minimum

[...] piłką tenisową - łydy, łopatki i barki i przed północą zasnęłam jak aniołek. Budzę się rano, wyspana, patrzę na zegarek: 5:47 }:-( Będę musiała dziennie wygospodarować minimum 10minut na piłkowanie. Mam do wykorzystania u chłopa urodzinowe dwa bony na godzinny masaż i już się zastanawiam nad terminem :-D Spamowe wyzwanie na rok 2015 - [...]

wino - to minimum, może być. Testosteron - minimum 200mg ew. Takie moje zdanie, patrząc na twoją wagę. I to co napisałeś 100 mg e7d - na pewno nic nie poczujesz.

[...] mieć luźne i normalne podejście do tej kwestii, tym bardziej, że w historii mojego zdrowia mam pewne zapisy, które każą mi mieć pewną powściągliwość do skrajności białkowej. No minimum 100g to mam w założeniach :p Mam w planach ułożenie sobie jadłospisu do przodu, zaraz się za to zabieram. Przy okazji ogarnę trening. Wieczorem wszystko wstawię.

Przy prawidłowej technice ryzyko kontuzji zmniejszamy do minimum. Ale ważne też jest stwierdzenie które tutaj napisałeś o prawidłowym odkładaniu sztangi, ciężarów. Po prawidłowo wykonanej serii trzeba jeszcze kontrolowanie odłożyć ciężar! POZDRO

chodzi mi o forme powinien napisac : pozwólcie że przytocze wam ciekawy art. no bo moim zdaniem należy sie to temu kto to pisał Co do tematu to czytałem kilka razy i myśle że wiek 15-16 lat to minimum :) i z dobra techniką oraz rozsądnymi cieżarami

Hmm... Nie jestem zbytnio zadowolony z efektów . Chodzę minimum 4x na siłkę i minimum 30 min aero po siłce do tego spalacz i trzymam dietę ale efekty są w miarę mizerne pod względem wagi ... Co prawda pod względem wizualnym jest o niebo lepiej , widać biceps zza tłuszczu , powoli 4 kratki na brzuchu i żyły na rękach , ale waga praktycznie stoi od [...]

[...] Pawłowi powiadomienia co do nowych tematów przychodza - jak w dziale dziennik nowej panny to powiadomki ni ma:)) Jestem, sprawdzam, będę regularnie;-) Spam ograniczamy do minimum, jest od tego osobny temat gdzie zapraszamy(tam z Natką też się dogadacie;-) ), nie chciałbym musieć usuwać postów/banowac;-) I bez hejtingu przede wszystkim - wie [...]

A co do spoko gadek, to przypominam, że spam w dzienniku ograniczamy do minimum 8-) Aczkolwiek za wszelkie sugestie i uwagi jestem zawsze wdzięczna :-D Nawet jeśli ktoś mi zaleca brać coś do buzi }:-( Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-27 06:58:50

Ciągnij dalej do minimum 7 tyg. psze Pani :-)

[...] towar przed obróbką. Nie dodajemy cukru do kawy/herbaty, nie polecam też dużej ilości słodzików. Dbamy o nawodnienie organizmu, pilnujemy się z tym w ciągu całego dnia, minimum 2 litry wody dziennie. Węglowodany: Ryż basmati, paraboiled, brązowy,jaśminowy, makaron razowy żytni, kasza gryczana, wafle ryżowe, płatki owsiane i jaglane, [...]

[...] pełno. Wszędzie mam pełno zapasu, chcę wrzucać obciążenie/serie co tydzień praktycznie wszędzie żeby zachować stały bodziec. Przysiad lekko totalnie - cel mam dobić zrobić minimum 180x8 (tyle już robiłem nawet na 10 razy więc trzeba siebie dogonić sprzed roku). Dalej fronty, suwnica przyjemnie się robiło, za to bułgar daje w kość już teraz, ale [...]

[...] od rodzinki ale tam też nie za specjalnie. Jeszcze trochę nauki i tyle. Makro od jutra: DT: 380b / 400w / 40t DNT: 380b / 150w / 60t Trening zostaje ten sam. Cardio 2x60min + 5x30min 10k kroków minimum (teraz robiłem 6-7 średnio więc wyjdzie dodatkowo więcej) W następną sobotę chlanie W Święta żarcie i chlanie W Sylwestra tańczenie i chlanie %-)

[...] 3x 15kg 3x15 6c) Uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 3x 15kg 3x15 7) Allahy 3x 50kg 3x20 8) Wznosy nóg wisząc z gumą 3x guma średnia 3x12 Cardio Rowerek na wieczór, 30min minimum, może dłużej Spałem dzisiaj super, zaledwie raz tylko do kibla się przebudziłem. Trening też niczego sobie. Barki wymęczone, łapy zabite wręcz, wszystko dzisiaj super [...]

Wybacz, ale ja w środę tam 190kg na kij zakładam i robię minimum 8 razy, napisałem, że będę najbardziej doyebany na linii startu %-)

[...] 4) Fasolka czerwona z kurczakiem i tostem 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi https://i.imgur.com/mY2mT02.jpg Jutro ładowanie przed niedzielą. Mam zjeść minimum 10g / kg węgli, więc wyjdzie koło tysiąca @@-) Oby bez rewolucji żołądkowych wyszło. I samoyeba dzisiejsza, waga mimo, że ciągle 98kg - 100kg (raz dużo sikam, raz [...]

07.06.2020 Bieganie: celem było minimum HM > życie zweryfikowało na 16km #-P Mam nauczkę na przyszłość - w soboty nie może być ani biegania ani forsowania nóg - a no bo wczoraj mi wyszło lekko ponad 20k kroków :-P Dzisiaj mój piszczelowy w prawej KD się zbuntował od początku i bolał bez przerwy. Do tego tętno strasznie wysokie jak na to tempo. Do [...]

Poza koronażyciem widzę że trenażer jednak wciągnął na dobre :-D Trzeba wykręcić 300 watuf minimum %-) 17.10.2020 Cardio: 1h trenażer Luźna godzinka. Niskie tętno, jazda w sumie na głodnego bo 5h nic nie jadłem. /SFD/2020/10/17/a3c1514fb96346678963e06b8596d5c2.jpg

[...] I już dawno nie było 5.0 wg Gremlina %-) /SFD/2022/12/8/03cec9458c8a497094e064e18d8c6af4.jpg Jedzonko z ostatnich dni, dziennie cały czas wchodzi minimum 800g wyngli ;-) /SFD/2022/12/8/c4fd745936b1447198f1605bf761e303.jpg /SFD/2022/12/8/ddfc03f4902348a08fd35de94a48b0a5.jpg [...]

[...] deficyt. Obstawiam, że będę jadąc teraz w okolicy 4k dziennie. + rHR w dół, HRV rośnie, PWR:HR extra ;-) + Snu było trochę więcej i jakościowo się trzyma, dziennie mam minimum 30min głębokiego i 2h REM także regeneracja w normie. + Basen do przodu cały czas. - Biegania nie było, jednak w tym tygodniu zaczynam pierwsze podrygi. W sumie to [...]

W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.