[...] a masz wolna przemiane materii(endomorfik), skłonnosc do odkladania jego zapasow to bialko zastępczo dla posilkow (polecam max 2-3dziennie zastepowac a reszte dostarczac z pozywienia) tak jak pisalem posilkow ma byc 5-6 dziennie.ostatni przed snem tylko bialkowy(minimum weglowodanow i tluszczu) reszte wskazowek przeczytasz w dziale - odzywianie
[...] oczywiście czysto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: nie trenuje pod rekordy minimum to 6 pow w ostatniej serii przeważnie zawsze trzymam się zakresu 8-12 -przysiad: Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-11-02 11:58:34
mi na oko wychodzi mniej wegli w tej diecie, ok 3,5g na kg masy ciala - to stanowczo za malo. nie masz prawie w ogole wegli w dowoch ostatnich psilkach, a i w pozostalych - masz ich malo. 5g na kg masy ciala to w Twpoim wypadku minimum. Ilosc bialek lekko bym zmneijszyl...
[...] swojego programu A ile spędziłeś czasu i na którym poziomie ? Bo chyba ruszyłeś tydzień temu z 1.1 jak się nie mylę ? Jeśli tak, to za szybka przesiadka by była, 6 serii rozwali Cię od razu koniecznie zrób minimum trzy treningi na poziomie 1.2 . Pamiętaj, że pośpiech nie jest tu wskazany Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-04 19:44:12
Masło roślinnego ma minimum 82% tł? Sklepowe szynki wymieniłabym na świeże mięcho / rybę. Pestki z dyni daj w mniejszej ilości, by więcej miejsca np. na jakieś orzechy wpadło. 2 posiłek to nie posiłek, bilansuj ;-) Więcej ryb, jaj, mięsa ;-) Nabiał bym ograniczyła.
jest suuuuuuuper co wy sie czepiacie, same cieniasy ,zazdroscicie mu chyba ze doszedl do takich wynikow, nawet nie pytam sie czy koxil ,bo to tez trzeba miec ogromna wiedze zeby takie efekty osiagnac,a w lapce to mocno zanizyles (jakis ty skromny chlopie) ja mysle ze minimum tu jest 45 jak nie 50.etc.etc.
Na śniadanie masz za mało białka w 2 białkach jajka prawie nie ma białka - w tych szynkach itp też nie ma za wiele - a ile tych płatków owsianych jesz ? tak minimum to musi być 100 gram. 2 posiłek - bez białka - ( rozważ jakieś białko w prochu wypijesz do posiłku np. Whey 100 ) 3 obiad - mięso jest ale gdzie są węglowodany ? - dołóż ryż/makaron 4 [...]
[...] się zdrową utratę masy 0,5-1kg tygodniowo, w pierwszym tygodniu dwóch może zejść i 5kg bo jak nie jadłeś zdrowo to na jelitach będzie błota pełno i trzymasz wodę, jeżeli chcesz zgubić 5kg ale tkanki tłuszczowej a nie ogólnie z wagi to 5 tygodni minimum, a zakładając 0,5kg tygodniowo to nawet 10 może byc, ale raczej az tyle nie będzie potrzeba
[...] HCG najlepiej bij raz na miesiac (1go np to Ci sie nic nie poje..) 5000jm rozbite na dwa strzaly e3d. Na odplok przygotuj 15000jm hCG, clom i nolve. Przed cyklem zrob minimum badania test, e2, prl. Fsh i lh bardzo wskazane, morfo etc mile widziane. W trakcie cyklu zbadaj znow trzy pierwsze hormony (test jak uwazasz, ze dziala to nie [...]
[...] drzwi i lekko jej trzymając) 2) Podciąganie na drążku podchwytem 3) Pompki na poręczach w 63 cm rozstawie rąk (możesz wykorzystać oparcia krzeseł) 4) Pompki z nogami wyżej (minimum pół metra ponad punktem oparcia rąk) 5) Pompki w podporze tyłem 6) Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku/spięcia brzucha Buch, gotowy dobry plan od ręki [...]
bedzie to prawdopodobnie minimum 1000zł w skali miesiaca na suple w tym dziale czyli np z 8xp dla przykladu moge tez zalatwic dobre antyestrogeny w dobrej cenie jak bedzie trzeba np z Alri super po cyklu
[...] Megabola bo jest to naprawde dobre bialko, a umiejetnie stosowane da Ci przyrosty masy miesniowej(oczywiscie przy zachowaniu diety i treningu silowymzmniejszajac przy tym do minimum odkladanie sie tluszczu. Cena za 2kg tej odzywki waha sie w granicach 130-140zl polecam:) Zawsze mozesz kupic dla proby mniejsze opakowanie 300g za 25-27zl i [...]
[...] z tego co ja pamietam, to zaczalem nabierac wagi po jakis 2 tygodniach diety+ciwczen. i jeszcz jedno co bym tu napisal to to, ze bardzo wazny w tym wszystkim jest zdrowy sen minimum 6 - 7godzin. jeszcze jedno jak masz troche kasy to kup sobie BODYMAX zen szen czerwony. jeden listek za ok. 25zl (zalezy od apteki) starcza na miesiac. pomoze Ci [...]
Daj enana po 1 ml poniedzialek i czwartek na poczatek wystarczy bij minimum 14 tyg i hcg jak pisalem wczesniej bo i tak pewnie na 14 sie nie skonczy hehe
Na wadze kuchennej trudno odmierzyć gram czy dwa ona nawet nie drgnie a trzeba pamiętać że jej dokładność to +-1 g. Waga jubilerska minimum z dokładnością do jednego zera po przecinku. Nie dziwie się że tak się czułeś jak przeholowałeś z dawką.
Marzenie...
