minimum

Może ujmę to w ten sposób - nie narzekam na swoją figurę, ale jak już minimum 3 razy w tygodniu zasuwam na siłownię i noszę ze sobą pudełka z żarciem do pracy, a nie jak inni drożdżówki i zupki chińskie, to przestaje satysfakcjonować mnie przeciętne ciało. Robię coś dla siebie i chcę widzieć efekty, chcę zobaczyć w lustrze odtłuszczone, wyraźne [...]

[...] nie powinnam mieć siły na aero, a wydawało mi się że robiłam w miarę solidnie (tętno po szybkim ok.175/min, ogień w udach, brak oddechu) Inna sprawa, że kanapa to kanapa, minimum wysiłku - na orbitreku bym pewnie nie wydoliła. Suple: dziś i wczoraj, standardowo - tran - 2x2tabs - wit. D3 - 1x5krople - Omega-3 - 2x2tabs - Aflavit na żyły - x2 - [...]

7 tydzień 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje oraz ostatnie 2 tygodnie cyklu 10.000 j.m. rozbite też na minimum 4 iniekcje clomid 3 dni po ost propie 50 mg minimum 3 tygodnie

[...] na redukcji - kurczak z rozna - nie jest to nalepsze wyjscie bo skóra zawiera tłuszcz co i przed treningiem i na redukcji nie wskazane - ale ja tez tak czasem robie z poczatku - dopiero po miesiacu redukcji dociskam diete na same piersi - mało białka - powinno być pełnowartosciowego minimum 2 a nalepiej 2,5-3 gr na kg masy ciała pozdrawiam

[...] wizycie daje skierowanie na badania hormonalne, bo, jak sama mówi, nie jest wróżką i z kuli nie powie co dolega. Lekarz wie co powinien zbadać. Ale jakby nie wiedział to minimum: LH, testosteron, estradiol, obciążenie glukozą (3x glukoza i 3x insulina) - w kierunku insulinooporności, FSH,DHEAS, prolaktyna i tarczycę. Dodatkowo może być 17-KS.

[...] i poranne rozciaganie, bo teraz nie zawsze mi to wychodzi. Poza tym dalsza praca nad sila uchwytu i zadbanie o stawy (wszelkie cwiczenia z rotorami czy jak to sie zwie minimum 1 raz w tygodniu, tak dla higieny). Zdecydowanie chce pozmieniac nieco w diecie (wiecej zieleniny na swiezo, wprowadzic warzywa, ktorych nie jadlam do tej pory na [...]

Drodzy Państwo, w związku ze skomplikowana sytuacja życiowo-kulinarna i nadchodzącymi w zayebiscie szybkim tempie egzaminami, zawieszam prowadzenie dziennika do odwołania, minimum do końca czerwca. Założenia diety (poza bezglutem) pozostają aktualne, trening również. Do zobaczenia niedługo, Królowe wy moje };-) ps. bedziecie tesknic, nie? %-)

[...] to będzie to tak mała zmiana że nawet tego nie poczujesz Co do kreaty jeżeli to będzie twoja pierwsza styczność z nią tak proponowałbym i zrobić to w cyklu jakieś 12 tygodni minimum, dzień treningowy dwie porcje po 5 g dowolnej porze dnia, a w dzień nietreningowy 5 gram w dowolnej porze dnia. Chodzi o to żebyś mógł zaobserwować jak było przed [...]

[...] czyli ataki na posterunki konwoje itp prowadzone na terytorium własnym lub wrogim 2-4 razy w tygodni masz strzelani(różnego typu z pojazdów ,w ruchu, ze stabilnych pozycji) minimum raz w miesiącu masz "dobówke " czyli conajmiej 24h bytowania w polu 3-5 poligonów w roku W formacjach areomobilnych duży nacisk kladzie się umiejętności [...]

