Dieta INTERNATOWA,SZYBKIEJ POMOCY!

Witam. Mam pytanie. Mieszkam w internacie,w szkole mam siłownie,wiec chciałbym kupić karnet i coś przypakować. Wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. Mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la codziennie 30 głodnych kolesi musze wykombinować coś z żarciem,które moge przetrzymać w szafie/łóżku. Miesa raczej dodatkowego nie bd mógł,bo nie ma na czym zrobić.


Posiłki wydawane przez szkołe wyglądają tak:
Śniadanie: chleb ( kromki ile chcesz, tak jadam 6 zazwyczaj + jakiś ser /szynka) Mogą też być płatki

2 Śniadanie: pączek/drożdzówka ( jem 1-2,zależy)

obiad: (róznie, normalny obiad,typowa polska kuchnia, 2 dania)


Kolacja ( tak jak śniadanie)


Mianowicie pytanie: ile mniej wiecej kalorii dostarcza taki jadłospis?
Ile musze dorzucić białka ,kalorii i wegli żeby coś z tego było?
Znacie jakieś typy jedzenie co łatwo przechować a sie przydadzą? Np ryż itp.
Oczywiście produkty białkowe będę kupował i zjadał na bieżąco.
Waga:78kg
Wzrost:192
Jeśli o czymś zapomniałem proszę pisać.

Wszystkiego trzeba dużo dorzucić...Trudna sytuacja. Staraj się ograniczać niezdrową żywność jeść regularnie i zdrowo. Oczywiście zakup białko, bo w twojej diecie może być go mało. Twaróg, serek wiejski, mięso z obiadu, tyle, że bez sosu...Może po prostu powiedz, żeby Ci nie wyżerali. Poczekamy na moda, może coś poradzi...

Jak narazie staram sie jesc jak najwiecej wszystkiego. Białko Ostrowi WPC 80 moze byc dla poczatkujacego?

Nie ma opcji zeby nie wyzerali :P Tak już po prostu jest ;d Mało kto coś schowa do lodówki,bo jak chowa to ginie

może być na poczatku ale nie jest to dobry posmył bo wł sensoryczne CIę zaskoczą na niekorzyść

Nie rozumiem jak to sensorycznie? Możecie polecić jakieś dobre białko/ gainer? Do tego oprócz posiłków szkolnych planuje jeść tak ok 200 g wegli złożonych np (z ryżu/kaszy ) i do tego 150 g białka dorzuce głównie z jajek,sera i tuńczyka w puszcze/ostrowi? Ujdzie?

smak....
ile masz kasy do wydania.

wypowiedz sie lepiej co do diety :P ona wazniejsza

ułożysz coś sensownego z chęcią to zrobie...

Oprócz posiłków przygotowywanych przez szkołe (planuje ich jeść jak najwiecej)

godz 6 rano- kiedy sie budze jem jakies otreby pszenne (błonnik), 60g weglowodanów z ryżu i ok 3-4 jajka.

7.30-8.00: śniadanie szkolne

10:25- drugie śniadanie szkolne

około południa: 50g ryżu/kaszy + jakieś mieso np tuńczyk w puszce/kurczak


godzina 14 15: obiad szkolny:

od 15. 30 do 18.30 sie ucze i ide na kolacje szkolną.
ok 19 jestem już na siłowni i ćwicze do ok. 20:30-21
po ćwczeniach banan/jabłko + białko ostrowia
ok 21.30 robie dodatkowe brzuszki,a po nich 150g twarogu półtłustego + jogurt naturalny.
Ide spać ok 23.

Nad czymś takim sie zastanawiałem. Coś jest nie tak? Co zmienić?

Zmieniony przez - gero2010 w dniu 2011-09-10 13:40:50

wszytsko fajnie ale nie mam pojęcia co tio jest sniadanie szkolne