minimum

[...] 15/12/10 25kg młotki jednorącz 15/15/12/12 15kg nachwyt sztanga 15/12/10 25kg supinacja na ławce 45 stopni 15/15/12 13kg przedramię trening w porządku. Przerwy skracałem do minimum.Brakuje jednak muzyki na słuchawkach. Zawsze pomagała mi odizolować się od otoczenia. Niestety sprzęt się spsuł %-) [...]

Ja tam w wodzie moczę 4 godziny :) minimum . Dobra muza dobry trening!

planuję redukcje ciągnąć przez minimum 12 tygodni. A test? nic nie wiem. Nawet nie wiem kiedy się zacznie :-P

[...] Do wczorajszych prób na konkurs zrobiłem nagrania, dzisiaj trochę fotek. Od dipsów coś mnie bark trochę boli :-( Wieczorem na zakupach kupiłem masło orzechowe z Lidla. W życiu tego nie jadłem. Posmarowałem tak mało, a w tabelce już widoczne to to. Normalnie za starych czasów to na bułkę by poszło z minimum 50gram 8-) Pozdro

[...] było - stąd te masło orzechowe. Nie jest to bynajmniej składnik mojej diety :-)). Spróbowałem i podziękuję. Jako chit mógłby w sumie być (smak). Jak posmarowałem cieniutko (10gr na bułkę grahamkę) to mało co czuć było %-), a swoje to to kalorie już ma. jakoś 20% więcej niż wspomniana nutella 88-O Jak pisałem, 50gram to minimum na pieczywo }:-(

[...] Biegło się dobrze. Męczą trochę te poranne aeroby. Stanowczo muszę je robić wcześniej, bo po godzinie 8 jest już min 25 stopni. Część trasy jest pod drzewami, ale minimum 50% w słońcu lecę. Mokry na maksa jestem po 10 minutach. Do tego 3xThermo Fusion robią swoje. Zacznę o godz 7 następnym razem. Dodatkowo, zejście na plażę to jakieś 7 [...]

[...] Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do Łodzi i powrót do domu o 23,30. Nie przygotowałem się na wyjazd, tylko dwie bułki kupiłem na [...]

[...] chociaż dostały bicepsy tak, że musiałem ostatnią serią regres zrobić. Sztangielki z supinacją –również rozruch. Zresztą dawno bicepsa nie robiłem – ze 2 miesiące minimum :-)). Ćwiczenia z kółkiem –mój pierwszy raz. Robiłem na kolanach, bo inaczej nie dało rady. Już wiem, że to bardzo wzmacniające ćwiczenie :-)) Spięcia brzucha [...]

[...] zadowolony z tej próby. Raz ,że na koniec tym razem mam w planie, więc trochę zmęczony, dwa że większa ilośc powtórzeń, a spokojnie ostatnia seria weszło 6x140. Z zapasem minimum 10kg! Po treningu trochę się porozciągałem, zgodnie z sugestią MaGor’a. Nie znam się na tym, jakieś dwa filmy mi przypadły do gustu, więc zrobiłem, bo czas był na to [...]

[...] problem, to się wytnie raz dwa. Jeszcze trochę podmasuję, ale mogło być lepiej IMO. Co do wagi, nie miałem zielonego pojęcia jak waga się zatrzyma. Po prostu te 79,5 było minimum, nawet jak potem zrobiłem rekomp i chciałem dalej dociąć już się nie dało. Zmęczenie bardzo długim deficytem kcal być może tez tu miało znaczenie. Teoretycznie więc [...]

[...] na bardziej chudszego od Ciebie a obecnie przechodze pierwsza w zyciu redukcje kiedys krotki okres trenowalem boks, chce zaczac spowrotem jakies SW uprawiac ale to za minimum rok, bo teraz nie bede mial na to czasu, ale SW to naprawde dobra sprawa a co do por treningu na silowni to ja np cwiczen o 16 a co do temperatury to poprostu pij [...]