[...] tak: masz gain bolica wiec po treningu - zaraz po! - pojdzie porcja GainBolica (80-100g) przychodzisz do dom/albo na treningu Ale na wodzie! Po treningu fat ograniczasz do minimum - shake'i walisz na wodzie .....niestety Mozesz zaczac od 60g,potem 70,80,0- - az dojdziesz do potymalnej porcji 100-120g nie dawaj od razu 100g bo nieciekawie sie [...]

[...] zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na poziomie 30-40g! wiec dwa jajka odpadaja na sniadanie - na 100g bodazje jest 11g bialka - wiec 2 jajca maja 120-140g minimum tych jajek 4 - jesli ida solo jesli z jakims bialeczkiem to styka 3szt. + bialko z prochu (omlet) 2,3,4,5 daj wiecej miecha - daj te 125g i tego sie trzymaj bialko [...]

Technikę mam opanowaną ćwiczeń które mam zamiar wykonywać. Nie chce skupiać się na czymś konkretnie, bo moim celem jest ogólnie ruch i praca nad samym sobą. Zamieszczam plan który opracowałem z godzinę temu, ale myślałem nad nim dość długo. Poniedziałek Plecy + Bic + Barki Podciąganie na drążku nadchwytem 3 x maks - Minimum 6 pow. Ściąganie [...]

Człowieku poczytaj o deka dicku. Po 3-4 tyg fajka juz nie drygnie. Test to podstawa przy takim cyklu. Cykl z boldem to minimum 16 tyg a ty masz 3 tyg teka minimum 14tyg

[...] BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK NAPSIANE 3. wiem ,ze czasem trzeba zwiekszyc kcal bo metabolizm moze byc przyhamowany, dostalam odp.ze 2000to minimum. na jak dlugo?na stale? czy ta dieta jest ok? YYY ??? 4. i moj fatalny brzuch: cwicze na tej maszynie do spinania-nie znam nazwy.. 3 serie po 20 powt. 15kg+ [...]

[...] ;-) Jedzenie: zadne 1200 kcal. Na pewno wiecej, pewnie w twoim wypadku 1800-2000 kcal jak nie wiecej %-) Rozklad - nie mam pojecia, ale na pewno ze 120-130 g bialka minimum, a tluszczu tez nie pare g, ale co najmniej 1g/1kg ciala (to jest niezbedne minimum do prawidlowego funkcjonowania kobiety). A teraz do lekturzy i do zapyerdalania, [...]

[...] za miesiac za dwa i ci powie ze nadal stoi w miejscu, to co powiesz mozesz sprobowac innej metody? potem jeszcze innej, a progres nadal bedzie minimalny- bo podstawowe minimum nie bedzie zapewnione? co wtedy zrobisz pytam sie??? po co pchac kogos na milion rozwiazan i napiac " jest wiele drog wybierz sobie i jazda" skoro mozna mu [...]

[...] tu masz trening fbw ;-) jest polecany osobom początkującym, ale mającym już jakiś staż na siłowni, treningi dzielone zostaw dla osób, które są bardziej doświadczone i podnoszą w mc/przysiadzie minimum swoją wagę, a wyciskają minimum połowę swojej wagi wejdź na potreningu.pl i w dzienniku posiłków wbij, chociażby na oko, co dziś zjadłaś

Cykl na boldzie powinien trwać minimum 15-16 tygodni i w dawce minimum 500mg week. Jeżeli chcesz zredukować to dopracuj dietę i daj testa z winem lub masterem, ewentualnie npp. Dwa środki w zupełności wystarczą. Antek to pomyłka, bo przy takim bf jak teraz to zalejesz się na nim jeszcze bardziej.

prążki na klacie i barkach są wiec dobry kierunek. Choinka na plerach jeszcze nie widoczna wiec jeszcze 2-3 % bf trzeba zbić minimum. a tak to kałabanga i do przodu;-)

Ja zawsze minimum 8 godzin w nocy i drzemka w ciagu dnia, ale przy takiej ilosci snu czuje sie najlepiej :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-30 12:08:05