minimum

Wiadomo-chociażby wrzesień-bedzie kolejny trening i także sprawdzian muscleup. Kto nie był-można spokojnie na podstawie filmów trenować i do września raz się uda minimum https://www.youtube.com/watch?v=NQElbbdUfJ8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_0zSM67torg&feature=youtu.be Pewnie i w naszym dziale zrobimy konkurs wykonania muscle [...]

[...] Przysłużyło sie do tego kilka czynników,o czym wielokrotnie pisałem-czyli dieta,trening,wypoczynek i wiele aerobów-chodzenia ok 8 godzin i jazdy na rowerze ok 20 km dziennie minimum. W tym roku jakoś to gorzej idzie z podobnych przyczyn. Na niektóre aspekty mam jakiś wpływ ,inne są odporne na moje działania a jeszcze inne-po porstu już poza [...]

'Przed spożyciem kreatyny nie jemy nic przez min. 45 min oraz nie jemy nic po, przez przynajmniej 30 min, gdyż trawiony pokarm zablokuje wchłanianie kreatyny. Ważną rzeczą jest znacznie większe spożycie wody ! Minimum 3L dziennie! ' dlaczego?

[...] na masowce, a tu takie cos, teraz mialem na rzezbe wchodzic i nici ze wszystkiego... dorzucam fotki podczas.. ee redukcji ze to tak nazwe, obcielem wegle do praktycznie minimum malo jem glownie bialko siedze i spie nie ruszam sie, ponad tydzien bez treningu, troche wyssany juz z glikogenu ale z pasa schodzi a gora mniejwiecej zostaje... [...]

[...] i jazda rozgrzewka i maksymalne ciezary ktorymi zrobisz min 6-8 ruchow max 10 ale takich w miare dokladnych i powoli zmniejszasz obciazenia wraz ze spadkiem sil zeby robic minimum te 8-6 ruchow, uginanie na stojaca, w oparciu lokciami o oparcie np na modlitewniku, w pochyleniu w oparciu o kolano tak samo mlotkowe a na dobicie na modlitewniku po [...]

[...] Osobiście nigdy nie popadłem w "fobię wodną" i zawsze piłem umiarkowane ilości (powiedziałbym, że nawet stosunkowo mało). -Jesli intensywnie trenujesz musisz minimum wypijac te 3 litry dziennie tak azeby organizm prawidlowo funkc Wiadomo wszystko z przesada jest nie wskazane Nadmiar WODY moze przyczynic sie do ODWODNIENIA - [...]

[...] inny sposob. Nigdy rowniez nie napisalem ze koks jest kompletnie nieszkodliwy, pisalem natomiast o rozsadnym uzywaniu i odpowiednich krokach zmiejszajacych skutki uboczne do minimum, mysle ze to rowniez jest odpowiedz do "marchewki" Jesli chodzi o badania nad hormonalna antykoncepcja meska, dalej uwazam ze nie sa one miarodajne, [...]

[...] (skutkow ubocznych ma przecez od metra). Nie ukrywamy z Boofi'm ze stosowanie rozwazne z oslonami i odpowiednia suplementacja przynosi przyzwoity wzrost masy miesniowej przy minimum side effect'ach. Ale skutki uboczne sa zawsze i beda. Tak jak pisal Ed jednemu sie nie udaje i odrazu odczuwa skutki uboczne a innemu wyskocza za pare lat. Takich [...]

dzieki wszystkim, postaram sie wycisnac tyle ile sie da - 5 kg musi byc minimum King_Odin - wiem, wiem ale i tak jeszcze musze z Toba pogadac Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-05 00:28:18

[...] i więcej, nie dość że uzależnia to ponoć blokuje wytwarzanie naturalnej. może i blokuje wytwarzanie naturalnej i jak z każdym suplementem ważna jest rozwaga, ja stosuje w miarę regularnie 3 mg z przerwa minimum miesiąc i nie zauważyłem, żebym musiał stosować więcej i więcej i żebym po odstawieniu obserwował u siebie objawy uzależnienia :)

[...] nie wiem czy wiecie ale forumowy Rocco nie wystartował w debiutach, bo zmienili sobie godziny wyjść i jego kat wyszła z samego rana, rocco nie zdążył. Jakim matolem trzeba byc zeby zmieniac cos takiego :-? Rozumiem opoznic start z przyczyn technicznych... Przeciez przelozenie czegos takiego powinno byc ogloszone minimum tydzien przed zawodami.

