SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1527

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397
Witam jest to mój pierwszy temat i proszę o wyrozumiałośc forumowiczów.

A więc potrzebuje diety na mase. Zwracam się z prośbą o jej napisanie do was ponieważ nie mam pojęcia jak jeść w/t/b> chodzi mi o to ile % białka jesc rano ile przed treningiem, po, przed snem itp. Dodam jeszcze że nie mam możliwośc jedzenia tylko kanapek w godzinach 8-14 ponieważ jestem wtedy w szkole.

Wyliczyłem że potrzebuje 2515 kcal na dzień ale nie mam pojęcia jak to rozłożyc.

Zapotrzebowanie:

UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA

KALORIE [kcal] 2514,4
BIAŁKO [g] 107,1 1,7
TŁUSZCZE [g] 126 2,0
WEGLOWODANY [g] 238 3,8

waga: 63 kg


pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 3633 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15525
Nie przeczytales zupelnie nic na forum. Nikt Ci nie ulozy diety. Poczytaj , rozpisz sam i daj do poprawek.

i m p o s s i b l e
i s
n o t h i n g

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 397
Czytałem !!!! nie pisz jak nie wiesz !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 3633 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15525
no to jak czytales to swietnie ! w takim razie spokojnie ulozysz sobie diete.

i m p o s s i b l e
i s
n o t h i n g

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20832
Skoro czytales to znaczy ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem

Sytuacja jest dosc prosta - skoro Tobie sie nie chce to idz do dietetyka i popros o diete - on napewno za troche pieniazkow Ci ulozy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kotlet mielony

Następny temat

Jaki POSIŁEK POTRENINGOWY przy REDUKCJi?

Wheyvita