minimum

Jak mi coś wyjdzie w tym roku to za rok ogarniam sobie warzywniaki milion różnych sadzonek . Ale najpierw musi coś wyjść bo ja nawet kaktusa potrafię zabić :D no to ja Ci gwarantuję, że minimum jedno żywe stworzonko Ci w tym roku wyjdzie :-)

[...] tramwaj przejechał to nie masz ani sił ani ochoty tak dźwigać . Napewno gdybym moje samopoczucie było by lepsze to bym mogła sobie pozwolić na więcej a tak zostaje mi takie minimum dla lepszej psychiki bo jednak nikogo tu nie znam i siedząc wiecznie samemu w domu można dostać depresji Wiem że są laski które trenują praktycznie tak samo jak [...]

A zamierzasz zostawiać w wersji kas czy będziesz wracać do klasycznego HT? Przy tak szybkim zejściu do 3p w serii myślę, że dwie serie rozgrzewkowe z ciężarem to powinien być minimum. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/10/2023 08:45:35

CZWARTEK 02.05.2013 DZIEŃ 27 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 16 (ostatni w 2. FAZIE) Miałam dość dużo siły! Motywacja na topp poziomie...przerwy skrócone do minimalnego minimum \-) Przed treningiem - marsz Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8-5.7km/h Komentarz: 1. opuszczanie - bardzo powolutku schodziłam w dół:-) 2. przyciąganie [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

[...] ultra czystość. 5mg naturalnego alfa-tokoferolu (witaminy E) na kapsułkę, co daje około 10mg na 1g (2 kapsułki). Zalecam 2 kapsułki dziennie, choć można i 3. 2 to takie minimum by uzyskać 1g omega 3 dziennie, a to jest już wartość terapeutyczna. Inną, tańszą propozycją, jednak niedostępną w Polskiej dystrybucji, jest See Yourself Well Omega [...]

[...] obecną chwilę samo rozumienie tego w jaki sposób funkcjonuje nasza flora jelitowa jest bardzo ograniczone. Mogę jedynie napisać, że aby suplementacja przyniosła jakiekolwiek efekty należy brać suplement w dawkach z minimum 10 mld CFU probiotyków. Ja osobiście biorę najczęściej Sanprobi IBS - to suplement konkretnie stworzony dla ludzi z IBS/SIBO.

[...] nalepiej zobacz jak robisz to bez sztangi z rekami w gore, tylek do tylu rece przedłuzaja tułów i przysiadasz, glebokośc nei jest istotna, poziom góry uda z podłoga to minimum glebiej moze byc ale nei musi, czasami nie jesteśmy na tyle rozciagniete by móc zejsc nizej bez podwijania pupy pod siebie Widzisz jak szybko mozna sie dorobic [...]

[...] efektów żadnych a tylko to doprowadzało do tego, że gdy już nie mogłem wytrzymać na takiej jałowej misce płynąłem i to mocno, nie przez parę dni, ale parę tygodni to było minimum, a nawet i dłużej czego efektem była sylwetka z pierwszego zdjęcia. Dopiero gdy zluzowałem z podejściem do tego sportu, uświadamiając sobie że nie jestem i nie będę [...]

[...] warzywa które gotuję,wsypuję do wody... i trochę czasem mięso, wodę się staram jak najwięcej ale nie wyrabiam czasem 1,5l ,bo z natury bardzo często ltam siusiu, w nocy minimum 3 razy wstaję...a banany uwielbiam,ale te niskie węgle mnie ograniczają postaram się jakoś wrzucić je do diety. Unknovvn, wiesz mnie kłuje w prawej półkuli w różnych [...]

wywal wszytskie suplementy jakie bierzesz w tej chili, tzn odstaw na minimum 3 miesiace. Kombuche pijesz?