Tak wlasnie sadzilem ;) dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. Jeszcze jedno mnie nurtuje. Pisales ze osoby nawet na towarze powinny spac minimum 6 godzin i o tyle co nie chodzi o regeneracje miesniowa a ukladu nerwowego. To tyczy sie calkowitej ilosci snu w dobie? Czytalem gdzies ze eefektywniejszejest spanie 2x4h niz 8h jednym ciagiem. Pytam z [...]

jak zobaczylem wyniki to odrazu ogarnalem ze test to wal..o odpowiednia ilosc snu dbam caly czas,minimum 8h.a co z tym niskim estro? wybacz ze tak dopytuje ale bardzo mnie to martwi a w internecie nic na temat niskiego wlasnie nie ma...same tematy o zbyt wysokim

[...] jem na oko. Na początku wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 2600kcal. Staram się, by w każdym z posiłków było po około 25-30g białka, rano i okołotreningowo węgle, a tłuszcze w każdym z wykluczeniem okołotreningowych. Łącznie 150g białka (zwierzęcego) +WPC w treningowe, minimum 210g węgli. Teraz zamierzam dowalić tłuszczy, - musi w końcu ruszyć.

15 min ci nic nieda, 20 to tez takie minimum wiec rob 2*20 i raz 30 i obserwoj jak bedzie zalewac krec wiecej lub kontroluj kal ja na masie bede robil po 40 min aero, narazie jestem w okresie przejsciowym i robie 50-60min z rana po sniadaniu i 2,3-3 kg juz do przodu prubuj co na ciebie zadziala, bo to ze umnie sie cos sprawdza niemusi u ciebie w [...]

[...] ciężar, aby wykonać nim ok. 24 powtórzenia w danym ćwiczeniu. Robimy max powtórzeń... i tak 3 razy. Czyli prosty trening bez zwiększania ciężaru: 1 seria: max powtórzeń (minimum 24) 2 seria: max 3 seria: max Zestawy ćwiczeń na przedramię: Zestaw 1 - po bicepsie - uginanie przedramion nachwytem - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną za [...]

[...] żeby zwiększyć objętość treningową, nie prowadząc do przetrenowania. Upraszczając, hipertrofia to TUT x LOAD. Oszukując w ruchach izolowanych często ograniczamy TUT do minimum. Jedyne oszukiwanie, z którym się zgadzam, a czasem nawet popieram, to oszukiwanie w fazie koncentrycznej, żeby w fazie negatywnej pracować z ciężarem ponad 100% CM. [...]

[...] NUTRITION 100% Whey Isolate Do tego jeszcze tauryna wpadnie jakaś ;) Dieta: Niestety nie mam tak konkretnej diety jak Ty ze względu na prace jaką mam ale staram się jeść minimum 5 posiłków oraz zwracać dużą uwagę na to co jem. Trening: 2-3 razy w tygodniu, wszystko zależy od czasu. Dzięki temu, że prowadzisz dziennik mogę do swojego treningu [...]

Ja bym dał dwa razy tyle,czyli minimum 70gr,ale zrobisz jak uważasz

Hehe, nie, lecytynę suplementuję tylko z kapsów :P Zgadzam się, albo konkretne dawki albo nic. Z glutaminą faktycznie (w białkach to już w ogóle "mega"dawki są), lepiej by było zrobić w Xplodzie (minimum) 7g BCAA w porcji 10cio gramowej.