minimum

bedziemy mieli conajmniej 1 wygraną i minimum 1 remis z tymi druzynami i pewnie z Lens czy tottenham wygramy znając zycie.. wiec obstawiał nie bede

ogolnie sie powinno robic duza ilosc wspiec, 25powt minimum i wzajemnie

ja nie jestem zwolennikiem przeciez zapietej dietki, coś Ty, chodzi o to ze mam ustalone posilki podstawowe aby minimum utrzymac a reszte jak dam rade zre co chce, tyle, że chodzilo mi o dawida ze jak pamietam nie jadal orientacjyjnie nawet a juz szamał jakies suple ktore nie graja roli w subst żywieniowych, wiesz o co chodzi, po co dawac kase na [...]

ja w lo przez 3 lata też żadnej w całości ale teraz z nudów to po 200 str. dziennie pochłaniam. Od wakacji po poszło pewno ponad 15 książek po 300 str. minimum

[...] bo teraz prawie nie widać że poszła redukcja, w miesiąc wiele nie da się zrobić, ale kondycja mega się poprawiła ,cieszy mnie to niezmiernie, drugie postanowienie to minimum te 170kg wycisku na ławce poziomej, gdzies trzeba wyjść, dodac sobie motywacji, porywalizować . Czeka mnie pracowity rok. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

Extreme Kettlebell Cardio Workout nie znasz..? Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF [...]

za malo cla minimum to 4g

cos malao bialaka 10g poledwicy sopockiej ? pozatm nie korzystaj z wedlin tylko miesa to samo z tuna 90g tuny to 18g bialka ? w kazdym posilku musisz meic minimum 30-40g pelnego bialka

[...] mi siły, nie wiem co zrobić :-? Jutro powinna przyjść piłka lekarska 4kg, więc poza treningiem czeka mnie też trening na boisku, zmierzę czas na 1km, zrobię przeskoki, bieg wahadłowy i rzut piłką - mam nadzieję, że na minimum 5m ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 21:46:57 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-02 21:51:26

C.D. rozgrzewka bieg: dystans: 1km czas: 3:48m ostatni czas: 3:56 progres: 8sekund :-D wciąż do przodu -niezliczona ilość przeskoków - minimum 76cm wysokości, 4 razy pod rząd -rzut piłką 4kg na 5m - tu muszę wyczuć technikę, dorzucam równo na linię, a ma być za, jednak specjalnie zamówiłam sobie 1kg cięższą piłkę, więc za 2 miesiące 3-kilową będę [...]

[...] chodzi, o ile ktokolwiek zwróci uwagę na moje wypociny. Przyznam szczerze, że nie pamiętam dokładnie ile powtórzeń na którym ciężarze robiłam dokładnie, ale zawsze jest to minimum 10 powtórzeń (no prócz moich dzisiejszych prób z bicepsami, 6 kg na rękę przy "młoteczkach" to wciąż dużo dla mnie. Lepiej mi idzie z tym obciążeniem robienie [...]

[...] tego 'szarpanego kuraka' robisz, też jak pulled porka na wiele godzin w piekarniku czy może po prostu smazony? ;) Nie nie ;) Jak robię pieczone udka w piekarniku to od razu minimum 2x więcej niż potrzebuje i później wykorzystuje sobie np do jajecznicy, albo z fasolka jem itd. I tak samo sprawa wygląda z burgerami. Mięso z upieczony udek [...]

[...] trening, miejsce w ktorym trenuja itd. Nastepnie kazdy z nich dalby mi pelna notatke z treningow, zdjecia, filmy itd w tamtym temacie badz na priv. Po otrzymaniu mysle minimum 4-5 notatek ze zdjeciami itd ( czyli mini dziennika treningowego) Załozylbym temat w którym umieściłbym po kolei dziennik każdego usera z podpisem jego loginu. I [...]

[...] trening, miejsce w ktorym trenuja itd. Nastepnie kazdy z nich dalby mi pelna notatke z treningow, zdjecia, filmy itd w tamtym temacie badz na priv. Po otrzymaniu mysle minimum 4-5 notatek ze zdjeciami itd ( czyli mini dziennika treningowego) Załozylbym temat w którym umieściłbym po kolei dziennik każdego usera z podpisem jego loginu. I [...]

tluszczy ujdzie ale bialka dorzuc koniecznie minimum przyzwoitosci to 120g tylko wiem ze chcesz byc dokladan w wyliczeniach tylko te 130kcla z wina czerownego to ci nic nie daje Twoje kalorie maja byc pelne skladnikow odzywczych chcesz sie napic lampke wina nie wrzucaj jej do rozpiski i juz wyladowalas na 1500kcal

w trakcie posiłku minimum! co 8 godzin

[...] wyciągu górnego 4s Klatka: Rozpiętki 4s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia hantelek 3s Biceps: Młotki 3s Łydki: Wspięcia na place siedząc 3s A co do aerobów to ostatnio jeżdże na rowerku w domu ponieważ pogoda nie pozwala biegać ;/ minimum 45 min. Ale zawsze jest sieka i cały mokry :)

Ładowania fajne. U mnie pod koniec redu w zeszłym roku wjeżdżało nie 100gr węgli ekstra tylko 1kg%-) Ale fat zbijałem do minimum i białka też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia [...]

Dobrej jakości gorzka czekolada, o zawartości kakao minimum 70% (ja np. najbardziej lubię 85-90%) w małych ilościach jest ok. Polecam artykuł: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/225/Czekoladowe_zasady.aspx?lang=PO

Podobno tamten trening to trzeba robić minimum rok-dwa lata - bynajmniej takie są założenia chyba