[...] i rozciągających. Wt-Pt- jazda na rowerze 20 km w czasie ok 1h10m. Biegać będę wg tej rozpiski, na koniec roku chcę przebiec 10km w 60 minut bez zatrzymywania jako plan minimum. I ziększe też stopniowo czas z 40/20 na 60/0 na korzyść biegania, zostawię tylko parę minut rozciągających, a ogólnorozwojowe chcę przenieść zamiast roweru na wtorek [...]

Ładnie to zaczyna wyglądać. Spadek niewielki w wadze, ale widać, że fat ładnie poszedł. Gratuluję. Widzę, że cały czas do przodu. Suplentację lepiej ograniczyć do minimum. Ja mam tylko o3, i wpc i izotonik, który daję po mocniejszych treningach ( z siłowni do domu mam raptem 5 minut, więc suplementuję się w domu ). Przedtreningówki na razie nie ma [...]

[...] 10g tluszczu... Oczywiscie jak juz raz odejmiesz to co 5 dni robisz sobie cheat meal jako ostatni posilek urozmaicony posilek Bedziesz schodzic do momentu az zacznie sie cos dziac. Poniewaz masz tylko ograniczony zakres ruchu to trudno nim tworzyc ujemny bilans to trzeba zobaczyc gdzie znajduje sie to minimum ponizej ktorego zaczynasz chudnac.

[...] 5x10 5/5/5/7/7 4. okrążanie głowy halo 3x5 na stronę 5/10/10 5. rotator cuff leżąc 3x10 5 kg 6. rotator cuff stojąc 3x10 5 kg Barki mam tak zaorane, żeledwo kubek z herbata moge utrzymać, w tym rotatorze muszę z technika powalczyć bo mi za bardzo łokieć ucieka MISKA wg założeń, nie jest źle, herbata ratuje mi życie, ww ograniczam do minimum.

[...] Uwagi: było gorąco i duszno, więc w przerwach schładzałam się pod klimą. Następnego dnia obudziłam się z bólem gardła, powiększonym i bolesnym węzłem szyjnym i zawalonymi zatokami... Przez minimum 5 dni będę brała 2x dziennie 2 tabletki Sinulan Forte oraz 4x dziennie Sulfarinol. Nie wiem, jak z treningami. Póki co nie czuję się na siłach.

Wojtek, zdjęcia będą jeszcze w tym tygodniu :) O 23 Buba obudziła się z bardzo silnym bólem ucha i strasznym płaczem. Zasnęła po ok 45 minutach jak Nurofen zadziałał. O 4 rano powtórka... Odebrałam dziś okulary. Dziwnie się w nich czuję, ale zgodnie z zaleceniami okulisty na minimum dwa tygodnie odstawiam soczewki.

[...] jednak chciałbym zapobiec atrofii jąder stąd moje pytanie czy nie lepiej np. podawać to HCG cyklicznie. Dodam tylko że chcę sprawdzić jak na mnie podziała ta terapia przez minimum pół roku i po tym czasie kontynuować lub się odblokować. Dostałem również informację że po 4 tygodniach mam przyjść na kolejną konsultację z badaniami. Także [...]

[...] testa i estro przy podawaniu e3d. Raz było dobrze, raz zamula, raz libido dobre, raz nie itd. Ale ja jestem wrażliwy na poziomy estro. Podawanie codzienne niweluje do minimum te różnice poziomów i bardziej naśladuje naturalne wydzielanie hormonów. W końcu organizm nie produkuje teścia co 3 dni. Obecnie w zasadzie na każdych badaniach mam [...]

[...] define Pavel as “world-class” 3.Considerations for designing training for top performers 4.The biggest misconceptions about Pavel Tsatsouline 5.When in doubt, what’s the minimum you should train? 6.How to train “grease to groove” 7.Approaching training as a practice 8.Prioritizing skills that lead to strength 9.The most counter-productive [...]