Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7
Mialbym pytanie co do 5 cwiczenia ... bo pisze przy nim " utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy tzw "nozyce" " . Czyli ... podnosze część barkową w gore z rekami na karku .. ciagle będąc w tej pozycji uniesiony i macham nogami tak ? ... bo co kto pisze to inaczej x/ juz sam nie wiem ...jak to ma byc. I jeszcze kwestia oddychania ... jest jakis konkretny sposob ? ja raczej zoltodziob wiec pytam ... x) Dzieki z gory ! x)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7
Ale chodzi mi o to czy ten "rowerek" mam robic ciagle z podniesiona czescia barkowa na spietych miesniach ? czy opadac i sie podnosic na zmiane ? .... a nie o to jak sie robi rowerek....
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1939
A ja tez mam pytanko dotyczace a6w. Mianowicie chodzi mi o to czy jezeli robie trening powyzej 25 minut mam przerwac w tym momencie czy jechac dalej zalozmy do tych 30-35? Chodzi mi o sama zasade czy mozna akurat a6w robic dluzej niz 25 minut...bo jak wiadomo powyzej 25 minut spalaja sie juz miesnie...
Szacuny
8
Napisanych postów
1437
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34582
W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."
Chamillion
Macieek89
ilna
