo długo ćwicze splitem,chciałbym wreszcie to zmienić bo już od 6 tygodni żaden centymetr w łapie nie wpadł i ogólnie coś słabo,nie to co kiedyś :(. prosze o ocenienie tego planu,poprawki,uwagi mile widziane. poniedziałek:b	6	2011-04-04 20:12
Trening dla początkujących	Pytanie + fbw do oceny 1.nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru.	0	2011-04-04 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	prosze zajrzyj i odpisz,czas chudnąć lato nadchodzi witam,mam 15 lat 193 cm wzrostu mniej wiecej waże 80 kg. chciałbym troche schudnąć,gdyż w lecie wiosnie nie zależy mi czy biore na klate 5 kg wiecej czy mniej tylko żeby dobrze wyglądać,mieć dobrą kondycje,być sprawnym. do tego nie zbedne bedzie	3	2011-03-08 15:02
Trening dla początkujących	Robie nieodpowiedni trening? właśnie czytałem artykuł o najczęściej zadawanych na forum pytaniach:http://www.sfd.pl/seeezon_-_opracowanie_najcz%c4%99%c5%9bciej_zadawanych_pyta%c5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html pisze tam:dlaczego słabo działa na mnie trening	4	2011-02-02 14:06
Szybkie pytania bez logowania	Zwiekszenie siły klatki mam 15 lat,nie dawno zacząłem ćwiczyć,mniej więcej od września (nie na siłowni tylko na razie tak w domu). no i efekty nawet zadowalające. zawsze byłem komputerowcem,w wakacje nie mogłem podnieść na klatę 32 kg :). teraz jest to trochę ponad 60 kg	1	2011-01-10 21:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czyżby poważna kontuzja już na starcie?	2012-03-30 21:50
Trening dla początkujących	Wybór planu treningowego.	2012-01-10 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-13 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-12 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-12 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-11 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-10 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-10 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-10 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!	2011-09-09 21:43
Z archiwum kulturystyki	ARNOLD SZWAJCENEGER-niecenzurowany wywiat	2011-07-12 18:26
Trening dla początkujących	PROBLEM Z TRENINGIEM ŁYDEK	2011-06-27 23:52
Trening dla początkujących	PROBLEM Z TRENINGIEM ŁYDEK	2011-06-27 23:51
Trening dla początkujących	PROBLEM Z TRENINGIEM ŁYDEK	2011-06-27 14:49
Trening dla początkujących	Rozpoznanie typu budowy,zdjecia	2011-05-10 14:42
Trening dla początkujących	Pytanie o trening pośladków	2011-05-09 21:16
Trening dla początkujących	Pytanie o trening pośladków	2011-05-09 21:08
Trening dla początkujących	Pytanie + nowy trening	2011-04-06 18:27
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2011-04-05 07:39
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2011-04-04 20:41
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY	2011-04-04 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	prosze zajrzyj i odpisz,czas chudnąć lato nadchodzi	2011-03-08 20:36
Z archiwum kulturystyki	Gregg Valentino	2011-02-27 18:16
Trening dla początkujących	Robie nieodpowiedni trening?	2011-02-02 21:40