minimum

[...] kasy itp itd i mam prawo wymagać od siebie 100 % Jeśli miałem wydać 5000 zł to siedziałem w pracy i zarabiałem na te zawody, odmawiając innych rzeczy. Finał to był minimum, więc cel osiągnięty. Teraz na MP koniecznie musi być dużo lepsze docięcie, inaczej nie ma sensu startować. Tutaj będę szukać już współpracy z różnymi osobami, bo ja [...]

ponizej 1 g tluszczu to moim zdaniem glupota. 25% to minimum....

[...] tłuszcze od węgli,więc w śniadaniu, posiłku przed i po "treningu" mam węgle, i jak najmniej łuszczy, a w 2-gim śniadaniu i kolacji z kolei dużo tłuszczy i minimum węgli. W każdym posiłku staram się mieć te 20-30g białka. Poza tym stosunek kalorii, wydaje mi się,że jest w porządku: białko: 39%, tłuszcz: 37%, węgle: 24%. Nad [...]

ogólnie ja bym zaczoł tydzień nóg od dużej grupy mięśnieowej :) póżniej plecki i bicka :D pozadny trening pleców potrzebuje minimum 3 dni dychu to masz srode wolną :)) czwatek bareczki mały miesien :) 4 cwiczenia max i ostroo :D i na piatek dowalić pożądnie Cycki i trica :D:D

dark ..hmmm niepomijaj faktu genetyki -poprostu pogratulować jej koledze. jeśli np. biega o mnie to standard ~2,5gr/kmc minimum. , obecnie 4.

Ale ponizej 2 g jak to robisz w okresie pomiedzy cyklami to juz jest ponizej minimum, osobiscie w polowie cyklu dochodze do 3,5 g bialka ponadto staram sie zwiekszac spozycie wegli wraz ze wzrostem ilosci saa a takze trening w tym okresie wykonuje z max intensywnoscia. Co do ilosci wody(o ktorej wczesniej wspomniales)to standardem powinna byc [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

IMO Białko 3-3,5 WW 3 (ale tylko ww złożone) T do minimum

[...] ogarniam co jest do ogarniecia i 17:25 wychodze do pracy, w pracy jestem na 18 do 6 rano, wracam do domu jem ostatni posilek, kapiel i ide spac w okolicach 7-8 rano, minimum 8h snu i znowu 15-16. Jedynym dniem pracujacym w ktorym szlo by przeprowadzic trening jest poniedzialek, w niedziele zawsze staram sie isc wczensiej spac i udaje sie [...]

[...] jeszcze wiecej, mialem okresy ze probowalem z mniejsza iloscia cwiczen/serii i na chwile obecna mysle ze jest dobrze. Jesli chodzi o przetrenowanie to wg mnie jesli jest dodatni bilans kaloryczny i suplementacja to ciezko, ja cwicze 4x w tygodniu do tego 4x pracuje po 12h i jakos daje rade :-) oczywiscie staram sie zawsze spac minimum 8h.

[...] budowaniu masy miesniowej mozna zapomniec a przy spalaniu tkanki tluszczowej efekt jojo po skonczonej diecie nie jest rzadkoscia.Nasz organizm a zwlaszcza mózg potrzebuje minimum cukrów do prawidlowego funkcjonowania , czesto ludzie wracajac do normalnej diety po tluszczowkach doswiadczaja efektu jojo, nie jestesmy bowiem w stanie funkcjonowac [...]

Kat laweczki 45 albo 30, na jakim Ci sie lepiej cwiczy. Lydki to lydki a na ladne uda trzeba popracowac, wg mnie minimum 3-4 cwiczenia tak jak Ci napisalem. Sily na pewno bedziesz mial, inne partie pracuja troche niz w przysiadach. Tempo raczej takie same, schodzisz w optymalnym tempie i do gory tez, bez pospiechu aby technicznie dobrze wykonywac

Ok, wygląda na to, że tu popełniłem błąd i to spory i to może nawet być powód zatrzymania redukcji... Skoro z 4kg zostało 2,4kg, to prawie połowa poszła, czyli jak zjadam 200g (zważone po obróbce), to wychodzi jak bym zjadał prawie 400g a to dodatkowe minimum 250kcal... Czy coś mylę?

[...] 4s uginanie podchwytem nadgarstków 4s I przedramię rośnie niesamowicie i do tego jego siła i wytrzymałość wzrasta. Grunt to zwiększać obciążenie choćby nie wiem co i ćwiczyć minimum 2x w tygodniu. To moje zdanie. Nikt nie musi się z nim zgadzać. Po 20-30 powtórzeń styknie. W końcu przy martwym ciągu nawet przez chwile nie myśle o przedramieniu, [...]

[...] przed i po treningowe jak była mowa. Micha dziś czysta, jeszcze jeden posiłek przede mną:) Ziemniaki do indyka, wliczam w miskę, ale czy też liczą się jako ilość warzyw(te minimum 750 gram dziennie)? Jutro minie tydzień diety, 3 treningi dla zielonych za mną, mierzyć się? Dodam, bo to może istotne będzie przy pomiarach, że mam 1 dzień [...]

babcia od strony mamy, czy taty? kiedy zachorowała? a jaki miałaś wtedy wynik tych hormonów tarczycy? i czy po badaniu tych hormonów tarczycy nie ograniczyła Ty może tłuszczy albo węglowodanów do minimum?

[...] wąsko 3x 12 7A. Prostowanie ramion z gumą (push downs) 3x 12 7B. Mountain climbers 3x 20 8A. Prostowanie rąk zza głowy z gumą 3x 12 8B. Rowerki 3x 25 Pałerłok – minimum 30 min ze spiętymi pośladami \-) Dzień 3 – Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 2A. Crossovers z [...]

w sumie zapominalem o 300, masz racje a jak nie widziales dawn of the dead to polecam, ja bylem w kinie i praktycznie co roku wlatuje minimum jeden seans, jet w sumie tylko 1 zgrzyt, ale nie bede zdradzal fabuly a jak ogladam to czuje sie i mysle zawsze co bym zrobil na ich miejscu. prolog jest poprostu swietny jest glowna bohaterka ale nie jest [...]

[...] Murphy, ktory gral w pierwszej czesci glowna role a nie powrocil w sequelu. Podobno filmowi skoczyla ogladalnosc w czasiu kowida %-) Nie moge sie doczekac, 28 dni walkuje minimum raz w roku, sequel byl tez spoko ale nie tak dobry jak czesc pierwsza, ktora moim zdaniem jako film o zombi do czasu az akcja nie przenosi sie do zamku/willi na wsi [...]

[...] zawodów tym mniej WW ja daje więcej ale kcal na takim samym mniej więcej poziomie i tak aż do 5 dni przed NAC na ibfa podjem tylko 2x tyle węgli ale i tak utne białko do minimum także kcal i tak będzie podobna po ibfa myśle pare dni low carb i znowu ładowanie po jakieś 700gr ww 3 dni przed NAC Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 [...]