Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
273
Witam. Mam pytanie. Mieszkam w internacie,w szkole mam siłownie,wiec chciałbym kupić karnet i coś przypakować. Wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. Mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la codziennie 30 głodnych kolesi musze wykombinować coś z żarciem,które moge przetrzymać w szafie/łóżku. Miesa raczej dodatkowego nie bd mógł,bo nie ma na czym zrobić.
Posiłki wydawane przez szkołe wyglądają tak:
Śniadanie: chleb ( kromki ile chcesz, tak jadam 6 zazwyczaj + jakiś ser /szynka) Mogą też być płatki
2 Śniadanie: pączek/drożdzówka ( jem 1-2,zależy)
obiad: (róznie, normalny obiad,typowa polska kuchnia, 2 dania)
Kolacja ( tak jak śniadanie)
Mianowicie pytanie: ile mniej wiecej kalorii dostarcza taki jadłospis?
Ile musze dorzucić białka ,kalorii i wegli żeby coś z tego było?
Znacie jakieś typy jedzenie co łatwo przechować a sie przydadzą? Np ryż itp.
Oczywiście produkty białkowe będę kupował i zjadał na bieżąco.
Waga:78kg
Wzrost:192
Jeśli o czymś zapomniałem proszę pisać.
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1892
Wszystkiego trzeba dużo dorzucić...Trudna sytuacja. Staraj się ograniczać niezdrową żywność jeść regularnie i zdrowo. Oczywiście zakup białko, bo w twojej diecie może być go mało. Twaróg, serek wiejski, mięso z obiadu, tyle, że bez sosu...Może po prostu powiedz, żeby Ci nie wyżerali. Poczekamy na moda, może coś poradzi...
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
273
Nie rozumiem jak to sensorycznie? Możecie polecić jakieś dobre białko/ gainer? Do tego oprócz posiłków szkolnych planuje jeść tak ok 200 g wegli złożonych np (z ryżu/kaszy ) i do tego 150 g białka dorzuce głównie z jajek,sera i tuńczyka w puszcze/ostrowi? Ujdzie?
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
273
Oprócz posiłków przygotowywanych przez szkołe (planuje ich jeść jak najwiecej)
godz 6 rano- kiedy sie budze jem jakies otreby pszenne (błonnik), 60g weglowodanów z ryżu i ok 3-4 jajka.
7.30-8.00: śniadanie szkolne
10:25- drugie śniadanie szkolne
około południa: 50g ryżu/kaszy + jakieś mieso np tuńczyk w puszce/kurczak
godzina 14 15: obiad szkolny:
od 15. 30 do 18.30 sie ucze i ide na kolacje szkolną.
ok 19 jestem już na siłowni i ćwicze do ok. 20:30-21
po ćwczeniach banan/jabłko + białko ostrowia
ok 21.30 robie dodatkowe brzuszki,a po nich 150g twarogu półtłustego + jogurt naturalny.
Ide spać ok 23.
Nad czymś takim sie zastanawiałem. Coś jest nie tak? Co zmienić?
Zmieniony przez - gero2010 w dniu 2011-09-10 13:40:50