minimum

2x w tygodniu to jest dosłownie nic raz dziennie to minimum na dobrych 6-8 tyg przed,teraz to już wiele nie zrobisz

nie no akurat to spoko, to tak jak lee priest wychodzil w open itp, chyba, ze wymogi zawodow to minimum 90kg - to pewnie masz na mysli bardziej chodzi o druga strone, jak np ktos 110kg moze wychodzic do 100 %-)

To niech Ci służy takie podejście. Ja testowałem u siebie i niestety tylko czas traciłem raz że masa ponad 30 tygodni a potem minimum 20 redukcja a masy wcale więcej nie zbudowalem niż robiąc to połowę krócej. No ale każdy jest inny i trzeba testować na sobię;)

łoj no to wiesz zeby minimum 3h po posiłku przystępować do tych treningow

[...] i to sie robi nie tyle zwiekszajac obciazenie co pedzac szybciej. W pewnym momencie zwiekszenia obciazenia nie daje juz przyrostu tetna. Najczesciej dopiero przy drugim, czy trzecim interwale udaje sie to osiagnac i nie zwlaniaj za mocno w czasie truchtu by tetno nie spadlo za nisko, bo nie zdazysz go podciagnac. Dlatego minimum 30sek /30sek

[...] przez 7h by ja zagonic na smierc, w koncu gazela nie ma sily i pada a on ja moze zabic. jaki niesamowity wydatek energetyczny, pewnie gdyby tak na aeroby przeliczyc to minimum 300kcal x7h =2100kcal, tylko by upolowac jedzenie i to nie dla siebie, ale dla calej wioski, wiec gdyby ten gostek rzeczywiscie tyle spalil byloby niemozliwe sie jemu [...]

[...] powiesz mi jaki mam trenign na szesciopak? Bo diety redukcji w dziale odzywianie mi nie polecaja bo mam 14 LAT! I gdzie moge zmierzyc ilosc BF? bo juz szukalem znalazlem ale minimum dla 16 lat :( dla 14 lat prosze o program ze zmierzeniem poziomu BF.Seba jestes ekspertem w ABS moze ci to pomoze 175 cm wzrost i 63 kg , abs mi pomoze ?? bede miec [...]

Gaja1989 Dzieki Wielkie, ale u mnie jest to jeszcze bardziej skomplikowane bo ja mam 30h aktywnych i max 4h snu i znowu minimum 20h aktywnych. Na szwfowe nadal czekam, ale narazie chyba nie maja dla mnie czasu, wiec kombinuje sama.

powiem ci, że ja też byłem sceptycznie nastawiony, do chwili, aż sam nie spróbowałem :)podpasował mi ten trening, nie czuje się po nim taki wymęczony psychicznie(napewno też dlatego, że w splicie były minimum 4 dni treningowe, tu 3), no i czasem różnorodnośc też pomaga :)

Jake85 - dzięki, ale na gratulacje przyjdzie czas gdy osiągnę choć cel minimum, a to jeszcze długa droga. Też życzę szybkiego zrzutu fatu:) 30 sierpnia, dzień 24 Trening: rozgrzewka 7min interwały 14 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 7 min Dieta: 1. 70g chleb wieloziarnisty, 140g jajecznica, 10g cukru do herbaty, [...]

Przy tak intensywnych treningach miska 1800 to stanowczo za malo. miesni na tym nie zbudujesz. Minimum 2200. Na forum znajdziesz wiele gotowych planow treningowych wybierz sobie jakis a jak ci cos w nim nie pasuje to wtedy pytaj i my jakos podpowiemy. Raczej treningu za darmo nikt ci tu nie ulozy ale na pomoc mozesz liczyc. Najpierw zaproponuj cos [...]

gibon nie obraź sie ale.... kvrwa jaki ty jestes brzydki %-) a ten bf przegięty, jednak 10% to jest minimum, niżej za cholere nie chciałbym schodzić, kończy sie estetyka a zaczyna sie kvrwa chemioterapia 8-) powodzenia, nayeb masy bo cie mocniejszy wiaterek pewnie rzuca po całej ulicy Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-01-29 20:42:50

Z zaleceń instruktora robię przerwy minutowe między powtórzeniami. Czasami dłuższe bo miewam mdłości jeśli robię krótsze, a z jego porad w momencie gdy nie mam co spalać, przerwy powinny wynosić minimum minutę. Robię ćwiczenia na 13 urządzeniach, nie wiem czy mam je wymieniać? Zmieniony przez - Lincoln91 w dniu 2013-05-13 10:50:31

[...] robię przerwy minutowe między powtórzeniami. Czasami dłuższe bo miewam mdłości jeśli robię krótsze, a z jego porad w momencie gdy nie mam co spalać, przerwy powinny wynosić minimum minutę. Robię ćwiczenia na 13 urządzeniach, nie wiem czy mam je wymieniać? Zmieniony przez - Lincoln91 w dniu 2013-05-13 10:50:31 to bardzo dużo ćwiczeń jak na [...]

[...] Przysiadzie ładnie trzymasz pozycję techniczną ale widać, że nie robisz takiego samego zakresu ruchu w każdym powtórzeniu, minimum to delikatnie niżej od poziomu równoległości i będzie w porządku Martwy wygląda całkiem spoko tylko czy nie masz normalnej sztangi z nakładanym obciążeniem ? Bo [...]

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE__POJEDYNCZE_PYTANIA_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_III.-t981172-s3.html No ale czego oczekujesz? Nie chce Ci się poczytać, tylko zadajesz głupie pytania, tu i w innych wątkach. (Głupie = źle sformułowane. Wystarczy minimum wysiłku)

[...] głowy niby nic, ale to już nawyk, ciężko się teraz odzwyczaić bo mam to w większości ćwiczeń. I jeszcze jedno pytanie. Jak to jest ze snem, ja przykładowo wstaję o 11:00 a kładę się o 02:00. Jest jakieś znaczenie kiedy pójdę spać i kiedy wstanę czy tylko aby zachować minimum 7-8h snu? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-02-08 12:20:02

[...] między poszczególnymi powtórzeniami widać to na ujęciach z profilu zobacz, że z ładnej pozycji technicznej robią się płaskie plecy w dole grzbietu tego musisz pilnować, dwa to głowa ma być w jednej linii z kręgosłupem o to trzeba dbać, po trzecie pracuj nad opadem tułowia 45 stopni to jest takie minimum staraj się z czasem niżej zejść tułowiem

[...] na techniczne podnoszenie ciezaru. Postaram sie pochylac mocniej. Co do tepa, faktycznie to byla ostatnia seria i chyba maksymalny ciezar na 12 powtorzen gdzie w miare wydaje mi sie ze nie oszukuje zbyt mocno. Jakie tempo powinienem stosowac? Wczesniejsze serie z mniejszym ciezarem wykonuje w tempie 111. Wchodzące serie rób w tempie minimum 3011

[...] czy jezli będę robił te same partie w pon i w środę to czy ten rozkład wpłynie negatywnie na budowanie sylwetki,czy zdążą mięśnie się zregenerować? np 3x wl i 3x skos +.. Zmieniony przez - rodzynek377 w dniu 2015-09-21 22:14:23 Naprawdę tak ciężko przed zadaniem pytania zadać sobie minimum trudu i otworzyć jeden z podwieszonych artykułów?