minimum

[...] wypowiem ;-) Używanie pasków przez osobę z mocnym chwytem faktycznie nie będzie niczym nagannym, jednak osoby które mają słaby chwyt powinny używanie pasków ograniczyć do minimum lub z pasków na jakiś czas zrezygnować. Dlatego nie martwi mnie to, że Kebul pisze że paski to nic złego, w końcu o ile dobrze pamiętam wygrał konkurs sprawdzający [...]

[...] Chcesz stosować niskie powtórzenia, regresję i MDSy czyli metody drenujące CNS jedząc jak 60 kg dziewczyna, która w dodatku się odchudza Pierwsze co to zreorganizuj dietę. A w treningu ogranicz się do podstaw - ten jest nieco przeładowany niepotrzebnymi ćwiczeniami. Izolacji minimum no i oczywiście zrezygnuj z naramiennych 2 x w tygodniu.

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/lfm1.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Mam coraz większy problem z treningiem po jedzeniu. Staram się jeść minimum na 1:20h przed treningiem, ale nic to nie daje. Czuj się fatalnie, najedzony, wręcz pełny! Dzisiaj po 15 minutach marszu, myślałem, że nie dam rady dokończyć bieżni, [...]

[...] MC +20 powtórzeń albo +30 w wersji CF. Mało kto lubi podciąganie, jest to chyba drugie najmniej lubiane ćwiczenie po MC}:-( samo podciągniecie to połowa sukcesu, zrobienie tego dobrze to jest wyzwanie.4 Zalecam początek na maszynce( minimum 2 razy w tygodniu ze stopniowo zmniejszanym obciążeniem co tydzień) a potem drążek tak jak Marcin pisał.

[...] nie jestem w stanie na szybko stwierdzić czy dana eliminacja coś pomogła. Przekonam się o tym pewnie najszybciej za kilkanaście miesięcy :) To co już zmieniłem, to: - sen - minimum 8h, a zazwyczaj 9-10 - dobrego snu - regeneracja - zmniejszyłem ilość jednostek treningowych - unikanie stresu emocjonalnego - unikam idiotów w swoim otoczeniu ;) A [...]

[...] Obstawiam też, że nawet dla naszego Marcina wyzwaniem byłby wymach oburącz odważnikiem o wadze 40-48 kg w tempie 20 rep/min (w 20 sekund trzeba zrobić minimum 6 i nie tak jak u Leona, ale z dynamicznym sprowadzeniem odważnika w dół :-) ). Może nie w pierwszym secie, ale od 3 - 4 zaczęłoby się robić wesoło. Pisali kiedyś na [...]

[...] co pomyślałem :) Co do krwi - biorę witaminę K2 codziennie, suche powietrze - tak to się zgadza, w biurze mam sucho jak na pustyni, grzejników brak, bo jest podłogowe, więc może jakiś nawilżacz wymyślę. Stres staram się ograniczać do minimum, ale całkowicie wyeliminować się nie da. Warzyw jem sporo, sałatę codziennie, brokuła często :)

[...] się w podnoszenie termogenzy organizmu zakładając bluze czy ten pas neopronowy, więcej się pocisz i organizm osiągając większą temp. zaczyna palić smalec w minimalnie szybszym tempie. Nie jedz, też przed treningiem minimum 3h, aby zapas glikogenu w organizmie szybko zbić. Pamiętaj też, że czym więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie kcal.

Mam nadzieję. 1200 to takie minimum. Ja w pierwszym podejściu liczę na 550kg. W trzecim na 600kg

paawo, takie cuda to u czołga, tutaj jeszcze chwilę trzeba poczekać ;-) Obiecany film. Spadam się regenerować, jeszcze chwila i nie wyrobię mojego minimum w wyrku :-P https://www.youtube.com/watch?v=EZvazEPwyWY

[...] aktualnie bardziej niż jakieś Stebrne czy Kaczyńskie, absorbuje mięsko które spożywamy. I ten fakt pojawiający się w mediach ma realny bezpośredni wpływ na moje życie. Poważnie się zasatanwiam nad ograniczeniem mięsa do niezbędnego minimum. Kuraki na sterydach, padłe krowy. Ehhh...co tu jeść Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-29 23:58:33

Wiadro to minimum przyzwoitosci, wiec nie ma sie czym chwalic. Trzeba prezentowac duzo wyzszy poziom... https://www.youtube.com/watch?v=j2RyWFpJR_g

[...] Ty natomiast te wartosci masz odrobine mniejsze dlaczego tak ?? Dodam tylko ze u mnie 54,6% Kcal pochodzi z wegli, 37% z bialka i 8,4% z tluszczy. Tluszcze ograniczylem do minimum gdyz uwazam ze nie sa mi one az tak potrzebne jak pozostale skladniki no a uzywam tylko tych roslinnych i tluszczy zawartych w rybach. No one is perfect ... Zmieniony [...]

24.03.2016 Dziś bieganko. W sumie wybiegłam bez planu, nową trasą i bez konkretnych założeń co do kilometrażu (no ok - minimum 5 :D). Skończyło się na dyszce, więc wróciłam zadowolona i sumiennie się porozociągałam. :-PP Ahhh bieganie wieczorem po mieście ma w sobie trochę magii (i ryzyko nawdychania się dymu niestety). [...]

Aga niestety 1900-1800kcal/1700-1600kcal czyli zmniejszasz minimum 100kcal dziennie ale nie wiecej niz 200kcal dziennie

[...] wtedy tez można pomyśleć ktory zabieg moze byc najlepszy i w ktory warto zainwestowac. W koncu sa to koszty, ktore trzeba dodatkowo poniesc, a ty wciaz masz 10kg minimum do spalenia co niezależnie od wszystkiego i tak zejdzie w postaci centymetrow również z ud i bioder. Trudno teraz liczyc ze centymetry z masazu dolacza do centymetrow [...]

[...] szykowanie posilkow mnie wykancza, powoli siegam po slodycze. kg nie planuje. licze sie z tym, ze jak zaczne normalnie jesc i solic przybedzie 2kg wody.. 75kg z woda to plan minimum. szykujesz jeszcze cos na koniec? nie wiem czy z dieta bede sie umiala podporzadkowac.. Zyrafko, OBli, Radku, dzieki za gratulacje ogladalam na Discovery planet nie [...]

Na zdjecia? No to Aga, ostatnie dni tylko nizsze, ogranicz wegle do minimum (mozesz jakis owoc rano czy potreningowo) tylko warzywa i bez soli, wieczorem mozesz sobie ciepla kapiel zropic tak 30min posiedziec (tez wyciaga wode) i pij wieczorem herbate z mniszka lekarskiego. Odwodnisz sie

[...] maksy + regeneracyjny) 1. Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 50kg x 2 60kg x 2 70kg x 1 80kg spalony 75kg x 1 jestem troche zawiedziona, 80kg to byl maks teoretyczny i plan minimum.. po ostatnich masazach czulam pewien dyskomfort w ledzwiowym odcinku kregoslupa, zalezalo mi jednach na sprawdzeniu maksow i zdecydowalam sie na przysiady. sztange [...]

[...] 2350kcal, 180B, 91T, 206W pytalas ile razy moge na silke 2 tygodnie temu udalo sie 5xsilka + 1xaero a w zeszlym tygodniu tylko 3xsilka + 1xaero te 4 razy postaram sie minimum, 5 tez powinno sie udac. Iza zerknij jeszcze prosze na push press powyzej, nie wiem od ilu zaczac?? W dni niskie (redukcyjne) mam 131g. tluszczu. Nawet jak zjem 180g [...]