minimum

[...] te 4 000- 4 500 kcal Po każdym posiłku przed nauką robie 20-30 minut przerwy Siłownia 20-21:00 najczęściej a ucze się tylko w dzień, nigdy w nocy...Regeneracja musi być, minimum 7-8 godzin snu Najważniejsze to tak rozplanować nauke żeby nie zostawiać wszystkiego na 3 ostatnie dni i jechać 24h na pobudzenie żadne zabawki w stylu sesja, jakieś [...]

zmniejsz dawke do minimum i ciagnij az skombinujesz clom.

[...] 160-180cm , sztangielki 2x masz więc już coś . Obciążenie przynajmniej z 70kg , drążek ( najlepiej wielofunkcyjny do sufitu ) , lawka regulowana , stojaki . To takie minimum żeby można było coś więcej myśleć no i oczywiście dieta musi być :)No chyba ze chcesz tylko ćwiczyć żeby się poruszać to takie plany jak przedstawiłeś zawsze lepsze [...]

głód ci doskwiera, bo przechodząc na redukcje, zapewne tniesz kcal do minimum. na dobre diecie głód rzadko sie pojawia, a jesli- to najczesciej "psychiczny", tzw. zachcianki. nikt ci tu diety nie ulozy. forum jest do poprawiania. cała praca nalezy do ciebie. czytaj linki u góry działu, oblicz kcal, BTW, dobierz produkty i uloz diete, [...]

zerknij w nasze arty odnosnie treningu kobiet http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_-c9/ masz tam minimum 2-3 ciekawe opcje, zawsze mozna wykonywac trening 3 dniowy w formie tydzien I 12 tydzien II 31 tydzien II 23 itd:-)

[...] formy siadu/odmiany martwego/formy wyciskania/wioslowania/wyciskania na"barki"/podciagania trudne? czy potrafisz to samo zapewnic przy swoim act? te PODSTAWOWE minimum????? zaraz bedzie post, "moze tak" czekam na argumentacje tego co piszesz, nie "moze" nie "bo tak" Bo przygladajac sie typowemu act... [...]

[...] a ACT czy trening obwodowy są skierowane głównie do ludzi poczatkujących którzy nie mieli nigdy styczności z siłownią. Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w niej będą uwzględnione a to, że będą one na [...]

[...] powiedzmy ze jest, tylko ze nie wszystko co pisza jednak sie sprawdza. trzeba oddzielic ziarno od plew czas najwyszy Co do treningu obwodowego jest w stanie zapewnić minimum bo obwodówek jest niezliczona ilość i można je układać po siebie/konkretną osobe i to od niej zależy jakie ćwiczenie w niej będą uwzględnione a to, że będą one na [...]

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/ http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html Czytaj i korzystając z kalkulatora oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem po prostu ułóż jadlospis pod to. Pamiętaj żeby dać minimum 2g białka i 1g tłuszczy na kg masy ciała ;-)

[...] w dawce,k tora sobie ustalisz. Jeżeli redu to warto trzymać E2 w widełkach wg mnie. Co do samopoczucia to wrzuć wszystkie badania naraz tzn. prolkę,E2,testa i morfo to jest minimum. Trzeba oblukać jak to teraz wygląda. Dla porównania możesz dorzucic badania sprzed cyklu w celu porównania, ale też całe a nie tylko estradiol. Zazwyczaj drugim [...]

Masz problemy ze zrozumieniem słowa pisanego? Wszystko masz w artykule, do którego niejednokrotnie byłaś odsyłana. Poza tym masz tutaj minimum 20 dzienników, a w każdym codziennie nową wypiske z diety i treningu.

ja bym zredukowal minimum do okolo 13-15% bf pozniej robil mase jakosciowa. dlaczego do tekiej ilosci? by nie zostaly z ciebie same kosci. PS nawet sie zrymowalo

[...] o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki :92 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 80 [...]

[...] pracę magisterską na temat: "Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego - ocena wyników leczenia pooperacyjnego." Szukam osób, które przebyły taką operację minimum 1,5 - 2 lata wcześniej (czym więcej lat od operacji, tym lepiej), w celu wypełnienia internetowej ankiety. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka [...]

ja jestem spokojny tylko robie rozeznanie bo przydalo by sie minimum 6 osob aby ta liga ciekawa byla

OlEsZak wklejasz plan i prosisz o poprawę ale my nie wiemy dla kogo ten plan , czytaj regulamin wypełnij ANKIETE w dziale i wklej minimum informacji o tobie jest niezbędne by cokolwiek sie wypowiedzieć.

Wklej wynik testa jak bedziesz miał i jeżeli bedzie ok to mozesz dać proviron minimum 50mg/d ale myślę że powinieneś dać sobie troche czasu, kończysz odblok i organizm dopiero dochodzi do homeostazy, libido nigdy nie bedzie jak na bombie a szczególnie w takim okresie może mieć zahwiania i czasami sprzęt może nie działać jakbyś sobie tego życzył [...]

2 dni to jest minimum np pt i pn jak nie bedzie za ciezko dodasz 3 dzien ale wtedy dieta bedzie musial byc z naprawde wielkim zapasem kalorii

nie ma czego odblokowywać po krecie :) 8 tygodni to minimum. 8-12 tyg.

[...] cw. zlozone (niestety te najtrudniejsze)angazujace spora ilosc grup miesniowych zakres powtorzen w granicach 8-12 i pamietaj o rozgrzewce, cw. aerobowe zredukuj do minimum i pamietaj zeby zrobic swoje i nie "spac" na tej silowni ( to powoduje nasilanie katabolizmu )sprobuj dac odpoczac duzym grupom miesniowym choc tydzien, a [...]