minimum

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-))

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-)) to krec dalej chocby i 7sesji ale nie mów ze przyspieszają budowanie masy miesniowej

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-)) to krec dalej chocby i 7sesji ale nie mów ze przyspieszają budowanie masy miesniowej Będę kręcił 7 razy i będę mówił że przyspieszają budowanie masy, nie tylko przez poprawę apetytu, ale również przez poprawienie ukrwienia i [...]

co najwyżej raz na tydzień. A jak chcesz, żeby sam tłuszcz leciał, to raz na 2 tyg. Albo najlepiej jak waga stanie. Do minimum - zależne od Twojej aktywności.

[...] wszamac ok 40-45 g tlusczy. a caly dzien jem same wegle z bialkiem i sladowo z tluszczem. moze byc taka zamianka ? nie spowoduje to jakiegos zalania czy cos ? Jedzenie zbyt dużych ilości kalorii, a nie tłuszczy powoduje zalanie. Tłuszcze odpowiedzialne są za naszą gospodarke hormonalną i są bardzo ważne w diecie. Trzymaj minimum 1g/kg masy ciała.

[...] dla początkujących, lecz zaawansowani używają fbw tylko po to by przeplatać swoje inne treningi. Osobiście uważam, że są bardzo dobre, ale jak wszystko potrzebuje zmian. A dieta jest jako taka, bo jak dla mnie to głupota wyliczać każdy gram. Nie tykam wszelkich głupot takich jak słodycze, alkohole, słodkie napoje. I jem minimum 5 razy dziennie

daj do marynaty, minimum godzina, a nawet i może sobie poleżeć więcej, moze być na blachę na kratownice też możesz dać ale moze być suche bo wszystko będzie skapywało niej

[...] czy może jak widziałem to na jednym z filmików: czyli dac pierś z kurczaka na tą "kratownice" w piekarniku i ustawić aby była ogrzewana powietrzem??? daj do marynaty, minimum godzina, a nawet i może sobie poleżeć więcej, moze być na blachę na kratownice też możesz dać ale moze być suche bo wszystko będzie skapywało niej aha a co ustawić [...]

Trening najlepiej zmienić jak już nie widzisz progresu, minimum te 3 miesiace tzreba potrenować by zaobserwować jak organizm reaguje. Jak Fbw masz intensywne i odpoweienio się odżywiasz to można go zniwelować, ale nie licz że przy wysokiej podaży kalorii temu podołasz

1. jeśli redukcja to tak 2. Nie trzeba liczyć, czasami zmiana jakościowa wystarczy, ale im chcemy lepszą formę, tym bardziej musimy wiedzieć ile zjadamy 3. nie wiadomo 4. trzy posiłki minimum 5. Waga nie ma znaczenia, tylko lustro

Jak masz za sobą minimum 2-3 lata porządnych treningów możesz spróbować.

Dla mnie cena sie nie liczy, mam do wydania na to z 5dyszek i ma starczyc na minimum miecha ;p

Z minimum ostatni posiłek z godzinę przed snem. Jak amsz dobry bilans to Ci się nie odłoży nic

[...] Nir chodzi mi o waga , tylko dobra definicje i cietosc miesni. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-11-06 12:05:25 Według mnie za mało, godzina dziennie to minimum. Ale też znajdą się tacy co powiedzą że 3x po 30 minut to max, więc musisz zobaczyć na sobie. Poza tym wątpię żebyś zszedł do tych 7% Okej, dzięki wielkie za pomoc :) [...]

Czy na redukcji, przy braku ćwiczeń - pisałem o tym wyżej, plecy mi na razie nie pozwalają :( - zmienić jakoś diametralnie dietę tak żeby nadal była efektywna? Ograniczyć węgle do praktycznie minimum, robić carb cycling?

Zdecydowanie nie, minimum dzień przerwy

Czyli 48h przerwy pomiedzy treningiem to minimum na moim poziomie?

rób tak by minimum 1 dzień przerwy był Np pn sr pt w piątek np uznasz że dzisiaj nie to w sobotę sobie zrobisz

[...] to nie powinno raczej szkodzic spozywanie tego w 1 momencie a co do gainerka i bialko to wiadomo ze przyszkadza w wchłonięciu np stacka czy bcaca,gluty i bede je bral tak minimum 30-50min pio spozyciu bcaa,gluty czy stacka:)ale nie znam sie na no bosterach i nie wiem czy bede mogl przed treningiem wziac bcaa+glute+no shotgun co o tym myslisz?a [...]

[...] 107,5kg/9+1 107,5kg/9 pogrubione to serie zasadnicze, wcześniejsze to rozgrzewkowe Suplementacja -200mg kofeiny przed treningiem -20g bcaa po treningu -10g mono po treningu -2kapsy witamin przed snem od dzisiaj zaczynam suplementacje kreatyną w ilości 10-15g na dzień będzie to trwało raczej długo myślę minimum 8-10 tygodni może i nawet dłużej.