[...] materii, mnozysz ja x1,6 i otrzymasz teoretyczne zapotrzebowanie (jak liczyc masz w linkach podwieszonych napisane) pozniej zakladasz proporcje BWT w diecie, czyli bialko minimum 1,5g/kg a lepiej 2g/kg , tluszcz i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na internecie do sciagniecia, i do liczenia [...]

[...] cofną gino co najwyżej zahamują. Szkoda kasy, lepiej umów się na zabieg. cisowy, ja bym nowej szukał w spożywczym na rogu ewentualnie u rzeźnika %-) BTW nie wiem gdzie robiłeś ale dr. Rylski zaleca minimum miesiąc noszenie kamizelki Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2014-04-29 12:52:25 Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2014-04-29 15:54:22

[...] przeszły. mr20471 u mnie wyglądało to tak że wracałem na drugi dzień po zabiegu około 500km i nic nie czułem czy to przy zmianie biegów, zakrętach i dziurach. 4 tyg to takie minimum do powrotu na siłkę zależy od organizmu ja bym poczekał jeszcze z 2tyg. Pierwszym tygodniu starałem się robić jak najmniej narzeczona mi strasznie pomagała ale małe [...]

[...] zamiennie rodzynki (w 100g = 65g węgli) widzę, że masz z rana trening także ok. 175g Białka 70g Tłuszczu 192g Węglowodanów 2130KCAL coś mi tu nie pasuje. Białka ma być minimum 2 - 2,5gr na kg a tłuszczu podobnie a węgle tylko okołotreningowo. Węgle w DT są ok. 151g Białka 162g Tłuszczu 21g Węglowodanów 2130KCAL tu już lepiej ale trzeba [...]

[...] TURKISH GET UP - dosyć ciekawe ćwiczenie (można je wykonać ze sztangielką - nie sprawi to bardzo dużej różnicy - będzie mniej wyginało rękę); Pavel Tsatsouline w swoim minimum programowym poleca 2x tygodniowo wykonywać TGU przez 5 minut. zrobiłem to jako test - dałem radę (mógłbym wykonać jeszcze po kilka powt na rękę). Myślę, że będę to [...]

[...] to jakoś nie czuję efektów. Co Ty na to Simonidas? (Simonidasie??) gdybym 3x tygodniowo postepował przez godzinkę? po półgodzinnym treningu z KB? to oczywiście plan minimum - 3xtyg. Możliwe, że do tego doszłyby treningi jednie z KB, albo sam stepper.. ---- no, panowie.. czas się za siebie zabrać!! motywator: [...]

[...] zrobić.. Póki co, to skupię się na aerobach. - 3x TRENING KB - zestawy EXTREME KB CARDIO WORKOUT (+ cośjeszcze, żeby do 45min przeciągnąć) 2xtyg + VARIETY DAY (też 45min minimum, ale jeśli będzie krótszy, to dłużej na rowerku pojeżdżę) 1xtyg - 4x aeroby (po treningu KB 30-45min; w inne dni - 60min) JFM: brawo! próbuj manmaker, leg burner, [...]

[...] workout - 12 lub 16kg; średnio po 10 powt) - VARIETY DAY - 1xtyg (KB 20kg - "piątki" - podstawowe ćwiczenia, albo wytrzymałościowa obwodówka z 12kg) - ROWEREK - minimum 3xtyg (głównie aerobowo, ale i interwały się mogą zdarzyć; osobno, albo po KB) Opcjonalnie: - INTERVAL SWING - SNATCH TEST - może coś na nogi, bo po zestawach WEBER'a [...]

[...] DAY - opcjonalnie, co przyjdzie mi do głowy :) Trening z KB - 3x tyg Rowerek - 3x tyg Jak się uda coś ponad to, to świetnie! Jednak chciałbym utrzymać się chociaż tego "minimum" @karu90: Wg moich doświadczeń.. Najpierw najtrudniejsze technicznie: - push press (póki masz siłę, to MILITARY PRESS polecam) - C&J (bo już nie masz sił na [...]