Dieta na masę pomocy:)

Witam chciałbym przedstawić moją dietę na masę, niestety nie jestem w stanie dokładnie podać zjadanych produktów ponieważ przygotowanie obiadu nie zależy ode mnie. Prosił bym o ew. podliczenie bo aż tak nad tym się nie znam. Moja waga 76 kilo.

8:00
3 całe jaja kurze
pomidor
banan posypany kakaem
jogurt
herbata z cukrem
11:00
125 g serka białego półtłustego/tunczyk w wodzie 120 g
60 g mutant mass
13:00
zupa ( i tutaj różnie- pomidorowa, ogórkowa, fasolowa itp itd)
16:00
2 danie również bywa różnie ( paraktycznie zawsze są ziemniaki do tego gulasz, schabowy,kurczak, mięso z króla) do tego sałatka herbata z cukrem.
banan
17:00-18:30 trening
19:00
pierś z kurczaka 28-32 deko
frytki lub ryż
19:45
180 g mutant mass
22:30
DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN
60 g - 42 g białka 12 g węgli.

Czy ktoś orientacyjnie +- mógłby sprawdzić tą dietę czy można ją uznać jako dietę na masę??

Zmieniony przez - adzik6 w dniu 2011-06-15 14:36:39

Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. Wymieszac i na rozgrzna patelnie. W ten sposob dotarczach sporo dobrze przyswajalnego bialka z jaj, sporo wegli o niskim GI z owsianki no i zdrowych tluszczy z masla. I wg mnie smakuje dobrze i zapycha na 3 godzinki :). Herbate, jogurt i pomidora bym odstawil. Pomiedzy 1 a 2 posilkiem lykna bym mutanta. Z zupe to ja na mase jedynie jadalem zurek bo sporo do niego jaj, kielbasy i innych badziewi bylo ale to tak od czasu do czasu bo zupa to jednak nie kotlet ze tak powiem. 2 i 3 danie mozesz ten twarog dodac do miski mleka, troche musli+owsianka albo zjesc tunczyka z bialym chlebem do tego jakies warzywa. Przed treningiem moze byc tylko pamietaj zeby bylo sporo wegli, np ryz bialy. Zamiast herbaty wolalbym wypic np sok z grej****a, tak samo z rana. Po treningu najpierw bym wypil mutanta a pozniej 0.5-1 godz po tren zjadlbym tego kurczaka z ziemniakami i warzywa. A przed snem odzyweczka bialkowa jak najbardziej.

Jak rozpiszesz coś sensownego to wklej bo niestety to całe nadaje się do usunięcia.
Dlaczego posty podwieszone,!