minimum

[...] Posiłek 4. Banan za raz po treningu sobie zjedz. Posiłek 5. Miałeś dać 50 g makaronu, a nie 150 :) i dodaj też ze 20 g orzechów Przed snem węglowodany ogranicza się do minimum. I powinno być ok. 1. Na czym mam smażyć ryby, mięso. Na patelni %-) W dziale kuchnia, są fajne przepisy na kurczaki i ryby z ryżem/makaronem. Zajrzyj tam. 2. do [...]

10 tyg test 5 tyg wino trochę za krótko test minimum 12 tyg wino min 7 tyg

[...] stojąc, klęcząc, siedząc i leżąc: skłony, wypady, krążenia i opady. Około 10- 15 minut. 5- przebieżki 50 i 100 metrów w tempie szybszym od startowego. 6- przebieżka minimum 200 metrów w tempie startowym lub nieco szybszym. Między przebieżkami możesz dalej wykonywać ćwiczenia rozciągające. Po ostatniej przebieżce powinieneś mieć około 5-8 [...]

Well ... Filozofia diet masowych jest prosta - minimum 500 kcal powyżej zapotrzebowania, dużo (od 2,5 g/kg) białka i tyle. Na ten temat już chyba wszystko napisano w Odżywianiu. Więcej Ci nie poradzę bo nie chcę pisać wywodów teoretycznych a sam typowych cykli na masę nie robię - zbytnio mi idą w sadło Może inni poradzą ....

[...] by uniknąć fatalnego wypadku, "a niektórzy mówią, że nawet zrobił wszystko, by uszkodzić przeciwnika". Podobnego zdana jest dyrektor generalny Anderlechtu Herman Van Holsbeeck. "To, co się stało w niedzielę, wzbudziło moje obrzydzenie. W sporcie, jak w życiu, konieczne jest minimum szacunku dla innych" - powiedział prasie.

[...] ze sports one 500g za 55 zeta. 5 gram rano 5 gram po treningu. a w dni nietreningowe 5 gram rano i 5 gram w porze treningu. generalnie zrób sobie odstem od porcji tak z 4 h minimum. ale na piewrwszy cykl polecam jakieś mono treca. czemu? bo trec ma miarke na 5 gram. a inne firmy to szkoda gadać. z treca polecam albo zestam kreta tauryna i [...]

odczekaj minimum tyle czasu od ostatniego cyklu ile ten cykl trwał. jaka ta kreatyne brałes?

tak Junior ma ręce związane przez Bulla tj. minimum 1 odcinek w tyg. tematyka dowolna

Witam, "Buczek" proponowałbym zwiększyć wagę belki do 110kg minimum, myśle że zegar też ze 300 kg powinien mieć Zaoszczędzi to problemu z sądzę dużą ilościa chętnych eliminacjami do finału itp... Takie jest tylko moje zdanie pozdrawiam

Panowie, więc tak: 1. Jem minimum 2h przed bieganiem (czasu posiłków na zrzutach są szacunkowe). Jeżeli chodzi o siłownie to jem normlanie nawet 30 min przed. 2. Jem po 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 [...]

porcja dzienna jest 5 razy wiesza niż to co napisane, minimum 4 razy zdr

[...] pol torebki jak wiecej nie dasz rady zjesc. A czerwona papryke i jablka rozloz tak zebys w kazdym posilku mial po jednym. Np. na sniadanie papryke do szkoly jablko a marchewke zostaw w tym posilku. Po treningu spozyj cale jajka to Ci podskocza kalorie. Nie musza byc to jajka surowe. Ogolnie podbij jeszcze nadwyzke kaloryczna do minimum 2750 kcal

[...] to ludzie chodzili do dermatologow i nigdy nikt nie znalazł cudownego środka na to. Można użyć pumeksu, smarować masciami z mocznikiem, zastosować suplementacje witamina A i do tego dorzucić solarium od czasu do czasu to możliwe, że zniweluje problem do minimum. Jeśli do lipca nic nie pomoże to odwiedzę dermatologa bo akurat będę w Polsce.

[...] cos sie zdecydować! troche żałowałem ze nie poszedłem na SW no ale szkoda było mi tylu lat grania w piłke a za 4 mecze kończe rozgrywki juniorskie i jesli potem bede grał w minimum 4 lidze to bedzie dobrze w innym razie zapisuje sie na SW! Ja nie chce tych spodenek żeby w nich szpanowąć (Kraw maqa czy jakos tak wcale mnie nie interesuje)żebym se [...]

cynk leci na nonstopie (razem z magnezem i b6), solar minimum raz na dwa tygodnie, żele i inne ******ły - powiedzmy, że dbam o siebie u dermatologa byłem i differin - niby jest lepiej, ale sam nie jestem pewny, do cyklu ari, proscar - tego teraz pewnie spróbuje, a może też saw palmetto - ostatnio często o tym się mówi, może pomóc(w czasie cyklu)?

wole najpierw zredukowac a potem caly czas masowac, bo zrobienie 5 kg masy to bedzie kwestia minimum pol roku. W 1,5 roku na j/nj weszedl mi rekomp z 81kg przy pasie 95 na 82kg przy pasie 82 ale to byl raczej powrot do cwiczen i praktycznie 0 trzymania diety

Zmieniając gramaturę, zmieniają Ci się automatycznie wartości kalorii i makro, w czym problem? Warzyw minimum pół kilograma. Nabiał półtłusty i 1-2 porcje dziennie. Makaron bezjajeczny do wywalenia. Daj jakąś tłustą rybę morską. I popraw to raz jeszcze, skoro chcesz robić masę, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Zacznij 3200-3300 kcal. Białko [...]

bialo na poziomie 160g minimum, tluszczy moze zostac, wegli do 350, i z tego bedziesz schodzil

linia najgłupszy komentarz jaki przeczytałem. Generalnie to nie czytałem wszystkich postów, ale: jeśli zależy ci na jakichkolwiek mięśniach: trening siłowy minimum 3x w tygodniu. Jeżeli zależy ci na estetyce sylwetki i wydolności organizmu: cardio/interwały/sporty zespołowe itp. kilka razy w tygodniu. Jeżeli zależy ci, by 2 wyżej wymienione [...]

2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.